УБЕЙ ЖИР 8 Тренировки Для Похудения ДОМА

► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ

► Инстаграм

► План тренировок на 3 неделю «УБЕЙ ЖИР»

Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
— Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
«Марафоне TGYM» где вас ждет готовый рацион и не только!

Следующий набор 15 апреля

———————————————

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 22137
Лайки: 2651
Дизы: 10
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео УБЕЙ ЖИР 8 Тренировки Для Похудения ДОМА

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
76 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Манзура Кахарманова
Манзура Кахарманова
Гость
6 месяцев назад

Супер🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍 побаливает левая коленках что делать🙄???

Татьяна Ершова
Татьяна Ершова
Гость
6 месяцев назад

Танюшкин сегодня тренировка офигенная!!!! Я на втором круге уже прям………но как говорится уже погнали значит погнали!!!!!! Назад гнать уже ни как!!!!! Танюшка муза моя благодарю тебя!!!!!

Валерия Гироль
Валерия Гироль
Гость
6 месяцев назад

очень мощно!!! думала что к средине помру вообще)))))))))

Дарья Соловьева
Дарья Соловьева
Гость
6 месяцев назад

Крутая тренировка, кое-как осилила последний круг. Вот только почему-то стала болеть в области поясницы

Елизавета Лаптева
Елизавета Лаптева
Гость
6 месяцев назад

Я почувствовала, что стала выносливее на самом деле! Тренировка огонь просто! Кто дошёл до 8 тренировки, большие молоды! Осталась всего ОДНА тренировка! ПОСЛЕДНЯЯ, ТОВАРИЩИ!:D Мы ВЫДЕРЖАЛИ!)

Julia Kluz
Julia Kluz
Гость
6 месяцев назад

На этой тренировке мне хотелось плакать от боли 😂

Sindi kat
Sindi kat
Гость
6 месяцев назад

Спасибо, я поражена, но я с вами))

Мария Аникеева
Мария Аникеева
Гость
6 месяцев назад

Отлично! На первых двух тренях слабым звеном был пресс, сейчас чувствую, что дается легче конкретно. Мы явно становимся сильнее))

Оля Даценко
Оля Даценко
Гость
6 месяцев назад

К каждой тренировке готовлюсь морально)) а потом такой каааайф)))

Ирина Денисова
Ирина Денисова
Гость
6 месяцев назад

как жаль, что эта вечеринка скоро закончится (

Алена Урбанович
Алена Урбанович
Гость
6 месяцев назад

Уже 7-я тренировка💪. Я думала, что не доживу. Сложно, тяжко, мокро, но она выполнена👍👍👍

Евгения Гулина
Евгения Гулина
Гость
6 месяцев назад

Только не финал марафона,неет(

СИБИРИЯ 77
СИБИРИЯ 77
Гость
6 месяцев назад

🖐️ для Танюши и 🖐️ всем кто с нами. Мы сделали это, ДА!!!

Виктория Сажина
Виктория Сажина
Гость
6 месяцев назад

После тренировки лежишь на промокшем коврике сама как тряпочка…но удивительно, что через некоторое время кажется, что можешь ещё такую же треню сделать и мир перевернуть, и может даже дважды!! 😁😁

Katerina Pauli
Katerina Pauli
Гость
6 месяцев назад

Пропателась от души 😊!!!!!
Не смотря что после работы.
А теперь коврик отмывать от пота 😂😂😂.
Кстати легенцы супер!!!

all in 1
all in 1
Гость
6 месяцев назад

Я сьогодні дуже погано бачила вправи,бо піт заливав очі))😵😜

Дина Алпыспаева
Дина Алпыспаева
Гость
6 месяцев назад

👍Тренировка, мокрая до ушей

Дина Алпыспаева
Дина Алпыспаева
Гость
6 месяцев назад

«чувствуем пресс» » я уже ничего не чувствую,,, наверное его нет, пропал😊

Сабина Сабина
Сабина Сабина
Гость
6 месяцев назад

У меня вообще нет крепатуры после тренировок 😏это норм ?

Наталья Ольхова
Наталья Ольхова
Гость
6 месяцев назад

Очень круто, когда понимаешь, что стала выносливее, что нет болей в мышцах таких как были раньше! Но у меня после понедельника колени болят ((( техника хромает, а вес видимо большой для коленок😩 но вроде сегодня и не ощущала коленки, видимо научилась делать правильный упор на пятку! Думаю на втором круге марафона технику подтяну!
Спасибо нашей госпоже и дай Бог здоровья и фантазии!!! Ждём завтраки 🥰🥰🥰

НАСТЮШКА
НАСТЮШКА
Гость
6 месяцев назад

Я не верю. Я сделала это!!!!!! Ююююююхуууууууу!!!!!!!!!! Спасибо Танюша за треню!!!!!!! 5+

Elena Alista
Elena Alista
Гость
6 месяцев назад

Жаль, что так много людей сливается и не доходят до конца, судя по количеству просмотров. В этот момент начинаю гордиться собой, что я не только почти дошла до конца, но и хочу пройти этот марафон заново (а может даже и не раз), так как вижу результаты и хочу достигнуть поставленной цели.

Виктория Середюк
Виктория Середюк
Гость
6 месяцев назад

Начинала марафон с весом 63, сейчас 59 ❤️🤟🏼

Irina Govorukhina
Irina Govorukhina
Гость
6 месяцев назад

Всю тренировку не открывала глаза

Юля Шавелёва
Юля Шавелёва
Гость
6 месяцев назад

Танюша, мои пятюни к каждой тренировкой все мощнее и мощнее))))) Крепатры уже после 4й тренировки нет, но выпады и все эти упражнения на коленях с упором на вытянутые руки я просто ненавииииижуу! Но как-то грустно, от того, что в понедельник я уже не услышу звоночка на тренировку (((

Наталья Берлин
Наталья Берлин
Гость
6 месяцев назад

Ох, сегодня было просто огонь.. После, всё тело дрожало. Крепатуры уже нет .

Lana Imanova
Lana Imanova
Гость
6 месяцев назад

Я була в шоці, коли на розминці я позіхнула і Таня така: «так, не зеваем там, сфокусировались»

Oksana Shennikova
Oksana Shennikova
Гость
6 месяцев назад

Я жива 💪между тренями в свободный день делаю мою любимую тренировку под музыку 2000х.
Спасибо, Таня.
Жду 9 тренировку и марафон 20 апреля 🤘

Юлия
Юлия
Гость
6 месяцев назад

Как всегда крутая тренировка 💥💥💥

Анна Бондарчук
Анна Бондарчук
Гость
6 месяцев назад

Тренировки огонь, жарко і круто 🥰😍🔥🔥🔥

Flowers of Life
Flowers of Life
Гость
6 месяцев назад

Жарааа ) Класс, спасибо! Если делать перед ужином, то и есть не захочется )))

Виктория Колесник
Виктория Колесник
Гость
6 месяцев назад

Если бы я делала утром тренировку, то на целый день у меня не осталось бы сил))) Тренировочка — огонь! 👍👍👍👍

Julia Andreeva
Julia Andreeva
Гость
6 месяцев назад

Это было мокро 🤪

Полина Павлючкова
Полина Павлючкова
Гость
6 месяцев назад

таня:Разминается не зеваем
я:ОАО

IRЭN. D
IRЭN. D
Гость
6 месяцев назад

Таня: вдох выдох
Я на 1ом круге, тяжело дыша: и мы опять играем в любимых😂

Diana Valeryevna
Diana Valeryevna
Гость
6 месяцев назад

А если я буду этот марафон выпонять не 3 раза в неделю а 5 раз в неделю кроме выходных нормально?? Или лучше 3 раза в неделю делать?????

Vazhenka
Vazhenka
Гость
Ответ на вопрос  Diana Valeryevna
6 месяцев назад

Мышцы не отдыхают
Такая тренировка на все мышцы 3 раза в неделю

Уже отвечали не раз

Ruhajon Yuhajon
Ruhajon Yuhajon
Гость
6 месяцев назад

Это было жестокооо Таня!!!Но классно я даже не заметила как час пролитело!!!Спасибо огромноее😘😘😘

Ольга Зимина
Ольга Зимина
Гость
6 месяцев назад

Выпады и боковая планка для меня жесть… сделала как смогла, но до конца дошла

Дарья Серкова
Дарья Серкова
Гость
6 месяцев назад

8 тренировка жесть!!!! Я думала не выживу, футболку можно выжимать!!!! Что же будет в пятницу, девочки, мне страшно 🤣🤣🤣

Катерина Михайлова
Катерина Михайлова
Гость
6 месяцев назад

Откуда Таня знает, что у меня конфеты в шкафу??😂🙈

Елизавета Михайлова
Елизавета Михайлова
Гость
6 месяцев назад

Пожалуйста, скажите, можно ли заниматься по этому марафону, если я уже несколько лет без спорта и совсем не вынослива? Или же нужно что-то попроще? Я просто не хотела бы начать и бросить 🙁 А кажется, что в моём состоянии, будет очень тяжко. Спасибо заранее!

Елизавета Михайлова
Елизавета Михайлова
Гость
Ответ на вопрос  Елизавета Михайлова
6 месяцев назад

@Vazhenka благодарю!!

Vazhenka
Vazhenka
Гость
Ответ на вопрос  Елизавета Михайлова
6 месяцев назад

@Елизавета Михайлова 10000 шагов, кардио без прыжков, зумба там 2 видео и постепенно увеличиваем нагрузку.
Также ращминка до тренировки и заминка в конце. У Тани есть отдельные видео или в начале каждого ролика э этого марафона есть разминка и заминка, включайте.

Елизавета Михайлова
Елизавета Михайлова
Гость
Ответ на вопрос  Елизавета Михайлова
6 месяцев назад

@Vazhenka спасибо! Если не затруднит, напишите названия видео, которые рекомендуете у Тани

Vazhenka
Vazhenka
Гость
Ответ на вопрос  Елизавета Михайлова
6 месяцев назад

Начните с других
С кардио без прыжков, 10000 шагов у Тани
Потом уже можете другие марафоны Тани
Здесь 1 час на все мышцы, без подготовки вы и травму вероятнее получите и техника хромать будет
Говорю как сама начинала около полгода назад

Алёна Юрьевна
Алёна Юрьевна
Гость
6 месяцев назад

Тренировка 🔥. Упражнение когда Эмка пришла, я думала умру…. Спасибо вам Татьяна….

Анна Торопина
Анна Торопина
Гость
6 месяцев назад

Сегодня как-то по-легче было? Нет?

Almira Bazanova
Almira Bazanova
Гость
6 месяцев назад

Танюша, спасибо большое за очередную бомбическую тренировку❤ с тобой тренироваться одно удовольствие. Бесконечно обожаю 🥰🥰🥰

Irina Kovalenko
Irina Kovalenko
Гость
6 месяцев назад

в конце, просто в мясо )

navernoe karina
navernoe karina
Гость
6 месяцев назад

Когда сорок секунд длятся больше чем час треннировки

Kati Banfi
Kati Banfi
Гость
6 месяцев назад

Szervusz kedves barátom.
Köszönöm neked a csodás megosztást.************
Gyönyörű szép napot napokat kívánok neked:
Légy nagyon óvatos.
Egy nagy ölelés : Kati

Az élet szálán ott a sorscsomó
És meg nem oldja hit, tudás, erő,
Bár eszmék rendje tűnt miatta le
S a semmiségből újra visszajő.

Bár ostromolták roppant rendszerek,
Rajta minden hatalmuk megtörött,
A megoldások sora végtelen
S reménytelen — mert a csomó örök.

Reményik Sándor

Анастасия Шугаева
Анастасия Шугаева
Гость
6 месяцев назад

Спасибо огромное за тренировки!!! За год с вами — 14 кг!!!!

Олеся Гончарова
Олеся Гончарова
Гость
6 месяцев назад

На первом круге ругалась 🤬 ни чего так стартовали. На втором голос пропал, пришлось стонать. третий и четвёртый круги не помню 🤪. На пятом поняла, что уже назад дороги нет и надо добить 💪
Я так счастлива 😊 что смогла выполнить все 6 кругов «ада🔥»
Реально привыкаешь к такому ритму и хочется ещё и ещё.
Танюша, ты чудо-женщина! Такое количество людей мотивируешь на подвиги и на качественную и здоровую жизнь!

Aleksandra Terentjeva
Aleksandra Terentjeva
Гость
6 месяцев назад

Сегодня у меня не было Мокрых штанишек и потных усиков., на Лайте прошло и конечно ЭМКА как по традиции))

76
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x