УБЕЙ ЖИР 5 Тренировки Для Похудения ДОМА

► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ

► Инстаграм

► План тренировок на 2 неделю «УБЕЙ ЖИР»

Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
— Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
«Марафоне TGYM» где вас ждет готовый рацион и не только!

Следующий набор 15 апреля

——————————————

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 32056
Лайки: 3745
Дизы: 11
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео УБЕЙ ЖИР 5 Тренировки Для Похудения ДОМА

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
70 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Татьяна
Татьяна
Гость
8 месяцев назад

Как мне хочется успевать работать с тобой в такт, Тан Ю ша😂😂😂😂😡🥰

Бантан Шиппер
Бантан Шиппер
Гость
8 месяцев назад

Здравствуйте, я хотела бы узнать у Вас, можно ли будет делать упражнения без кроссовок, не будет ли это проблематично для коленей?

Елена
Елена
Гость
8 месяцев назад

Спасибо 👍

Анастасия Антонова
Анастасия Антонова
Гость
8 месяцев назад

Было потно😁😂😁😍😍😍😍😍. Очень булочки болят💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 Ноги огонь просто работали😂😂😂😂 Спасибо большое!!! Только нужно больше говорить(всё как в первой трене)

Татьяна Хайбахманова
Татьяна Хайбахманова
Гость
8 месяцев назад

Тренировка просто 🔥🔥🔥,кайф,после тренировки открывается второе дыхание. Танюша спасибо огромное тебе🥰

Наталья Свидерская
Наталья Свидерская
Гость
8 месяцев назад

Круто было ,все тело горело 🔥🔥🔥🔥

Світлана
Світлана
Гость
8 месяцев назад

Найдрайвовіше тренування…я кайФУВАЛА

Маришка Егорова
Маришка Егорова
Гость
8 месяцев назад

Спасибоооо… Тренировка в мясо🙂🙂😂

Anna Rogozyanskaya
Anna Rogozyanskaya
Гость
8 месяцев назад

Очень тяжело далась эта тренировка, но благодаря заряду Тани таки доделала её до конца. Жаль что просмотры уменьшаются, видимо до конца дойдут только постоянная аудитория, привыкшая к Таниному садизму)))

Сенюта Татьяна Николаевна
Сенюта Татьяна Николаевна
Гость
8 месяцев назад

Хотелось бы побольше упражнений на пресс

ольга лукашина
ольга лукашина
Гость
8 месяцев назад

Как здорово! Не понимаю тех, кто бросает тренировки! Да, не легко! Но зато какая легкость появляется. Живот подтягивается, спина выпрямляется и пошла от бедра

Виктория Пыслару
Виктория Пыслару
Гость
8 месяцев назад

Круто,по бровям течет! Спасибо

Belova Dasha
Belova Dasha
Гость
8 месяцев назад

спасибо ,было очень круто )))

Marina Gorobets
Marina Gorobets
Гость
8 месяцев назад

Только закончила тренировку, это было нереально 🔥 На 3 кругу уже нажала стоп, а потом думаю : Какого…. ану подрывай свою опу😅😅 😅 Но доделала. Всё супер. Спасибо Вам большое 💥

ira ryazanova
ira ryazanova
Гость
8 месяцев назад

Добрый вечер😉
Танюша, вы огромная молодец! Хороший марафон, но для новичков или среднего уровня. Я уже с вами много лет. Предыдущие марафоны были круче. В этом не хватает нагрузки 😔

Катя Огурцова
Катя Огурцова
Гость
8 месяцев назад

Урррра! Я смогла!! Только пугает,что ноги все в синеках. Видимо от напряга. Было после 4 трени,что не могла снять напряжение и ванна и заминка. Оказалось на валике надо было полежать,позвонки похрустели,все встало на место и напряг ушел.

Lora 3children
Lora 3children
Гость
8 месяцев назад

Круто кайфанула🖐

Моисеева Екатерина
Моисеева Екатерина
Гость
8 месяцев назад

Мое тело сошло с ума 😁. Во время заминки пульс больше, чем во время круга. Час тренировки пролетает как 5 минут.

Илона Колюжная
Илона Колюжная
Гость
8 месяцев назад

Танюша, никто не сдаётся, мы можем
Спасибо!

Azıza Qayratovna
Azıza Qayratovna
Гость
8 месяцев назад

Боюсь что будет дальше 🥵

Мария Аникеева
Мария Аникеева
Гость
8 месяцев назад

Спасибо! Сделала! Как обычно самое тяжелое для меня велосипед))

Юлия Кретова
Юлия Кретова
Гость
8 месяцев назад

Тренировка сегодня 🔥🥵 10 потов сошло!!! Каждую мышцу чувствую, восторг👍🏻😊Таня, благодарю!🤗

ProHelenstory
ProHelenstory
Гость
8 месяцев назад

Это было жесткоооо….🔥🔥🔥🔥🔥🔥😰😰😰😰

Melvik_art
Melvik_art
Гость
8 месяцев назад

Вот сегодня я именно подползла, чтоб дать Танюше пятюню🤷❤️❤️❤️❤️

Valeriia Rogovaia
Valeriia Rogovaia
Гость
8 месяцев назад

Часть на руки и спину в этой тренировке мне показался слабее всех предыдущих, а вот все остальное прям огонь 🤍

Iren Ress
Iren Ress
Гость
8 месяцев назад

Я уже боюсь представить, что будет на 7-й. 5-я огонь!

Vlada Sparrow
Vlada Sparrow
Гость
8 месяцев назад

Огонь, пятый день! Спасибо, Таня! Я все никак не могу нормально делать выпады со сменой ног в прыжке. Одно из самых жестоких упражнений для меня.

Анастасия Горшкова
Анастасия Горшкова
Гость
8 месяцев назад

Я «сдох» ))) тренировка огонь ) все мокрое , с ног до головы )))!💪🏼Спасибо за ваш труд «»» Петюню дала ,не забыла 👋🏼

Valya Morn
Valya Morn
Гость
8 месяцев назад

Боже как же я обожаю вас Танюша 💜, тренировки пролетают незаметно,одно удовольствие. Чувствуешь каждую мышцу. Я когда то именно с вас начала свой путь похудения

Наталья Горохова
Наталья Горохова
Гость
8 месяцев назад

Мы с мужем вместе делаем. Класс! И наржешься с его комментариев и вспотеешь. Потом делимся своими впечатлениями на следующей день- кто как на унитаз сесть не может 🤣🤣🤣🤣

what's up
what's up
Гость
8 месяцев назад

48:40 такое здоровское упражнение!!! Реально горело 🔥

Елизавета Лаптева
Елизавета Лаптева
Гость
8 месяцев назад

В процессе заминки Таня: Чувствуйте, как ваше тело расслабляется…
Я: Чувствую, как оно трясётся:D
ТАНЯ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОТЛИЧНУЮ МОЩНУЮ МОТИВАЦИЮ! ТЫ СУПЕР!) Чем дольше тренируюсь, тем лучше себя ощущаю!

what's up
what's up
Гость
8 месяцев назад

Тренировка 🔥🔥🔥 Это реально круто и достаточно сложно! Я прям прочувствовала все мышцы. Спасибо, Танюша. ❤️🥰

Татьяна Николаева
Татьяна Николаева
Гость
8 месяцев назад

Спасибо, Танюша)

Aelita Post
Aelita Post
Гость
8 месяцев назад

Это было круто 🔥🔥🔥 думала умру только от просмотра 🥴 А нет я дожила до конца и все сделала!!! Даже не филонила) трени огонь 🔥🔥🔥 Спасибо, Танюша)))

Мирадея Козьмова
Мирадея Козьмова
Гость
8 месяцев назад

Ура, это сделано!!! 🔥🔥🔥

Александра Ильичева
Александра Ильичева
Гость
8 месяцев назад

Спасибо за тренировку!)

Айчу Рок
Айчу Рок
Гость
8 месяцев назад

Спасибо Тааня, я сделала эту тренировку сегодня 2 раза , мой живот стал меньше , визуально улучшается фигура и вес уходит 🙂😎! Вчера была как машина , сегодня энергии было мало и голова болела , но не смотря на это потренировалась , и головная боль прошла 😅. За питанием слежу и тренировки тоже подавляют аппетит . Таак радуюсь результату , что вижу утром на весах . Замечаю немного нервности из-за дефицита калорий 😅,пытаюсь себя контролировать. Побыстрее хочу чтобы эти дни прошли , чтобы увидеть какой красивой стану 😊. Буду держаться и прилагать все свои силы , потому что эти 21 дней посвятила только себе любимой 💕!!!!

Julia Barabash
Julia Barabash
Гость
8 месяцев назад

На некоторых упражнениях мне хотелось плакать 😹😹
Но я дошла до конца🤞🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Екатерина Быковская
Екатерина Быковская
Гость
8 месяцев назад

У меня сегодня после упражнения, по-моему, во втором круге, когда надо было вставать в выпад, а потом садиться на колено, менять ногу и опять, так сильно застучало сердце, я его прямо услышала. Пришлось сделать перерыв. Но до конца дошла. И ура! Я наконец-то увидела результат в зеркале!!!

Hanna Kononova
Hanna Kononova
Гость
8 месяцев назад

Эммке дополнительную вкусняшку, она тоже с нами старалась 😉
Таня сказала бы: ОК, но только в пределах КБЖУ!!! 😂💪🔥🔥🔥

Зоя Святоцкая
Зоя Святоцкая
Гость
8 месяцев назад

Это без слов супер рук не чувствую ноги ещё с прошлой тренировки трясутся а тут новые выпады они просто в шоке но не сдаются.Спасибо за классные тренировки.

Alina
Alina
Гость
8 месяцев назад

Сегодня было очень тяжело и моментами халтурила,признаю.. Особенно первые 2 круга,как всегда в тягость🥺
Но ищу плюсы в том,что очередной раз пытаюсь,а не забрасываю:)5 тренировок позади!

Nataliia Solovjova
Nataliia Solovjova
Гость
8 месяцев назад

Благодарю💪🏻было здорово.
Здорово, что в течении всей тренировки меняются упражнения. Тренировка пролетает, как мгновение.

Надежда По
Надежда По
Гость
8 месяцев назад

Мне 62 года. Тяжело. Но стараюсь. Что то не получается. Спасибо,вам,Таня. Это круто!

Телепуз Петрович
Телепуз Петрович
Гость
8 месяцев назад

Спасіба я теж уже замічаю як тіло худне

Дарина Матияка
Дарина Матияка
Гость
8 месяцев назад

Занимаюсь с бутылками)))

Юлия Сокольских
Юлия Сокольских
Гость
8 месяцев назад

Отзанималась. Спасибо 🙏

Мини Фини
Мини Фини
Гость
8 месяцев назад

Вчера позвала гулять подруга, гуляли весь день, ноги болели просто ужасно, наступала чуть ли не плакала, пол ночи гудели, но сегодня я выполнила тренировку.
Заменяла так же некоторые упражнения.
Под конец хотелось реветь 🐷🐷🐷

Алёна Юрьевна
Алёна Юрьевна
Гость
8 месяцев назад

Тренировка 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 спасибо Вам Татьяна вы великий мотиватор

70
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x