Мой INSTAGRAM:
Моя программа питания:

По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru

00:00 — Начало
00:28 — Задача упражнений Кегеля
01:03 — Тест мышц тазового дна
01:49 — Общие упражнения Кегеля
02:30 — Мостик
03:24 — Бабочка лежа
04:24 — Поза гирлянды

Плейлисты:
РАЗМИНКА:
ЗАМИНКА:

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ:

ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:

УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА:

СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ:

ЯГОДИЦЫ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:

ПОХУДЕНИЕ ТОНУС ЛИЦА:

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ:
ТАЛИЯ:

ЖИР НА СПИНЕ ОСАНКА:

ПРИПОДНЯТЬ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ:

РУКИ ВЕРХ ТЕЛА:

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмина #спорт #фитнес #похудение

Музыка by Epidemic Sound:

Просмотров: 27817
Лайки: 2249
Дизы: 13
Категория: Howto & Style
СКАЧАТЬ с YouTube видео ВСЕГО 1 МИНУТА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ ПРИЯТНО УДИВИТ

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
70 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
Гость
3 месяцев назад

Полезное видео? Напишите, что думаете:)

00:00 — Начало
00:28 — Задача упражнений Кегеля
01:03 — Тест мышц тазового дна
01:49 — Общие упражнения Кегеля
02:30 — Мостик
03:24 — Бабочка лежа
04:24 — Поза гирлянды

Gulrux Tojiboyeva
Gulrux Tojiboyeva
Гость
Ответ на вопрос  ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
3 месяцев назад

Да это очень полезной упражнение

kristina6409
kristina6409
Гость
3 месяцев назад

Хотелось бы узнать вы,что изучили анатомию человека или просто делаете вид, что это полезно?

Luiza 0707
Luiza 0707
Гость
3 месяцев назад

Спасибо милая 😘😘😘🌹🌹🌹

Luiza 0707
Luiza 0707
Гость
3 месяцев назад

Молодец 👍

Людмила Лукина
Людмила Лукина
Гость
3 месяцев назад

Какая Вы умничка! Благодарю!

Л К
Л К
Гость
3 месяцев назад

Спасибо за комплекс.

Вячеслав Тервецкий
Вячеслав Тервецкий
Гость
3 месяцев назад

Обязательно необходимо и мужчинам 👍👍👍

Елена Ремизова
Елена Ремизова
Гость
3 месяцев назад

Очень интересная информация, спасибо!👍👍👍

Хуршед Назиров
Хуршед Назиров
Гость
3 месяцев назад

Антонина вашей мамы взять не нужен 😊

Дотянуться до Солнца
Дотянуться до Солнца
Гость
3 месяцев назад

👍

Елена Никитина
Елена Никитина
Гость
3 месяцев назад

Как всегда супер, Антонина! Конечно тема необходимая. Очень полезно. И все доступно!
Умничка) Благодарю

Маргарита4КА Самая лучшая
Маргарита4КА Самая лучшая
Гость
3 месяцев назад

Можно ли делать эти упражнения при беременности?)

Маргарита4КА Самая лучшая
Маргарита4КА Самая лучшая
Гость
Ответ на вопрос  Маргарита4КА Самая лучшая
3 месяцев назад

@Misxor Amour спасибо

Misxor Amour
Misxor Amour
Гость
Ответ на вопрос  Маргарита4КА Самая лучшая
3 месяцев назад

это точно вопрос к Вашему врачу!

Ксения Сабанаева
Ксения Сабанаева
Гость
3 месяцев назад

Тоня, большое вам спасибо!! Именно вы показываете как работать над проблемными местами.

Наталья Бахны
Наталья Бахны
Гость
3 месяцев назад

Очень клёво! Я знала о них, но всё ломы делать , а после , Тоня, твоих рекомендаций и советов, прям захотелось начать заниматься! Спасибо 💋! Умница!

Ulugbek Azimov
Ulugbek Azimov
Гость
3 месяцев назад

👍👍👍👍👍👍👍

Ulugbek Azimov
Ulugbek Azimov
Гость
3 месяцев назад

😘😘😘😘😘😘

** АДИНА **
** АДИНА **
Гость
3 месяцев назад

Благодарю за полезные упражнения 👍

Алла Юрко
Алла Юрко
Гость
3 месяцев назад

👍😁👍👍👍

Татьяна Фёдорова
Татьяна Фёдорова
Гость
3 месяцев назад

Тонечка, как всегда, огромное спасибо. Спасибо, что вы своей эмоциональность нас вдохновляете! Девушкам, женщинам очень полезные эти упражнения.

Лизи Лизи
Лизи Лизи
Гость
3 месяцев назад

Умничка !!! Подписываюсь с удовольствием !

Ann V
Ann V
Гость
3 месяцев назад

Девочки, упры Кегеля это просто 🔥 Если добавить тренажёр, то эффект будет а разы круче)

Инна Тениряднова
Инна Тениряднова
Гость
3 месяцев назад

Да. Сейчас не средневековье.

Ирина Пьяных
Ирина Пьяных
Гость
3 месяцев назад

Вы умничка😊спасибо!

СИЛУЭТ
СИЛУЭТ
Гость
3 месяцев назад

Здраствуйте,как можно уменьшить ягодитцы

Наталья Дубок
Наталья Дубок
Гость
Ответ на вопрос  СИЛУЭТ
3 месяцев назад

Все их увеличивают🤷‍♀️ . Вам повезло

Наталья Петрова
Наталья Петрова
Гость
3 месяцев назад

Спасибо 👍

Диана Меладзе
Диана Меладзе
Гость
3 месяцев назад

Можете пожалуйста сказать как избавиться от перекаченных галифе? Тренируюсь каждый день без груза, кардио, а галифе качается. Не влазию в шорты , а в талии большие..

Диана Меладзе
Диана Меладзе
Гость
Ответ на вопрос  Диана Меладзе
3 месяцев назад

@ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес :(( у меня так жира вроде нету. А худеть уже некуда. Мама в этом разберается и говорит типо это мз за того что я делаю много приседаний и выпадов. Это правда?

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
Гость
Ответ на вопрос  Диана Меладзе
3 месяцев назад

Такой тип фигуры. Галифе — это жир, а не мышцы. Поэтому только похудеть и делать массаж)

sei unico
sei unico
Гость
3 месяцев назад

При выполнении упражнения Кегеля появляется не очень приятное . чувство. Вроде даже как подташнивает. Так бывает?

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
Гость
Ответ на вопрос  sei unico
3 месяцев назад

Вероятно, задерживаете дыхание

MARINA K.
MARINA K.
Гость
3 месяцев назад

Конечно нужно говорить об этом!

Оксана Чернова
Оксана Чернова
Гость
3 месяцев назад

Страшновато смотреть на промежуток между ногами

Михаил Тетервак
Михаил Тетервак
Гость
3 месяцев назад

Хорошие упражнения, но почему ты дергаешься как паралитик?

Михаил Тетервак
Михаил Тетервак
Гость
Ответ на вопрос  Михаил Тетервак
3 месяцев назад

@Татьяна Фёдорова да вовсе я не хамлю! Я, правда, удивляюсь! Тут хоть девушка! А в рекламе на роликах парни в том же стиле дёргают руками и ногами… Один вобще с какого, то унитаза вещает! Трындец!
До этого только Ксюха Собчак с унитаза давала интервью

Татьяна Фёдорова
Татьяна Фёдорова
Гость
Ответ на вопрос  Михаил Тетервак
3 месяцев назад

больше нечем отблагодарить молодую девушку за полезные упражнения, как нахамить?

Микаилова
Микаилова
Гость
3 месяцев назад

Супер

Wilson Valkiri
Wilson Valkiri
Гость
3 месяцев назад

У кого гемморой тот просто его усугубит

новый юзер
новый юзер
Гость
Ответ на вопрос  Wilson Valkiri
3 месяцев назад

Ахахаха а почему?

Юлия Владимировна
Юлия Владимировна
Гость
3 месяцев назад

Благодарю, очень нужное упражнение💕💕💕

Михаил Кучерявый
Михаил Кучерявый
Гость
3 месяцев назад

Какую-то вам Антонина нужно более яркую форму для контраста и лучше если эта форма будет пятнистое и яркая. А- то у вас серое на сером, то черное на сером
вы у нас девушка яркая а Яркие девушки просят яркие одежды и яркие спортивные формы!
Не экономьте на имидже Антонина! Это привлечет к вам дополнительных подписчиков и зрителей.

Ирина Счастье
Ирина Счастье
Гость
3 месяцев назад

Спасибо все здорово, только нужно делать на голодный желудок

Ирина Счастье
Ирина Счастье
Гость
Ответ на вопрос  Ирина Счастье
3 месяцев назад

@ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес во всех источниках по упражнениям Кегеля, упражнения делаются по истечении 2 часов после приёма пищи. Пустой желудок образное выражение. Имеется ввиду то, что нельзя делать эти упражнения после приёма пищи.

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
Гость
Ответ на вопрос  Ирина Счастье
3 месяцев назад

Причем тут желудок?)) На пустой мочевой — да, но желудок и тазовое дно находятся не так близко друг к другу, чтобы мешать)

Mariam Peebles
Mariam Peebles
Гость
3 месяцев назад

Ya be movie delat’ eti uprazhneniya. Poxel 1 raza xochu sex 😉

Ayse Ak
Ayse Ak
Гость
3 месяцев назад

Красавица 👍💯

Владимир Дроздов
Владимир Дроздов
Гость
3 месяцев назад

Если вы девушка, то тогда не кто не заметит, а у мужика может случится эрекция, особенно если вы, это будите делать в маршрутке 🤣

Алия Тумишева
Алия Тумишева
Гость
3 месяцев назад

💜💜💜💜

Ольга Сивцова
Ольга Сивцова
Гость
3 месяцев назад

У меня после этих упражнений улучшился вид моей попы😍😍😍

AA Stephan
AA Stephan
Гость
Ответ на вопрос  Ольга Сивцова
3 месяцев назад

@Чёрный Кот 🤣🤣🤣👍

Deniz Saraç
Deniz Saraç
Гость
3 месяцев назад

Türkçesi nedir merak ediyorum😩😩😩😩

Maksuda Kemalovna
Maksuda Kemalovna
Гость
Ответ на вопрос  Deniz Saraç
3 месяцев назад

Neyi

Єва Кругла
Єва Кругла
Гость
3 месяцев назад

Клас

Аброр Азамов
Аброр Азамов
Гость
3 месяцев назад

Классный канал, супер

Оксана Кармазина
Оксана Кармазина
Гость
3 месяцев назад

У вас очень хорошие упражнения. Бабочку делаю не взирая на крипатуру)).

Котанец Великий
Котанец Великий
Гость
3 месяцев назад

Ни фига не понял, чего сжимать то

ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
Гость
Ответ на вопрос  Котанец Великий
3 месяцев назад

Проведите тест с мочеиспусканием и поймете)

Марина Ескулова
Марина Ескулова
Гость
3 месяцев назад

Привет ты оочень прикольная можно как похудеть?!😀🥰

Лина Розанова
Лина Розанова
Гость
Ответ на вопрос  Марина Ескулова
3 месяцев назад

Похудеть легко, не ешь…
Постройнеть трудно… Трудись

Ирина С
Ирина С
Гость
3 месяцев назад

отличные упражнения, Тоня! 👍🔥🔥🔥

Сергей Шмидт
Сергей Шмидт
Гость
3 месяцев назад

Спасибо это очень полезно

Gulrux Tojiboyeva
Gulrux Tojiboyeva
Гость
3 месяцев назад

Очень эффективный упражнение

Катерина Таро
Катерина Таро
Гость
3 месяцев назад

🥰🥰🥰

70
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x