#перетренировка#бег#велоспорт
Перетренировка это тяжелое состояние, которое заключается в снижении спортивных результатов и глубоких нарушениях иммунитета, нервной и эндокринной системы, а также психического статуса.
Наиболее полный обзор причин ,симптомов и лечения перетренировки.
Тайм-коды:
0:00 Что такое перетренировка
1:42 Что такое суперкомпенсация при тренировке
2:48 Что такое функциональное переутомление
3:30 Нефункциональное переутомление
4:08 Как наступает перетренировка
7:17 Теория истощения запасов гликогена и перетренировка
8:38 Участие центральной нервной системы в развитии перетренированности
10:40 Истощение запасов глутамина и перетренированность
11:45 Теория дисфункции вегетативной нервной системы. Симпатическая и парасимпатическая перетренировка.
15:21 Теория нарушения оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники в развитии перетренировки
16:03 Теория оксидативного стресса и перетренировки
17:17 Цитокиновая теория перетренировки
21:50 Как диагностируется перетренировка
25:41 Лечение перетренировки
Ссылка на видео об аминокислотах с разветвленной боковой цепочкой ВСАА
Ссылка на видео про гидроксиметилбутират
Ссылка на видео о витамине С
Ссылка на видео о глутамине
Ссылки на использованные источники:

——————————————————————————————-
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе:
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +380443319111; WhatsApp+380960361591; Viber+380507187480

Просмотров: 11848
Лайки: 1126
Дизы: 9
Категория: Education
СКАЧАТЬ с YouTube видео Перетренировка -тяжелое осложнение спорта. Как избежать и вылечить.

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
90 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
dvynoh
dvynoh
Гость
1 месяц назад

Об этом нужно узнать людям, особенно тренерам, которые считают, что если приложить свято-солнце-панацею силушку воли богатырскую, то прямо на ней можно и в космос улететь. Какие там законы физики? …

Namor Smoke
Namor Smoke
Гость
1 месяц назад

не о чём!

Logan
Logan
Гость
1 месяц назад

Очень хорошая тема видео, спасибо !

Сергей Терехов
Сергей Терехов
Гость
1 месяц назад

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как вы считаете, можно ли вылечить аутоиммунный тиреоидит ? И стоит ли с данным заболеванием ставить вакцину от коронавируса?

Пуня Пунина
Пуня Пунина
Гость
1 месяц назад

Уже второй месяц трудно заставить себя пойти в спортзал….))) 8-й год занятий силовыми.. то ли перетоенированность, то ли закончилась мотивация?)) Анализы в норме! Мне 63 года. 😊

Harry Harry
Harry Harry
Гость
1 месяц назад

За что я Вас люблю и уважаю, Вы даёте полнейшую, глубокую информацию на клеточьном уровне.
Я снова узнал много для себя. СПАСИБО!

Harry Harry
Harry Harry
Гость
1 месяц назад

Дорогой Доктор Петрик,
я вам очень благодарен за вашу работу!

zako
zako
Гость
1 месяц назад

Спасибо большое, вы супер!!!!!

Николай Мычаковский
Николай Мычаковский
Гость
1 месяц назад

Как в оперете «Белая акация»: люблю море с берега, а качку в ресторане.

Alexandr Kles
Alexandr Kles
Гость
1 месяц назад

А я у себя наблюдаю снижение показателей вариабельности, при этом при достаточном отдыхе 24-72 часа между развивающими работами — это не мешает заниматься легкой атлетикой. Хотя сон не очень прямо скажем и снижение этих показателей вполне ощущается на самочувствии.

Егор Мехонцев
Егор Мехонцев
Гость
1 месяц назад

*Всем Здоровья! Лучшие рецепты от многих хронических заболеваний. Пиши в поиске Ютуба «НУЖНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ КАНАЛ..*

Adik Original
Adik Original
Гость
1 месяц назад

Я нахожусь в процессе перетрена уже много лет. Бывали такие дни что после ног тяжелых, на следующий день, как будто с похмелья- ни петь, ни рисовать…Но, жизнь такая штука, кто как себя уматывает. В итоге у всех один финиш примерно.

Женя ///AMG
Женя ///AMG
Гость
1 месяц назад

Пересмотрел 2 раза. Жаль не знал этого всего лет 5 назад. В зале упахивались по 2 часа. В итоге были проблемы. Сейчас на фоне стресса и возраста больше часа не хватает энергии. Адаптация как то нарушилась к нагрузкам.

unlike777
unlike777
Гость
1 месяц назад

Тоже копал эту тему, процентов 80% уже знал, спасибо!

Тимур Семенов
Тимур Семенов
Гость
1 месяц назад

На Тони Голдуина похож

Юрий Смирнов
Юрий Смирнов
Гость
1 месяц назад

Как всегда спасибо, за правду — ни кто, ни чего с точки зрения науки не знает))))

Алексей Викторович
Алексей Викторович
Гость
1 месяц назад

Подскажите, пожалуйста, можно по каким то параметрам, анализам посмотреть уровень перетренировпнности и вообще не наличие так сказать, какие параметры сигнализируют в анализах?

Дмитрий Дырда
Дмитрий Дырда
Гость
1 месяц назад

Добрый день! Спасибо за детальный разбор. Нигде ранее не встречал столь подробного объяснения.

Audrone Jodzeviciene
Audrone Jodzeviciene
Гость
1 месяц назад

🙏🌿🙏🌿🙏🌿😘😘😘

Ольга Иванова
Ольга Иванова
Гость
1 месяц назад

Отличная информация, особенно про цитокины.

Алексей Исаев
Алексей Исаев
Гость
1 месяц назад

Куча непонятно зачем вставленных специальных медицинских терминов. При всём уважении к доктору, выпуск можно смело сократить вдвое,без потери смысловой нагрузки.

Ilona
Ilona
Гость
1 месяц назад

Я ещё думаю, что перетренированность может приходить у разных людей при разном количестве нагрузки. Зависит от изначальных данных и «запаса прочности». По тому как у меня это было, сначала да, часто простуды, а потом смотрю — пульс не поднимается. То есть раньше при той же нагрузке раньше полз вверх , а тут смотрю — 60 и все. Это было страшно. В общем, я испугалась и через неделю прекратила тренировки. Калорий, и правда, было мало. Ещё сна мало. При этом у меня не были какие-то заоблачные нагрузки. час кардио и 40 минут с весами. Не жуткий интенсив какой-то, с перерывами на отдых. Видимо конкретно для меня было многовато. И да, кстати, всаа классно помогают восстанавливаться: жжения такого и усталости нет. Спасибо за рекомендации по добавкам! И вообще, спасибо!

Ilona
Ilona
Гость
Ответ на вопрос  Ilona
1 месяц назад

Даже если это было только переутомление — это было ужасно. 5-6 раз в неделю в зал- больше ни-ког-да! Бассейн, ходьба, зарядка, и раз — два в неделю тренажёры. Я же не спортсмен, зачем мне с ума сходить.

Aleksandr Rush
Aleksandr Rush
Гость
1 месяц назад

И вы как раз вовремя! Как только ситуация усугубилась, вы тут же выпускаете по этой теме ролик.
Итог, как только выйду с этого состояния и вылечусь, придётся вас отблагодарить!!!

Maxim Leonidovich
Maxim Leonidovich
Гость
1 месяц назад

Благодарю за очень подробное раскрытие темы!👍

Ольга Смирнова
Ольга Смирнова
Гость
1 месяц назад

Мне кажется, это касается не только перетренировки, а и работы. Расскажу мой случай, работала по 9 — 11 часов, в большинстве своем в ночные смены, тяжелая физическая работа. Через год начала себя плохо чувствовать, не могла спать, хотя хотела, дергалась во сне, очень болели мышцы, началась изжога, вообще, не могла понять, что со мной происходит. Пошла к врачу, итог : субклинический гипотериоз, ферритин на нуле, нехватка калия, повышен гликированный гемоглобин и АЛТ и АСТ. Уволилась с работы, понадобилось , примерно, 7- 9 месяцев на восстановление организма, слава богу, почти все параметры пришли в норму, принимала витамины, наладила режим сна. Так, вот к чему это я : не надо насиловать свой организм, всё должно быть в меру.

Кирилл Королёв
Кирилл Королёв
Гость
Ответ на вопрос  Ольга Смирнова
1 месяц назад

Это все правильно вы говорите,я вам советую все таки купить глутамин ,он помогает быстрее восстанавливаться,реально проверено на себе,и болеть меньше будете!

VALERY POPOV
VALERY POPOV
Гость
1 месяц назад

Спасибо, доктор! Очень важная и ценная информация для меня! На НУП так и есть, без углеводов восстановление происходит дольше, перетренированность наступает быстрее.

Бескрайний
Бескрайний
Гость
1 месяц назад

Раньше ощущал, что когда перебираю, потом был повышенный тонус и не мог расслабиться. Недавно стал употреблять семена льна, очень сильно стимулирует пнс. Никаких рывков, раздражения. И после тяжёлой тренировки сразу хочется отдыхать и чувствуется, что идёт восстановление.

Adolf Steiner
Adolf Steiner
Гость
1 месяц назад

За четыре года занятий с железом, 4 раза побывал в перетрене, разной степени тяжести. Просто я слишком фанатичен, если пришел на тренировку, тяжело остановится:(

Коба Бекоев
Коба Бекоев
Гость
1 месяц назад

Утром 1 час тренировки по методу Николая Амосова 1000 движений и вечером 13 км быстрая ходов. На протяжении трех лет и ежедневно усталости нет.Доктор как вы оцениваете такую активность?

Alexander Volkov
Alexander Volkov
Гость
1 месяц назад

Уважаемый доктор. К сожалению, я не могу прийти к вам на прием, так как живу в Финляндии. У меня вопрос. Если сможете ответить. буду признателен, если некогда, ничего страшного. Мне 65 лет. Я играю в хоккей 2-3 раза в неделю, и 2-3 раза в неделю катаюсь на велосипеде, в среднем по 25 км и со средней нагрузкой. На маршруте есть спуски и подъемы, средняя скорость 18 км/ч. Я испольлзую Apple Watch (часы), все тренировки записываются в айфон.
Чувствую я себя отлично. Но, 5 дней назад во время заезда на велосипеде часы показали максимальный пульс 200 ударов в минуту. У меня никогда такого не было. При этом я не почувствовал никакого дискомфорта во время тренировки. На хоккее пульс не поднимается выше 165 ударов в минуту.
Может мои часы или айфон ошиблись?
Программа не показывает сколько по времени был этот высокий пульс. Она просто фиксирует максимум.

Alexander Volkov
Alexander Volkov
Гость
Ответ на вопрос  Alexander Volkov
1 месяц назад

@Jo Hampton Спасибо!!!

Jo Hampton
Jo Hampton
Гость
Ответ на вопрос  Alexander Volkov
1 месяц назад

Позволю себе ответить за дока. В вашем возрасте пульс за 200 развить практически нереально (220 минус возраст, формула для определения максимального пульса, более-менее правдивая), а если бы развился, то вы бы это почувствовали. Часы измеряют пульс корректно только при малой нагрузке и равномерном пульсе, это просто особенность технологии. Для более точного измерения необходим нагрудный пульсометр (очень рекомендую купить). Так что в вашем случае это ошибка устройства, с большой долей вероятности. Как ее избежать — я написал выше.

Сарказм на десерт Донской Р.
Сарказм на десерт Донской Р.
Гость
1 месяц назад

👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏

алексей попов
алексей попов
Гость
1 месяц назад

Доктор, а что за часы у Вас на руке?

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  алексей попов
1 месяц назад

Garmin Fenix 5 plus

Кирилл Королёв
Кирилл Королёв
Гость
Ответ на вопрос  алексей попов
1 месяц назад

Похоже на galaxy watch Samsung

Женя ///AMG
Женя ///AMG
Гость
1 месяц назад

Блестяще)!!

Aleksandr Rush
Aleksandr Rush
Гость
1 месяц назад

Вот!
Невероятно актуальная и очень важная тема!! Ведь не столько тяжело тренироваться, сколько после тренировок полноценно жить, не то что тренироваться даже..
Хоть я и не тренируюсь настолько тяжело, но выполняю огромный обьем работы и постоянно, грубо говоря, в депрессии. Сейчас вообще имунитет просел и я вообще можно сказать заболел.
Про тренеровки вообще промолчу.

Виталий Дончак
Виталий Дончак
Гость
1 месяц назад

А как же показатель КФК? Это же первый показатель перетрена!

Скала Дуэйн
Скала Дуэйн
Гость
1 месяц назад

Пойду отдохну!

Sasha Ivanoff
Sasha Ivanoff
Гость
1 месяц назад

Здравствуйте дорогие друзья, это видео доказывает, что литробол — достаточно серьезный спорт с теми же проблемами и методиками что и в большом спорте. Как мастер спорта говорю.

николай сафронов
николай сафронов
Гость
1 месяц назад

Введите вторую лёгкую тренировку (зарядку) в день. Чуть снизив в начале главную. У вас восстановление быстрее будет происходить. И результаты будут расти. Главное в тренировках это восстановление

Кир Булычев
Кир Булычев
Гость
1 месяц назад

Доктор скажу кратко, Вы спец!!!)Спасибо за полезную информацию!!!

Ольга Конарева
Ольга Конарева
Гость
1 месяц назад

Спасибо большое доктор за полезную информацию Скажите пожалуйста , а можно ли тренироваться ,когда больная печень, например гиппотит б или ц. Если да, сколько по времени можно Спасибо за ранее

Koch
Koch
Гость
1 месяц назад

Обязательно ли заниматься силовыми упражнениями, чтобы поддерживать здоровье/форму? Или достаточно быть очень активным и подвижным. Вот в чем вопрос. Иногда кажется, что такие тренировки — лишь индустрия.

Павел Москва
Павел Москва
Гость
Ответ на вопрос  Koch
1 месяц назад

@Koch Гантели, кроссы, турник, растяжка..У меня все дома есть. Вес стабильный 75 кг..Я ничего себе специально не качаю, а просто укрепляю мышцы. У меня за тренировку выходит около 800 — 900 повторений.. Это все ерунда) Моя гордость заключается в другом: я поборол пищевую зависимость!) теперь в рационе у меня нет ни жирного, ни соленого, ни сладкого ни мучного) Вот этим я горжусь по настоящему. Петрик о питании тоже кстати говорил. Это даже важнее, чем физическая активность. То есть она важна, но питание важнее..))

Koch
Koch
Гость
Ответ на вопрос  Koch
1 месяц назад

@Павел Москва спасибо за комментарий. Вы именно с гантелями занимаетесь?

Павел Москва
Павел Москва
Гость
Ответ на вопрос  Koch
1 месяц назад

Мне 50..всю жизнь занимаюсь.Могу дать фору молодым. Это образ жизни, если его никогда не было, особенно когда уже в возрасте, то и нечего начинать..Гуляйте в парке, делайте зарядку, поменьше ешьте вредных продуктов и будет вам счастье..Но даже и на это многие не способны, не говоря уже про полноценные тренировки..Как то так..

Ремсот Ремсот
Ремсот Ремсот
Гость
1 месяц назад

Физкультура для здоровья. Спорт для победы, чаще всего во вред здоровью. Стрессы не полезны.
Благодарю!
Будьте здоровы!

Богдан Борисов
Богдан Борисов
Гость
1 месяц назад

Спасибо за интересный рассказ.
Полагаю, если в ролике заменить слово тренировка на слово работа, то получим аналогичную картину. Т.к. многие люди годами работают в режиме овертайма

MK2 SvPr4
MK2 SvPr4
Гость
1 месяц назад

Злые языки поговаривают, что пару грамм суста в неделю помогают справится с перетреном)) Но это уже темная сторона, а мы на светлой, за прогулки, здоровый сон, и брокколи!

Rost Chiss
Rost Chiss
Гость
Ответ на вопрос  MK2 SvPr4
1 месяц назад

Злые языки помалкивают о том, что после этого свои яйки скажут гудбай👋

JamaL JamaLoV
JamaL JamaLoV
Гость
1 месяц назад

Родненький Док! ? , а если во время бега примерно через пол часа после начала при пульсе в районе 120 — 150 чувствуется лёгкое онемение и может быть намёк на чуть подкруживание головы, …Что это может означать ,???
только прошу не пугайте сильно, нервы пошаливают ( 🙏😳

Volodymyr Derkach
Volodymyr Derkach
Гость
Ответ на вопрос  JamaL JamaLoV
1 месяц назад

низкий сахар в крови, скорей всего. Или голодаете или печень не запускает неоглюкогенез или просто слишком интенсивно бегали.

Татьяна Мухина
Татьяна Мухина
Гость
1 месяц назад

С переработкой — та же фигня. Причем, я говорю не только про переработку на работе, но и про нагрузку между работой и домом, и работу по дому. Усталость накапливается, и однажды наступает хроническая усталость, и все, что с ней связано.

Татьяна Мухина
Татьяна Мухина
Гость
Ответ на вопрос  Татьяна Мухина
1 месяц назад

Печально то, что нас в школе начинают перегружать, в последующих учебках нагрузка еще больше, а ведь и дома — та же фигня с нагрузками — родители тоже радостно скидывают всю домашнюю работу на дочерей. А потом орут :»- Ой, болеет она ! Отчего ты устала-то ? Ты же просто учишься ! В том числе и домашней работе. А как ты собираешься о муже и детях заботиться ? Молодая, не перетрудилась ! Не притворяйся ! Не выдумывай !»

Руслан
Руслан
Гость
1 месяц назад

Доктор! Спасибо! Как же мне не хватало этой информации 4 года назад! Это был ад! Врагу не пожелал бы! Тренировался интенсивно (возможно необдуманно) без спортивного питания и биодобавок (думал, это всё не работает). Сейчас потихоньку вхожу в нормальное состояние.

виталий яшин
виталий яшин
Гость
1 месяц назад

Спасибо за видео, как раз сегодня была интенсивная тренировка.

Vitaly Glushko
Vitaly Glushko
Гость
1 месяц назад

Здравствуйте, ваше мнение о сахарозаменителях сахарине и цикламате натрия, можно использовать либо лучше обычный сахар?

Rost Chiss
Rost Chiss
Гость
Ответ на вопрос  Vitaly Glushko
1 месяц назад

Для чего? Все это дрочка вкусовых рецепторов☝️

Ivan T
Ivan T
Гость
1 месяц назад

Что вы думаете о водородной воде? молекулярный водород считается самый лучший антиоксидант, Как вы думаете, это может помочь?
было бы неплохо снять видео на эту тему, на эту тему есть много статей на английском языке. Спасибо.

Solomon Samsonovich
Solomon Samsonovich
Гость
Ответ на вопрос  Ivan T
1 месяц назад

есть еще кислородная вода, она покруче будет

90
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x