Узнайте как наладить сон с помощью определенных продуктов питания. Недостаток сна ведет к множеству заболеваний, в том числе к диабету второго типа, гипертонии и ожирению.
Люди с нарушением сна часто делают свой выбор в сторону неправильной и нездоровой пищи. Между тем, оказывается, пища влияет на качество сна.
Вредная пища ухудшает качество сна, а плохое качество сна вызвает нарушение пищевых предпочтений в сторону вредной пищи. Таким образом замыкается порочный круг.
Разорвать этот круг можно, если придерживаться простых правил питания .
Источник информации :
Что такое средиземноморская диета :
Сколько стоит идеальное питание :
Самый важный компонент здорового питания
——————————————————————————————-
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, ведение сложной беременности, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе:
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +380443319111; WhatsApp+380960361591; Viber+380507187480

Просмотров: 10625
Лайки: 1721
Дизы: 0
Категория: Education
СКАЧАТЬ с YouTube видео Что надо есть, чтобы наладить сон.

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
101 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Deity HellWesT
Deity HellWesT
Гость
19 дней назад

С новым годом вас и всех вам благ в этом году и будущих.

Natali S
Natali S
Гость
19 дней назад

Магне В6

Lyudmyla Borovyk
Lyudmyla Borovyk
Гость
19 дней назад

Спасибо

Капитолина Степанова
Капитолина Степанова
Гость
19 дней назад

Спасибо за видео, С рождеством Вас !

Александр Кузнецов
Александр Кузнецов
Гость
19 дней назад

Вы знакомы с книгами Девида Перлмуттера?

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Александр Кузнецов
19 дней назад

Слышал о нем, но не читал

Таїсія Михайлівна
Таїсія Михайлівна
Гость
19 дней назад

Спасибо док!!! 👍👍👍❤❤❤❤

Владимир Андриенко
Владимир Андриенко
Гость
19 дней назад

Вроде снова наш Харьков. Корпус каразина виден. Сегодня утром был сильный туман.

marven himtreil
marven himtreil
Гость
19 дней назад

бутылочка пива на сон грядущий, бывает весьма эффективна

Фаиль Кутлугильдин
Фаиль Кутлугильдин
Гость
19 дней назад

в харькове уровень pm2/5 судя по всему зашкаливает, или просто туман

Evgeny O.
Evgeny O.
Гость
19 дней назад

Ультрасаунд Про? Это как лаборатория звука, только про медицину?

Anna Ru
Anna Ru
Гость
Ответ на вопрос  Evgeny O.
19 дней назад

Да, они лечат звуками Depeche Mode и Deep Purple 😄

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Evgeny O.
19 дней назад

Для кого что. Ultrasound-узи по-нашему.

Trofi basketball life
Trofi basketball life
Гость
19 дней назад

Спасибо!! 🙂

Judas Octopus
Judas Octopus
Гость
19 дней назад

Я обычно ем 3мг мелатонина перед сном))
Говорят, что в индейке много мелатонина!

olga bojkova
olga bojkova
Гость
19 дней назад

У меня другой круг после ковида,стул жидкий постоянно,пищу ем простую,сахар ,п/фабр.,колбасу и подобное не ем.Наверно не усваивается многое.Обратилась к неврологу из-за нарушения сна и проблем с кратковременной памятью.,в итоге 4 вида лекарств в.тч фенозипам.Вот и обращайся к врачам.

Varangian V
Varangian V
Гость
19 дней назад

Михаил Вадимович, могли бы вы рассказать о немедикаментозных способах, скажем так, нормализации работы серотониновых и ГАМКэргических нейронов ЦНС ? Пожалуйста. Давайте позлим Дробижева 🙂

Анвар Абдуллин
Анвар Абдуллин
Гость
19 дней назад

Спасибо,за ролик!
Всех с Рождеством Христовым!Духовного и телесного здравия!
Когда лёг спать,то,считать не интересно- 1,2.3…Выучил молитвы,стало куда интересней,да,и засыпаю без проблем.

PetrK
PetrK
Гость
19 дней назад

Спасибо! С новым годом, док!
+ 1 как всегда !

Игорь Петрович
Игорь Петрович
Гость
19 дней назад

Навкалываешься за день,засыпаешь моментально. От безделья бессонница)))

Константин Цангер
Константин Цангер
Гость
19 дней назад

Спасибо за видео. Все доступно и понятно на простом языке.

Елена Клыкова
Елена Клыкова
Гость
19 дней назад

У меня после ковида началась бессонница. Никогда этим не страдала, и вот на тебе. Вся измучилась, принимала препараты с мелатонином (не помогают: засыпаю и тут же просыпаюсь и сна ни в одном глазу). Всякие успокаивающие препараты тоже не помогают.
Кстати у мужа после ковида абсолютно обратная ситуация: спит и не может выспаться. Ходит всё время сонный, готов спать целыми днями.
То есть к меня не вырабатывается мелатонин, а у него серотонин

Lana Sloboda
Lana Sloboda
Гость
Ответ на вопрос  Елена Клыкова
19 дней назад

Точно такая ситуация и у меня,после ковида,уже не знаю что делать?

ret10
ret10
Гость
19 дней назад

А мелатонин из пищи проникает через гематоэнцефалический барьер? Не так с ним, как с серотонином, который должен образоваться в мозге из триптофана?

Davyd OFF
Davyd OFF
Гость
19 дней назад

Тыквенный сок!!!И будет вам счастье👍

Arthur Machen
Arthur Machen
Гость
Ответ на вопрос  Davyd OFF
19 дней назад

В принципе и стакан тёплого молока тоже к месту будет

Людмила
Людмила
Гость
19 дней назад

Михаил Владимирович! С Новым годом Вас! Спасибо за Ваш труд.

TheSenkindi
TheSenkindi
Гость
19 дней назад

ещё очень желательно при выполнении средиземноморской диеты уехать на средиземное море )))

Александр Данилюк
Александр Данилюк
Гость
Ответ на вопрос  TheSenkindi
19 дней назад

Беренговое тоже хорошо лечит.

Shara S
Shara S
Гость
Ответ на вопрос  TheSenkindi
19 дней назад

Поддерживаю Вашу точку зрения 😁💯👍

Мишок Чинил
Мишок Чинил
Гость
19 дней назад

Просмотр роликов Доктора Петрика перед сном улучшают его(их)!

Arthur Machen
Arthur Machen
Гость
Ответ на вопрос  Мишок Чинил
19 дней назад

Согласен. Хороший дядька

Minzalya
Minzalya
Гость
19 дней назад

Как тут заснешь, если у казахов соседей что твориться.

Лада Волошина
Лада Волошина
Гость
Ответ на вопрос  Minzalya
19 дней назад

Согласна, у меня сетра и брат живут в Казахстане, четвёртые сутки на связь не выходят..нервы зашкаливают, какой сон…

piligrimgena
piligrimgena
Гость
19 дней назад

люто лайкаю. проверено на своих ошибках). с наступающим Рождеством Христовым!

Еда You
Еда You
Гость
19 дней назад

Спасибо Док большое !

Evgenij Hazbievich
Evgenij Hazbievich
Гость
19 дней назад

Пол чайной ложечки мёда за полчаса перед сном и через некоторое время вы будете спать как младенец.

Любовь Захарина
Любовь Захарина
Гость
Ответ на вопрос  Evgenij Hazbievich
19 дней назад

Херня не работет

Dima Klimenko
Dima Klimenko
Гость
19 дней назад

А куда Харьков делся?)

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Dima Klimenko
19 дней назад

Скрыт туманом

Gleb U
Gleb U
Гость
19 дней назад

Вы Кропивницкий планируете заехать?))

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Gleb U
19 дней назад

Боюсь, что нет. Следующий-Чернигов 🙂

наталия авдоничева
наталия авдоничева
Гость
19 дней назад

Диета средиземном. и совесть чиста , физупражнения и ходьба, бируши в ушах и повязка на глазах, слоников считаю и молитвы выучила , а сна как не было так и нет с деееетства , а вже 65 рокiв. Сплю 3 часа , если повезёт то 5часов и то с перерывами. От телевизора избавилась 5 лет назад. Вес 52 кг всю жизнь

Александр Данилюк
Александр Данилюк
Гость
Ответ на вопрос  наталия авдоничева
19 дней назад

Уборкой хаты займитесь сон появится.

Елена Зимина
Елена Зимина
Гость
Ответ на вопрос  наталия авдоничева
19 дней назад

Узнайте нет ли у вас дефицита йода?

VINIGRET. Tv. !!!
VINIGRET. Tv. !!!
Гость
19 дней назад

СПЯТ. КОНЕЧНО ЛУЧЬШЕ…СПИТЬСЯ КОГДА У ТЕБЯ ЕСТЬ БАБКИ НА ХОРОШУЮ ЕДУ…ЕШЬ ДА СПИ..И НЕ ПАРЬСЯ НЕОЧЕМ !!! ..

Captain America
Captain America
Гость
Ответ на вопрос  VINIGRET. Tv. !!!
19 дней назад

Вам бы сперва русский язык выучить. Может тогда и ЗП выше будет?

Galina Red
Galina Red
Гость
19 дней назад

Огромное спасибо!

Александр Олещук
Александр Олещук
Гость
19 дней назад

Спасибо, Док!

Надежда Зайцева
Надежда Зайцева
Гость
19 дней назад

Большое спасибо, уважаемый , Михаил Вадимович ,за полезную информацию ,хороший подарок к Рождество.С праздником Вас и Ваших близких, всего Вам самого доброго 💕❤💕

William Somerset Maugham
William Somerset Maugham
Гость
19 дней назад

Бурый рис на ужин — отличный сон. По поводу овощей,которые растут в нашем климате: если рассмотреть их действие в совокупности,то никакие суперфуды не нужны. Хоть бы Вы что ли пару мифов развеяли.
Спасибо за видео,есть вещи которые нужно говорить постоянно,это о клетчатке конечно.

Юрій Гутор
Юрій Гутор
Гость
19 дней назад

На мій погляд, тут більш важливо, чого не треба їсти, і коли не треба(перед сном). хоча особисто у мене зі сном ніяких проблем, окрім тої, що я пізно лягаю.

алексей кузьмин
алексей кузьмин
Гость
19 дней назад

Док, что Вы скажете на то, что в животной пище нет ничего (нужного человеку), что не содержалось бы в растительной пище?

Карим Валитов
Карим Валитов
Гость
19 дней назад

Здравствуйте. Хотелось бы узнать Ваше мнение об ОВП (ORP) воды? Были ли какие-то исследования и научные работы на западе?Какое влияние на организм человека? Или это всё «подорожник». Спасибо

MargoSPb
MargoSPb
Гость
19 дней назад

Чтобы избавиться от бессонницы, сначала нужно избавиться от безделия))

Алекс Шаман
Алекс Шаман
Гость
19 дней назад

Дяка за працю

Galina Mitchell
Galina Mitchell
Гость
19 дней назад

Лицетин помогает!!!!

Jasmina  Aleksandryan
Jasmina Aleksandryan
Гость
19 дней назад

Spasibo Bolshoe ne mogu spat do 05 chasa

Viktor ZET
Viktor ZET
Гость
19 дней назад

В одно и то же время ложится,в 10 часов и всё.

Петя Петров
Петя Петров
Гость
Ответ на вопрос  Viktor ZET
19 дней назад

Согласен режим очень важен

Mary Marussia
Mary Marussia
Гость
19 дней назад

Вы прям отгадали! Последнее время просыпаюсь под утро и не могу заснуть,. Хожу весь день как сомнамбула. Может, сработают рекомендации, тогда поделюсь здесь. Спасибо

Mary Marussia
Mary Marussia
Гость
Ответ на вопрос  Mary Marussia
19 дней назад

@Андрей Петров иногда принимаю четверть таблетки снотворного, но не вообще перед сном, а именно когда проснулась под утро. Через полчаса снова сплю как младенец, но тогда вставать потом утром тяжеловато, но все же чувство отдыха появляется. Так что вот как вариант. Иногда просто походить, поглазеть в окно, и начинает в сон тянуть, но это только если с улицы шума нет, а то у нас дворники и трактора с 6 утра начинают. Но, конечно, совет доктора насчёт еды тоже в помощь. Для меня это работает, чтоб заснуть вечером — последняя еда часов в 8, а спать ложусь в 2. Гуляю, потом душ теплый. И проветрить спальню перед сном. И поменьше беспокоиться на тему сна. Я не сомневаюсь, что все нормализуется через время, просто период такой, нервничаю из-за разных дел и удаленка достала. И у вас нормализуется. Главное, чтоб болезней не было.

Андрей Петров
Андрей Петров
Гость
Ответ на вопрос  Mary Marussia
19 дней назад

@Mary Marussia у меня такая же ситуация.
При желании и возможности напишите пожалуйста как Вы от этого избавляетесь.
Спасибо большое.

Mary Marussia
Mary Marussia
Гость
Ответ на вопрос  Mary Marussia
19 дней назад

@Victor Zhurov Батюшки… Как вы узнали? )))

Victor Zhurov
Victor Zhurov
Гость
Ответ на вопрос  Mary Marussia
19 дней назад

Не поможет, т.к. у вас серьезный тревожно-депрессивный невроз.

Oleksandr Khorolskyy
Oleksandr Khorolskyy
Гость
19 дней назад

Интересная тема! Ждал. Всех с наступающим Рождеством друзьям!

Harun Ibrahimli
Harun Ibrahimli
Гость
19 дней назад

Zdrastvuyte doroqoy doktor.U menya takaya situatsiya.Silno tyanet k sonu,a pri nastuplenii strashno derqayus,potom do utro ne moqu usnut.Tabletkami splyu.

Arthur Machen
Arthur Machen
Гость
Ответ на вопрос  Harun Ibrahimli
19 дней назад

У меня тоже такое бывает, но не часто

Виктор Яхонт
Виктор Яхонт
Гость
19 дней назад

Спасибо! Маленькая ремарочка. Мелатонин организм делает из триптамина, а триптамин — из триптофана. Надо кушать белок, богатый триптофаном, и вовремя ложиться спать! Всех добрых людей с праздниками! 🎊🎉🧨🎇🌲

Александр Данилюк
Александр Данилюк
Гость
Ответ на вопрос  Виктор Яхонт
19 дней назад

Как поработаешь 6 часов на вахте стоя на контроле филе неотходя даже в туалет спится как младенец .

Captain America
Captain America
Гость
Ответ на вопрос  Виктор Яхонт
19 дней назад

@Виктор Яхонт уже лучше индейку)

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Виктор Яхонт
19 дней назад

@Виктор Яхонт все ок 🙂👋

Виктор Яхонт
Виктор Яхонт
Гость
Ответ на вопрос  Виктор Яхонт
19 дней назад

@doctorpetrik извините меня, пожалуйста))) возможно, у меня из другого уха выпрыгнуло 🤣
Я о том, что орехи и ягоды существенно мелатонина не добавят. Спасибо за ролик. Всегда с удовольствием Вас слушаем 🤗

olga bojkova
olga bojkova
Гость
Ответ на вопрос  Виктор Яхонт
19 дней назад

б

Савелій Крамаров
Савелій Крамаров
Гость
19 дней назад

Морепродукти нам , пенсіонерам , як і молочка , недоступні . Це тільки Лєнка Зеленська знає де є скумбрія по 8 гривень …:-)

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Савелій Крамаров
19 дней назад

@Савелій Крамаров не мы это придумали. Надо действовать конструктивно 🙂

Савелій Крамаров
Савелій Крамаров
Гость
Ответ на вопрос  Савелій Крамаров
19 дней назад

@doctorpetrik Ніколи в житті не хникав . Просто іспанський сором бере за всих тих хто створював ті матеріальні блага які вони крадуть на морепродукти — ікру .:-)

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Савелій Крамаров
19 дней назад

Не надо хныкать. Выход есть, ссылка на видео в описании

Анатолий Филиппов
Анатолий Филиппов
Гость
19 дней назад

Проверено на себе : часа за полтора до отхода ко сну нужно много ходить (дома), чтоб устать. И не ложиться .

наталия авдоничева
наталия авдоничева
Гость
Ответ на вопрос  Анатолий Филиппов
19 дней назад

@Лена Елена Может у него домик в три этажа.

Rost Chiss
Rost Chiss
Гость
Ответ на вопрос  Анатолий Филиппов
19 дней назад

Стоя спать не все могут🤭

Лена Елена
Лена Елена
Гость
Ответ на вопрос  Анатолий Филиппов
19 дней назад

Какой ужас ..домашним будет плохо от вашего мелькания туда , сюда )))

101
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x