УБЕЙ ЖИР 4 Тренировки Для Похудения ДОМА

► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ

► Инстаграм

► План тренировок на 2 неделю «УБЕЙ ЖИР»

Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
— Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
«Марафоне TGYM» где вас ждет готовый рацион и не только!

Следующий набор 15 апреля

———————————————-

➤МАРАФОН TGYM

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
—————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 38699
Лайки: 4735
Дизы: 19
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео УБЕЙ ЖИР 4 Тренировки Для Похудения ДОМА

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
70 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Александра Троцай
Александра Троцай
Гость
1 месяц назад

Таняяяяяяяя!!!!!! ван лав))

Татьяна Шилкина
Татьяна Шилкина
Гость
1 месяц назад

Таня-просто супер! Спасибо за тренировку!

Елена Чайковская
Елена Чайковская
Гость
1 месяц назад

Спасибо!!! Супер!!!!

Ксения Мокеева
Ксения Мокеева
Гость
1 месяц назад

Это суперрр! Тренировка просто бомба!)))

Цветочек Аленькай
Цветочек Аленькай
Гость
1 месяц назад

Потные штанишки, трясущиеся ручки, розовые щёчки готовы😂🔥🔥🔥

Yekaterina Lukyanets
Yekaterina Lukyanets
Гость
1 месяц назад

супер!

Kat Bo
Kat Bo
Гость
1 месяц назад

Таня, у меня поблема….. я стала слишком машиной. Эта тренировка меня не убила 😀

Anisa Gafurova
Anisa Gafurova
Гость
1 месяц назад

юхуу!

Girls Like You
Girls Like You
Гость
1 месяц назад

Кайф!!!

Alina Molotkova
Alina Molotkova
Гость
1 месяц назад

Супер, спасибо Таня за тренировку) сделала- было сложно- но Я это сделала! Спасибо!👍😎

smallkrasunya
smallkrasunya
Гость
1 месяц назад

💋😻

Аня Пичугина
Аня Пичугина
Гость
1 месяц назад

— Кто готов сдаться?!
— Я!!! 9 секунд?! НЕТ, я не сдамся!!!
Таня, спасибо! Это было круто!

Татьяна Горожанова
Татьяна Горожанова
Гость
1 месяц назад

обалденная 4 тренировка!!!

Алёна Улизько
Алёна Улизько
Гость
1 месяц назад

Молодчинка 👍🏼

Татьяна Журавлева
Татьяна Журавлева
Гость
1 месяц назад

Ух как энергично было! Класс!!! Вторая неделя, а чувствую себя на много сильнее и легче)) спасибо Вам большое! С нетерпение ждём среды!

Елизавета Лаптева
Елизавета Лаптева
Гость
1 месяц назад

Очень интенсивно! И как раз из-за этого я даже не успела почувствовать весь ад:D На самом деле минуты отдыха быстро заканчивалась и надо было уже делать следующее:D Спасибо,Таня, за крутую треню!)

Тина Валентина
Тина Валентина
Гость
1 месяц назад

Мне сегодня было проще чем на прошлой неделе ☺️ что это? Я не выкладываюсь ? Или я уже машина??😉

margamiracle
margamiracle
Гость
1 месяц назад

42:00 Аж сердце болеть начало . Я думаю что меня пульс 200 был. Это очень крутая тренировка

olya shestopal
olya shestopal
Гость
1 месяц назад

У меня только крепаптура свои манатки в узелочек собрала и ушла, но чувствую завтра она вернется)

Конкурс вокал
Конкурс вокал
Гость
1 месяц назад

Таня ты супер ! Отличная тренировка, у меня все горело. Есть вопрос: скажи , как избавится от жирка на животе ? чтобы все таки появились признаки пресса. Когда просто стою вроде нормально но только сажусь делать упражнения , на животе гармошка ))))) Что убрать их питания или можно обойтись упражнениями на пресс?

Luba Davydova
Luba Davydova
Гость
1 месяц назад

Крутая тренировка! Еще не раз к ней вернусь.

Анна Пашихина
Анна Пашихина
Гость
1 месяц назад

Тренировка просто жара! На последнем круге ноги не поднимались и уже не чувствовались и пресс просто горит. Таня, огромное спасибо за такие тренировки💕

Вероника Шутова
Вероника Шутова
Гость
1 месяц назад

Какой же каааайф после трени 💪🤪 Таня, спасибо!!!! 😍

انّا اناشكينا
انّا اناشكينا
Гость
1 месяц назад

С такими тренями станешь лучшим боксером, Таня — это пушка 🔥

София Flight
София Flight
Гость
1 месяц назад

Эмка- как символ некоторых участниц на тренировке🤣🤣👍
Крутая Таня, отличная тренировка!

Наталья Бородина
Наталья Бородина
Гость
1 месяц назад

Такое впечатление что у меня открылось второе дыхание на второй неделе, а у Татьяны закрылось 😄

Veroniса Belinschii
Veroniса Belinschii
Гость
1 месяц назад

Благо Дарую Танюша 👏💯💌

Наталья Ольхова
Наталья Ольхова
Гость
1 месяц назад

Отличная треня!!! И на второй неделе уже прям полегче идёт!!! Сегодня час пролетел вообще незаметно!!! Спасибо ❤️

Олеся Войтенко
Олеся Войтенко
Гость
1 месяц назад

Не получается расслабить шею во время упражнений на пресс(
Девочки, подскажите как её «расслабить» 🤷‍♀️

Анастасия Захарова
Анастасия Захарова
Гость
1 месяц назад

Тренировочка огонь, но мне показалась более лайтовая, неделе без гантели 🤪

Flowers of Life
Flowers of Life
Гость
1 месяц назад

Предыдущие трени были тяжелее )

Ксения Щеглова
Ксения Щеглова
Гость
1 месяц назад

Мне нужно БОООЛЬШЕ Эмки, БООООООЛЬШЕ!!!!

alov viktoria
alov viktoria
Гость
1 месяц назад

Приветик 🥰спасибо за эту тренировку , так не хотелось начинать , но подумала надо надо надо и сказала сама себе начинай время с Танюшей быстро пролитии даже не заметишь как час пройдёт и так и получилось . Спасибо за твою поддержку с экрана🤪🥰🥰🥰

Flowers of Life
Flowers of Life
Гость
1 месяц назад

Спасибо ! Энергичненько ))

Мария Аникеева
Мария Аникеева
Гость
1 месяц назад

Классно, спасибо!

Azalia M.
Azalia M.
Гость
1 месяц назад

Самая быстро пролетевшая тренировка! Самые любимые упражнения, которые я начинаю выполнять уже во время 20-и секундной паузы, потому, что не терпится. У кого так же? 😄

Мария Полешко
Мария Полешко
Гость
1 месяц назад

Спасибо за сегодняшнею треню. Мне 3-я далась намного тяжелее, чем 4-я.Я в кайфе, ещё раз огромное спасибо

Julia Julia
Julia Julia
Гость
1 месяц назад

❤️Море удовольствия от тренировки! Спасибо!!❤️

Фёдор Антонов
Фёдор Антонов
Гость
1 месяц назад

Сабачку-сабачку!)) спасибо за отличную практику)

Tatjana-Eduard R
Tatjana-Eduard R
Гость
1 месяц назад

Чувствую выносливость повысилась, сегодня не делала 5 минутную паузу между кругами (как на прошлой неделе) и выпады уже легче делать.Спасибо Таня за классную тренировку.Моей доче 12 лето тоже занимается вместе со мной, ей тоже очень нравится!Ждём следующую тренировку!

Liliya Zhuravskaya
Liliya Zhuravskaya
Гость
1 месяц назад

Здорово! Можно ещё жёстче!

90 kilogram
90 kilogram
Гость
1 месяц назад

Тренировка просто супер.

Vazhenka
Vazhenka
Гость
1 месяц назад

Вот, что значит прокачать выносливость
Дыхание не сбилось, такая легкость
Но мышцы кайфанули💪

Ольга М
Ольга М
Гость
1 месяц назад

пока что, эта тренировка мой фаворит — упражнения были интересные!

Светлана Шерстюк
Светлана Шерстюк
Гость
1 месяц назад

такое ощущение, что я стою перед Вами, Татьяна, настолько уместны и вовремя делаете свои замечания и погоняете-подгоняете меня

Людмила Крамнистая
Людмила Крамнистая
Гость
1 месяц назад

Крутая тренировка, я уже так соскучилась, что кроме радости никаких эмоций нет)))

Natalia Boguta
Natalia Boguta
Гость
1 месяц назад

Тренировки супер! Упражнения очень интересные, нелегко😅😅😅, но очень позитивно. Тренировка интенсивная , очень 😓. Настроение прекрасное, ждем результат. Спасибо!!!!

Виктория Колесник
Виктория Колесник
Гость
1 месяц назад

Спасибо, Танюша! Ты крутая! 🤗👍👍👍👍🥰😘💐💐💐

Инна Мизина
Инна Мизина
Гость
1 месяц назад

Тренировка 🔥 огонь !!!!!!! Не похудеть не реально !! Спасибо Таня !!!!!😍😍😍

Olga Lapushkina
Olga Lapushkina
Гость
1 месяц назад

Танюша, ☺️треня огонь 🔥🔥🔥 🥵🥵🥵

70
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x