#сколькобелка#ростмышц#поддержкамышц
0:00 Что такое белок. Функции белка. Полноценный и неполноценный белок. Незаменимые аминокислоты.
1:21 Уменьшение мышечной массы с возрастом. Саркопения. Разное количество белка для разного возраста и физической активности.
3:47 Сколько белка надо для людей разного возраста. Сколько белка усваивается за один прием. Максимально зарегистрированные показатели.
8:04 Сколько белка в день нужно для роста мышечной массы.
9:12 Сколько раз в день нужно есть белок для роста мышц. Как распределять суточную норму белка.
12:05 Практический пример продуктов и их расчета для человека массой 80 кг для обеспечения 128 граммов белка в сутки ( 1.6 г/кг/сутки).
15:43 Итог.
—————————————————————————————
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе:
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +380443319111; +380960361591; +380507187480

Просмотров: 2569
Лайки: 364
Дизы: 9
Категория: Education
СКАЧАТЬ с YouTube видео Сколько белка в день нужно для роста мышц и для их поддержки.

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
46 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Василь Дьомін
Василь Дьомін
Гость
1 месяц назад

Грамотно, доходчиво ,профессионально ,респект Доктор!

Ирина Л.
Ирина Л.
Гость
1 месяц назад

Доктор, у меня такой вопрос: как посчитать необходимое количество белка для людей с лишним весом, ожирением? На реальную массу тела делать расчет 0.8 гр.? Или на какую–то расчетную идеальную массу тела?

Солнышко Солнышко
Солнышко Солнышко
Гость
1 месяц назад

Спасибо. Ясно и понятно всё.

Valentina Zheleva
Valentina Zheleva
Гость
1 месяц назад

Тем кто не едят мясо больше не откуда брать эти витамины?

Harry Harry
Harry Harry
Гость
1 месяц назад

Узнал снова что интересное для себя. Спасибо Вам Доктор Петрик!

Ivan Iron
Ivan Iron
Гость
1 месяц назад

Док вы забыли сказать сколько нужно белка если допустим я хочу сбросить вес?

Сергей Мак
Сергей Мак
Гость
Ответ на вопрос  Ivan Iron
1 месяц назад

Для сбрасывания веса надо в первую очередь исключить быстрые углеводы , сахар ! От белка хуже не будет.

Елена Хлынова
Елена Хлынова
Гость
1 месяц назад

В животном «полноценном» белке представлено трупное разложение. В растительном его нет.

Владимир Рябых
Владимир Рябых
Гость
1 месяц назад

Спасибо доктор , на счёт углей и протеина очень октуально , жду ролик про передоз протеина.😁

Добрый Лис
Добрый Лис
Гость
1 месяц назад

Доктор, а где же обещанные ссылки на исследования?

Виталий Жарков
Виталий Жарков
Гость
1 месяц назад

Спасибо, очень интересно !!!!!

и мне НЕМНОЖКО
и мне НЕМНОЖКО
Гость
1 месяц назад

Доктор подскажите пожалуйста, 80кг. это сухая мышечная масса или общая( с жирком) ? Спасибо!

Инна Турчинская
Инна Турчинская
Гость
1 месяц назад

👍

СandaY Trot
СandaY Trot
Гость
1 месяц назад

+ побыстрее бы видео по избытку белка)

Andrew R.
Andrew R.
Гость
1 месяц назад

Ура! Опять околоспортивная тематика! Еще бы о восстановлении точно также.

Skandalist
Skandalist
Гость
1 месяц назад

с каких пор в куриной грудке 200грамм 58 белка???

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Skandalist
1 месяц назад

В 100 гр вареной грудки 29 гр белка. Я всегда подаю только проверенную информацию. Сначала загуглите, хотя бы, потом пишите.

sahar1221
sahar1221
Гость
1 месяц назад

А если принимать недостающую аминокислоту в виде БАДов вместе с растительной пищей богатой белком, , тогда усвоится белок?

Олег Голованов
Олег Голованов
Гость
1 месяц назад

Анаболическое окно … Уже миллион раз был развеян этот миф.
Мне кажется вам лучше сосредоточиться на «вне-качковские» темы, уж извините)

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Олег Голованов
1 месяц назад

Читайте научные исследования и не пишите чушь. Список приведен в описании к видео.

Rustam Sh
Rustam Sh
Гость
1 месяц назад

Очередное спасибо, за то дело, которое Вы делаете!

Andrey Andrey
Andrey Andrey
Гость
1 месяц назад

Ок

Елена Кухня Lite
Елена Кухня Lite
Гость
1 месяц назад

Спасибо доктор за полезные советы 👍 Всех с наступающим праздником Днём Победы 🔥

Сергей Мак
Сергей Мак
Гость
Ответ на вопрос  Елена Кухня Lite
1 месяц назад

Кого победили ?

Валентин Валентинович
Валентин Валентинович
Гость
1 месяц назад

Набрать белок и калории из пищи для спортсмена та ещё задача, нужно очень много есть.

Назар Николаенко
Назар Николаенко
Гость
1 месяц назад

1.5 грамма белка на сухую массу тела, не нужно учитывать жир, особенно если процент жира большой, зачем потреблять скажем если вы очень жирный 130 кг весите, на каждый килограмм есть 1 грамм белка.
Если у вас процент подкожного жира 20%, то вас вес — 20% и умножить на 1 или 1.5 грамм белка.

Рома Красиков
Рома Красиков
Гость
1 месяц назад

Интересно🙂

АНТИПОВАР
АНТИПОВАР
Гость
1 месяц назад

Определенно палец верх этому видео! Друзья загляните ко мне на канал, может вам понравится то что делаю, буду рад новым подписчикам. Всем спасибо и добра!)

вадим зинатулин
вадим зинатулин
Гость
1 месяц назад

Спасибо. Дали новую информация.

Алена Московская
Алена Московская
Гость
1 месяц назад

Лайк ,для продвижения канала.

Citizen of the milky way
Citizen of the milky way
Гость
1 месяц назад

Странно от вас слышать про полноценность животных белков и «неполноценность» растительных, вы посмотрите на аминокислотный состав бобовых, например, сои, и всё станет понятно.

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Citizen of the milky way
1 месяц назад

Вы дослушайте до конца, любезный.

Надежда Иванова
Надежда Иванова
Гость
1 месяц назад

— а как животные без белка?
Михаил
Вадимович , спасибо за нужную информацию.🤔

Henry Bulanoff
Henry Bulanoff
Гость
Ответ на вопрос  Надежда Иванова
1 месяц назад

У животных другая структура желудка, например, у коровы есть, так называемый, рубец — двухкамерный желудок, в котором пища ферментируется бактериями и коровы получают все восемнадцать, необходимых аминокислот из растительной пищи.

Сергей Nakhodka
Сергей Nakhodka
Гость
1 месяц назад

Доктор, обновите пожалста тему куркумы, уже есть информация, что исследования подделаны человеком, продвигающим куркумин… Вы же в ответе за тех, кого «приручили»))))

Сергей Мак
Сергей Мак
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Nakhodka
1 месяц назад

Пруфы в студию !!!

nati nati
nati nati
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Nakhodka
1 месяц назад

У Водовозова на канале по поводу куркумы развёрнутая научная информация была с подтверждения и и всеми исследованиями. Если лень смотреть, скажу кратко — бесполезна.

D. H.
D. H.
Гость
1 месяц назад

Я слышал 2гр на 1кг

Citizen of the milky way
Citizen of the milky way
Гость
1 месяц назад

В моём случае, нисколько )) за пол года правильных тренировок, при профиците нутриентов и с правильным нагрузками, выросли лишь силовые показатели немного и прибавил 1кг, ибо я эктоморф 183/63кг.

Дмитрий Ильин
Дмитрий Ильин
Гость
1 месяц назад

Почему без велика 😁👍

Дмитрий Ильин
Дмитрий Ильин
Гость
Ответ на вопрос  Дмитрий Ильин
1 месяц назад

@doctorpetrik Хочу поменять свой Бьянки Ариа 2018 на что нибудь поновее, на циклокросс например, старый я стал, мне уже не гоняться)

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Дмитрий Ильин
1 месяц назад

Жду ключ для бонок. Пора переднюю звезду менять, а открутить не могу 🙂

Gulnara Iskhakova
Gulnara Iskhakova
Гость
1 месяц назад

Всегда просто, доступно и познавательно. Спасибо доктор.

Harry Harry
Harry Harry
Гость
1 месяц назад

Очень интересная и важная тема! Спасибо Вам за отличное Видео!

Демон. Добра.
Демон. Добра.
Гость
1 месяц назад

Первый!)

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Демон. Добра.
1 месяц назад

👏🏆

46
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x