УБЕЙ ЖИР 5 Тренировки Для Похудения ДОМА

► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ

► Инстаграм

► План тренировок на 2 неделю «УБЕЙ ЖИР»

Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
— Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
«Марафоне TGYM» где вас ждет готовый рацион и не только!

Следующий набор 15 апреля

——————————————

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 32056
Лайки: 3745
Дизы: 11
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео УБЕЙ ЖИР 5 Тренировки Для Похудения ДОМА

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
70 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Татьяна
Татьяна
Гость
25 дней назад

Как мне хочется успевать работать с тобой в такт, Тан Ю ша😂😂😂😂😡🥰

Бантан Шиппер
Бантан Шиппер
Гость
25 дней назад

Здравствуйте, я хотела бы узнать у Вас, можно ли будет делать упражнения без кроссовок, не будет ли это проблематично для коленей?

Елена
Елена
Гость
25 дней назад

Спасибо 👍

Анастасия Антонова
Анастасия Антонова
Гость
25 дней назад

Было потно😁😂😁😍😍😍😍😍. Очень булочки болят💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 Ноги огонь просто работали😂😂😂😂 Спасибо большое!!! Только нужно больше говорить(всё как в первой трене)

Татьяна Хайбахманова
Татьяна Хайбахманова
Гость
25 дней назад

Тренировка просто 🔥🔥🔥,кайф,после тренировки открывается второе дыхание. Танюша спасибо огромное тебе🥰

Наталья Свидерская
Наталья Свидерская
Гость
25 дней назад

Круто было ,все тело горело 🔥🔥🔥🔥

Світлана
Світлана
Гость
25 дней назад

Найдрайвовіше тренування…я кайФУВАЛА

Маришка Егорова
Маришка Егорова
Гость
25 дней назад

Спасибоооо… Тренировка в мясо🙂🙂😂

Anna Rogozyanskaya
Anna Rogozyanskaya
Гость
25 дней назад

Очень тяжело далась эта тренировка, но благодаря заряду Тани таки доделала её до конца. Жаль что просмотры уменьшаются, видимо до конца дойдут только постоянная аудитория, привыкшая к Таниному садизму)))

Сенюта Татьяна Николаевна
Сенюта Татьяна Николаевна
Гость
25 дней назад

Хотелось бы побольше упражнений на пресс

ольга лукашина
ольга лукашина
Гость
25 дней назад

Как здорово! Не понимаю тех, кто бросает тренировки! Да, не легко! Но зато какая легкость появляется. Живот подтягивается, спина выпрямляется и пошла от бедра

Виктория Пыслару
Виктория Пыслару
Гость
25 дней назад

Круто,по бровям течет! Спасибо

Belova Dasha
Belova Dasha
Гость
25 дней назад

спасибо ,было очень круто )))

Marina Gorobets
Marina Gorobets
Гость
25 дней назад

Только закончила тренировку, это было нереально 🔥 На 3 кругу уже нажала стоп, а потом думаю : Какого…. ану подрывай свою опу😅😅 😅 Но доделала. Всё супер. Спасибо Вам большое 💥

ira ryazanova
ira ryazanova
Гость
25 дней назад

Добрый вечер😉
Танюша, вы огромная молодец! Хороший марафон, но для новичков или среднего уровня. Я уже с вами много лет. Предыдущие марафоны были круче. В этом не хватает нагрузки 😔

Катя Огурцова
Катя Огурцова
Гость
25 дней назад

Урррра! Я смогла!! Только пугает,что ноги все в синеках. Видимо от напряга. Было после 4 трени,что не могла снять напряжение и ванна и заминка. Оказалось на валике надо было полежать,позвонки похрустели,все встало на место и напряг ушел.

Lora 3children
Lora 3children
Гость
25 дней назад

Круто кайфанула🖐

Моисеева Екатерина
Моисеева Екатерина
Гость
25 дней назад

Мое тело сошло с ума 😁. Во время заминки пульс больше, чем во время круга. Час тренировки пролетает как 5 минут.

Илона Колюжная
Илона Колюжная
Гость
25 дней назад

Танюша, никто не сдаётся, мы можем
Спасибо!

Azıza Qayratovna
Azıza Qayratovna
Гость
25 дней назад

Боюсь что будет дальше 🥵

Мария Аникеева
Мария Аникеева
Гость
25 дней назад

Спасибо! Сделала! Как обычно самое тяжелое для меня велосипед))

Юлия Кретова
Юлия Кретова
Гость
25 дней назад

Тренировка сегодня 🔥🥵 10 потов сошло!!! Каждую мышцу чувствую, восторг👍🏻😊Таня, благодарю!🤗

ProHelenstory
ProHelenstory
Гость
25 дней назад

Это было жесткоооо….🔥🔥🔥🔥🔥🔥😰😰😰😰

Melvik_art
Melvik_art
Гость
25 дней назад

Вот сегодня я именно подползла, чтоб дать Танюше пятюню🤷❤️❤️❤️❤️

Valeriia Rogovaia
Valeriia Rogovaia
Гость
25 дней назад

Часть на руки и спину в этой тренировке мне показался слабее всех предыдущих, а вот все остальное прям огонь 🤍

Iren Ress
Iren Ress
Гость
25 дней назад

Я уже боюсь представить, что будет на 7-й. 5-я огонь!

Vlada Sparrow
Vlada Sparrow
Гость
25 дней назад

Огонь, пятый день! Спасибо, Таня! Я все никак не могу нормально делать выпады со сменой ног в прыжке. Одно из самых жестоких упражнений для меня.

Анастасия Горшкова
Анастасия Горшкова
Гость
25 дней назад

Я «сдох» ))) тренировка огонь ) все мокрое , с ног до головы )))!💪🏼Спасибо за ваш труд «»» Петюню дала ,не забыла 👋🏼

Valya Morn
Valya Morn
Гость
25 дней назад

Боже как же я обожаю вас Танюша 💜, тренировки пролетают незаметно,одно удовольствие. Чувствуешь каждую мышцу. Я когда то именно с вас начала свой путь похудения

Наталья Горохова
Наталья Горохова
Гость
25 дней назад

Мы с мужем вместе делаем. Класс! И наржешься с его комментариев и вспотеешь. Потом делимся своими впечатлениями на следующей день- кто как на унитаз сесть не может 🤣🤣🤣🤣

what's up
what's up
Гость
25 дней назад

48:40 такое здоровское упражнение!!! Реально горело 🔥

Елизавета Лаптева
Елизавета Лаптева
Гость
25 дней назад

В процессе заминки Таня: Чувствуйте, как ваше тело расслабляется…
Я: Чувствую, как оно трясётся:D
ТАНЯ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОТЛИЧНУЮ МОЩНУЮ МОТИВАЦИЮ! ТЫ СУПЕР!) Чем дольше тренируюсь, тем лучше себя ощущаю!

what's up
what's up
Гость
25 дней назад

Тренировка 🔥🔥🔥 Это реально круто и достаточно сложно! Я прям прочувствовала все мышцы. Спасибо, Танюша. ❤️🥰

Татьяна Николаева
Татьяна Николаева
Гость
25 дней назад

Спасибо, Танюша)

Aelita Post
Aelita Post
Гость
25 дней назад

Это было круто 🔥🔥🔥 думала умру только от просмотра 🥴 А нет я дожила до конца и все сделала!!! Даже не филонила) трени огонь 🔥🔥🔥 Спасибо, Танюша)))

Мирадея Козьмова
Мирадея Козьмова
Гость
25 дней назад

Ура, это сделано!!! 🔥🔥🔥

Александра Ильичева
Александра Ильичева
Гость
25 дней назад

Спасибо за тренировку!)

Айчу Рок
Айчу Рок
Гость
25 дней назад

Спасибо Тааня, я сделала эту тренировку сегодня 2 раза , мой живот стал меньше , визуально улучшается фигура и вес уходит 🙂😎! Вчера была как машина , сегодня энергии было мало и голова болела , но не смотря на это потренировалась , и головная боль прошла 😅. За питанием слежу и тренировки тоже подавляют аппетит . Таак радуюсь результату , что вижу утром на весах . Замечаю немного нервности из-за дефицита калорий 😅,пытаюсь себя контролировать. Побыстрее хочу чтобы эти дни прошли , чтобы увидеть какой красивой стану 😊. Буду держаться и прилагать все свои силы , потому что эти 21 дней посвятила только себе любимой 💕!!!!

Julia Barabash
Julia Barabash
Гость
25 дней назад

На некоторых упражнениях мне хотелось плакать 😹😹
Но я дошла до конца🤞🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Екатерина Быковская
Екатерина Быковская
Гость
25 дней назад

У меня сегодня после упражнения, по-моему, во втором круге, когда надо было вставать в выпад, а потом садиться на колено, менять ногу и опять, так сильно застучало сердце, я его прямо услышала. Пришлось сделать перерыв. Но до конца дошла. И ура! Я наконец-то увидела результат в зеркале!!!

Hanna Kononova
Hanna Kononova
Гость
25 дней назад

Эммке дополнительную вкусняшку, она тоже с нами старалась 😉
Таня сказала бы: ОК, но только в пределах КБЖУ!!! 😂💪🔥🔥🔥

Зоя Святоцкая
Зоя Святоцкая
Гость
25 дней назад

Это без слов супер рук не чувствую ноги ещё с прошлой тренировки трясутся а тут новые выпады они просто в шоке но не сдаются.Спасибо за классные тренировки.

Alina
Alina
Гость
25 дней назад

Сегодня было очень тяжело и моментами халтурила,признаю.. Особенно первые 2 круга,как всегда в тягость🥺
Но ищу плюсы в том,что очередной раз пытаюсь,а не забрасываю:)5 тренировок позади!

Nataliia Solovjova
Nataliia Solovjova
Гость
25 дней назад

Благодарю💪🏻было здорово.
Здорово, что в течении всей тренировки меняются упражнения. Тренировка пролетает, как мгновение.

Надежда По
Надежда По
Гость
25 дней назад

Мне 62 года. Тяжело. Но стараюсь. Что то не получается. Спасибо,вам,Таня. Это круто!

Телепуз Петрович
Телепуз Петрович
Гость
25 дней назад

Спасіба я теж уже замічаю як тіло худне

Дарина Матияка
Дарина Матияка
Гость
25 дней назад

Занимаюсь с бутылками)))

Юлия Сокольских
Юлия Сокольских
Гость
25 дней назад

Отзанималась. Спасибо 🙏

Мини Фини
Мини Фини
Гость
25 дней назад

Вчера позвала гулять подруга, гуляли весь день, ноги болели просто ужасно, наступала чуть ли не плакала, пол ночи гудели, но сегодня я выполнила тренировку.
Заменяла так же некоторые упражнения.
Под конец хотелось реветь 🐷🐷🐷

Алёна Юрьевна
Алёна Юрьевна
Гость
25 дней назад

Тренировка 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 спасибо Вам Татьяна вы великий мотиватор

70
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x