УБЕЙ ЖИР 7 Тренировки Для Похудения ДОМА

► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ

► Инстаграм

► План тренировок на 3 неделю «УБЕЙ ЖИР»

Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
— Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
«Марафоне TGYM» где вас ждет готовый рацион и не только!

Следующий набор 15 апреля

——————————————-

➤МАРАФОН TGYM

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 972
Лайки: 148
Дизы: 0
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео УБЕЙ ЖИР 7 Тренировки Для Похудения ДОМА

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
15 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Анна Харченко
Анна Харченко
Гость
1 месяц назад

О, сегодня раньше?)

Алена Доценко
Алена Доценко
Гость
1 месяц назад

Благадарю за тренировки они 🔥

Татьяна Прокопенко
Татьяна Прокопенко
Гость
1 месяц назад

Ура! Всем доброе утро! Уже 6 тренировка! Ставим лайк видео , одеваем спортивную форму, красовки обязательно! И начинаем убивать жир вместе с Таней! 💪💥👍🤩🏋️‍♀️

Юрий Царь
Юрий Царь
Гость
1 месяц назад

А Таня придумала АД 6 кругов

Юрий Царь
Юрий Царь
Гость
1 месяц назад

Всем привет жиртрессы объем на финале жир окончательно Таня супер тренировки дает

Инна Корчмина
Инна Корчмина
Гость
1 месяц назад

Сегодня треня!!!!! Два дня отдыхала, при этом очень ждала тренировку!

Texno dom
Texno dom
Гость
1 месяц назад

Klassss😘😘😘

Cristian Olio
Cristian Olio
Гость
1 месяц назад

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Елена Кухня Lite
Елена Кухня Lite
Гость
1 месяц назад

Доброе утро ☀️
Желаю всем хорошей тренировки и отличного настроения 💕😉

Арина Батырева
Арина Батырева
Гость
1 месяц назад

Всем доброе утро, наконец то 😘😘😘😘 долгожданная тренировка

mira Best-vets
mira Best-vets
Гость
1 месяц назад

Вау, спасибо

Любовь Кириленко
Любовь Кириленко
Гость
1 месяц назад

❤️

Арина Батырева
Арина Батырева
Гость
1 месяц назад

😍😍😍😍😍

Sabina B
Sabina B
Гость
1 месяц назад

💜💜💜💜

The Wolf
The Wolf
Гость
1 месяц назад

Great Workout 💪

15
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x