УБЕЙ ЖИР 3 Тренировки Для Похудения ДОМА

На мне:
Лосины (размер S)
Топ (размер M)

Качественное спортивное питание и спортивная одежда

► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ

► Инстаграм

► План тренировок на 1 неделю «УБЕЙ ЖИР»

Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
— Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
«Марафоне TGYM» где вас ждет готовый рацион и не только!

Следующий набор 15 апреля

——————————————-

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
—————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 39403
Лайки: 4697
Дизы: 27
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео УБЕЙ ЖИР 3 Тренировки Для Похудения ДОМА

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
70 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Андрей Л.
Андрей Л.
Гость
3 месяцев назад

😍 🤤

Yuliia D
Yuliia D
Гость
3 месяцев назад

Ощущение, что я чудом выжила 😅 для меня это самая трудная тренировка была. Особенно выпады с прыжками 🥴🥴🥴

Tanja Hohmeier
Tanja Hohmeier
Гость
3 месяцев назад

Классная тренировка, как всегда 😁👍

Svetlana Hrustaleva
Svetlana Hrustaleva
Гость
3 месяцев назад

Я первый раз в марафоне, никогда такие тренировки полностью не выдерживала, а вот на третьей трене с Таней почти даже не пропускала секунды в упражнениях, но выпады с прыжками дичь вообще, не сумела.. Надеюсь к концу марафона смогу делать все упражнения, а не сдыхать на некоторых

Ольга Зайцева
Ольга Зайцева
Гость
3 месяцев назад

Танечка, спасибо за супер тренировки!!! Ты большая умница!!! Спасибо!!!!!

Кристина К
Кристина К
Гость
3 месяцев назад

Спасибо большое за тренировку ❤️

Лілія Лукьянчук
Лілія Лукьянчук
Гость
3 месяцев назад

Тренировка супер. 👍

Настя Мельник
Настя Мельник
Гость
3 месяцев назад

Эта тренировка оказалась тяжелее первых двух. Боюсь следующих недель 🤪

Polina Evency
Polina Evency
Гость
3 месяцев назад

Выжила!! Я выжила!!! Пот ручьем 💪💪💪

Maricica Pascari
Maricica Pascari
Гость
3 месяцев назад

Тренировку выполнила. Тренировка огонь, очень понравилось!!!

Наталья Бульчак
Наталья Бульчак
Гость
3 месяцев назад

Супер

Яна Нинуа
Яна Нинуа
Гость
3 месяцев назад

Спасибо за тренировку🔥🔥🔥🔥

Галя Мелешенко
Галя Мелешенко
Гость
3 месяцев назад

Час пролетает не заметно , на втором круге хочется умереть , на пятом воскреснуть 😂

Анна Сыт
Анна Сыт
Гость
3 месяцев назад

Чуть легче, чем после первой

Khurshida English
Khurshida English
Гость
3 месяцев назад

Вы супер🔥

Irina Zhetpysbaeva
Irina Zhetpysbaeva
Гость
3 месяцев назад

Хотелось бы, чтобы в ваших тренировках больше уделялось внимания проблемным зонам.

Ирина Барышенская
Ирина Барышенская
Гость
3 месяцев назад

Самое классное, это то, что упражнения в ритм с музыкой😍

Наталі Кравець
Наталі Кравець
Гость
3 месяцев назад

Танюша Ти супер!)👍🏽

Александр Александр Александров
Александр Александр Александров
Гость
3 месяцев назад

Я это сделала урааа👍

Katrin Ross
Katrin Ross
Гость
3 месяцев назад

Волшебные ощущения. Никаких сложностей. Чувствую себя прекрасно

Тина Валентина
Тина Валентина
Гость
3 месяцев назад

Это было сложно!!! Но эффективно, спасибо 💋

Альбина Бережная
Альбина Бережная
Гость
3 месяцев назад

Тренировка супер!!! Мотивации много. Мышцы после второй тренировки болят) Чувствую завтра встать очень тяжело будет. Спасибо Татьяне за то, что делает из нас выносливых, здоровых, целеустремлённых и спортивных красавиц!!!

Алёна Кунташова
Алёна Кунташова
Гость
3 месяцев назад

Спасибо тебе, Танюша!))

Ольга Круглова
Ольга Круглова
Гость
3 месяцев назад

Танечка, это было супер!!!!!!! 💪🏻👏🏻👍🤗 три тренировки выполнены ✅ сегодня еле волокла ноги с работы, думала, заниматься или нет, но только включила тренировку и услышала твой задорный позыв 💪🏻 усталость улетучилась 👍😉☺️

Vakiso
Vakiso
Гость
3 месяцев назад

Супер, спасибо за ваши старания!

Наталья Готко
Наталья Готко
Гость
3 месяцев назад

Всем привет, очень сильно тяжело

Наталья Свидерская
Наталья Свидерская
Гость
3 месяцев назад

Это круто …вся мокрая как мышь 😃😃😃

Наталья Верцинская
Наталья Верцинская
Гость
3 месяцев назад

браво!!!! благодарю💪🏻😍 не занималась два года. после 20 лет бодибилдинга ., благодарю за мотивацию Танюш. вернула меня в строй😘

Iren Ress
Iren Ress
Гость
3 месяцев назад

Огонь. Я наверное, уже вошла во вкус. Это пока самая любимая тренировка! Музыка и упражнения — просто шик! Спасибо, Таня за потные штанишки!

Анна Васильченко
Анна Васильченко
Гость
3 месяцев назад

У меня впервые случилось так,что после тяжёлого рабочего дня шла скорее домой, чтобы потренироваться с Таней. Тренировка огонь!!

Анастасия Мосяженко
Анастасия Мосяженко
Гость
3 месяцев назад

Это было жаркоо😁🔥все печёт, особенно пресс))но это такое удовольствие! Таня,вы просто самая лучшая ❤️

Валерія Кутьєва
Валерія Кутьєва
Гость
3 месяцев назад

Танюша, а если большой вес?.? Сколько марафонов нужно пройти🤪🤪🤪🤪🤪.Штук 40✓

Наталья Кузнецова
Наталья Кузнецова
Гость
3 месяцев назад

Первая половина тренировки — ОЙ Ё ЁЙ. Когда перешли к упражнениям на полу, я вздохнула с облегчением и простила Танюшу😏

Kirill Troichuk
Kirill Troichuk
Гость
3 месяцев назад

Было тяжело)Мои ноги и пресс вышли из чата)Но,я дойду до конца)))

Yaryna Fedysh
Yaryna Fedysh
Гость
3 месяцев назад

жарааааааа

Veronika Simonova Photography
Veronika Simonova Photography
Гость
3 месяцев назад

супер очень круто , тренировки огонь!!!!

Santa Art
Santa Art
Гость
3 месяцев назад

Для меня так незаметно пролетает час тренировки 💪🏻 такого небыло) и ведь правда! Боль становится приятной 😂 Таня — ты лучшая! Спасибо тебе за тебя😘

salome gagelidze
salome gagelidze
Гость
3 месяцев назад

Эта минута пролетает так быстро, что я с трудом встаю с коврика. 😓

Мария Аникеева
Мария Аникеева
Гость
3 месяцев назад

Юхууу, я с вами! Прям чувствуется, как упражнения усложняются. Стремно, что там дальше)

Юлия Гаврилина
Юлия Гаврилина
Гость
3 месяцев назад

Из » сонной эммочки» я превратилась в машину, которая всё таки боится следующих тренировок. Но с таким крутым тренером- подругой, которая вовремя подбодрит, я думаю, нет шансов залениться

Наталья Ольхова
Наталья Ольхова
Гость
3 месяцев назад

Выпады с переменой ног в прыжке даются сложнее всего! Но я ещё никогда так яро не бежала с работы домой, чтобы треню сделать!!! 💪🏻

Наташа Корниенко
Наташа Корниенко
Гость
3 месяцев назад

Спасибо,Танячка супер было!

house of inspiration
house of inspiration
Гость
3 месяцев назад

Это огонь!)

Buba Patrick
Buba Patrick
Гость
3 месяцев назад

Становится все сложнее. Но спасибо что очень разные упражнения. Не люблю повторы

Наталя Бужак
Наталя Бужак
Гость
3 месяцев назад

юхууууу! я це зробила 😈🥳🌸

Ирина Зайцева
Ирина Зайцева
Гость
3 месяцев назад

Танечка, умничка, благодарю за тренировку, сегодня жирок прям топиться начал,я чувствую как он убегает от меня

Catherine Matveeva
Catherine Matveeva
Гость
3 месяцев назад

Я не скидываю свои фото ДО и ПОСЛЕ. вообще не участвую в этой организации. НО каждый год я жду этого марафона и выполняю его дома для себя. И с каждым разом что-то новое, сложнее и интереснее!! Я балдю!! Спасибо тебе Танюша большое, то что ты делаешь анриал прост!! Пошла в душ после очередной потной тренировки 😂🤯🥴

Настя Жолобова
Настя Жолобова
Гость
3 месяцев назад

Господииии! Я трясусь как старый советский холодильник! Который к тому же потёк… на коврик…по́том😆
На втором круге во время подскоков подбрасывая титечки, попочки, я думала что сердце тоже сейчас выпрыгнет. Такого пульса у меня не было 198! У меня все закололо и заболело, глаза в кучу… Но потом легли на пол😁

Виктория Мусихина
Виктория Мусихина
Гость
3 месяцев назад

Сегодня было легче заниматься) не так сильно все болит,как после первой) Только на разминке немного спина похрустела😁
👍👍👍

Liza Yarmolenko
Liza Yarmolenko
Гость
3 месяцев назад

Таня: Можно я тут и останусь?
Я: Нельзя! Вставай!
😅

70
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x