УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА

► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ

► Инстаграм

► План тренировок на 1 неделю «УБЕЙ ЖИР»

Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
— Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
«Марафоне TGYM» где вас ждет готовый рацион и не только!

Следующий набор 15 апреля

———————————

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —

———————————-

TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 55507
Лайки: 6853
Дизы: 17
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
75 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Vladyslav Yankovsky
Vladyslav Yankovsky
Гость
4 месяцев назад

Таня, а можешь не орать так сильно? Это дико бесит, когда живёшь в однокомнатной квартире с женой, которая занимается по твоим видео. Жена занимается молча. Но твои вопли бесят дико.

Irina Sudakova
Irina Sudakova
Гость
4 месяцев назад

Думала не смогу сегодня сделать,попа болела,а потом собралась и сделала,вторая тренировка далась легче. Несмотря на возраст,мне 61.

Irina Sudakova
Irina Sudakova
Гость
Ответ на вопрос  Irina Sudakova
4 месяцев назад

Спасибо,Татьяна👍👍👍

Наталья Байкова
Наталья Байкова
Гость
4 месяцев назад

Каждая треня — это просто кайф!! Таня, ты с нами занималась. Это так вдохновляет не останавливаться! Спасииииибо! ♥️

Надежда Романова
Надежда Романова
Гость
4 месяцев назад

Ооооо, это было нечто))) спасибо огромное 🥰🥰 идеальные упражнения!!!

вика зимбовська
вика зимбовська
Гость
4 месяцев назад

Бооооооль, просто боль.

Kama M.Babazadeh
Kama M.Babazadeh
Гость
4 месяцев назад

Все отлично. Жива

Татьяна Пономарева
Татьяна Пономарева
Гость
4 месяцев назад

Это было огненно, после предыдущей конечно побаливает тело , но терпимо. После этой думаю будет жарко

Anna Reader
Anna Reader
Гость
4 месяцев назад

Незнаю кому как, но это самая трудная тренировка всего tgym канала. Слишком много сложных упражнений в часовой тренировке

Анастасия Додельцева
Анастасия Додельцева
Гость
4 месяцев назад

Не люблю тренировки, когда в каждом кругу одни и те же упражнения. Становится скучно, а тут просто раздолье 😍😍😍 я вас обожаю ❤️❤️❤️

Куралай Жакенова
Куралай Жакенова
Гость
4 месяцев назад

Супер, только что закончила. Вторая тренировка огонь.

Анна Бондарчук
Анна Бондарчук
Гость
4 месяцев назад

Тренировка огонь , иду менять мокрые трусишки 💥🥳🥰🔥🔥🔥💖💖😂

Мар'яна Гриш
Мар'яна Гриш
Гость
4 месяцев назад

Найкраща як завжди

Кристина Романович
Кристина Романович
Гость
4 месяцев назад

Тренировка просто огнище! Особенно последний круг! Но в удовольствие!

Елизавета Лаптева
Елизавета Лаптева
Гость
4 месяцев назад

Помимо потных усиков еще и потные брови, пот с которых капает еще и на ресницы…Без комментариев…:D Жива и на том спасибо) Спасибо,Таня, за крутую треню!)

Татьяна Хайбахманова
Татьяна Хайбахманова
Гость
4 месяцев назад

После первой трени мышцы болят,но вторую сделала,это просто 🔥🔥🔥🔥🔥,супер, энергия теперь прёт как будто открылось второе дыхание. Татьяна спасибо вам за такие классные тренировки👍👍👍

anastasiya chaste
anastasiya chaste
Гость
4 месяцев назад

Самый лучший канал, спасибо Татьяна

Maria Liakh
Maria Liakh
Гость
4 месяцев назад

Тренировка 🔥, и музыка супер)

Надежда Боброва
Надежда Боброва
Гость
4 месяцев назад

Это было мощно!!!!!!!

Viktoriya Eikhe
Viktoriya Eikhe
Гость
4 месяцев назад

Круто!!! Мне бы музыку BTS и все было идеально ))). Татьяна я без сил ))

Анастасия Агеева
Анастасия Агеева
Гость
4 месяцев назад

5 круг: Таня: «Официально разрешаю вам меня материть…»
Я: «я — машина. Я — машина…» какой там мат…имя свое забыла😁 Огонь! Спасибо, Танюша!

Маша Финогенова
Маша Финогенова
Гость
4 месяцев назад

Это было бомбео!!!)

Sun Shine
Sun Shine
Гость
4 месяцев назад

Класс! Вторая тренировка готова!

Анна Береговая
Анна Береговая
Гость
4 месяцев назад

Сделано )), как-то быстро пролетело время . Было тяжело, а значит продуктивно! Спасибо Танюша!

Мария Аникеева
Мария Аникеева
Гость
4 месяцев назад

После понедельника все гуд, слегка болит задняя поверхность бедра, вчера еще расслабляющую йогу сделала, возможно это помогло. Но когда регулярно тренишь уже не так легко крепатуру получить . посмотрим что будет сегодня

Наталья Ольхова
Наталья Ольхова
Гость
4 месяцев назад

Тренеровка бомба!!! Я каждый раз думаю, что не закончу, падаю, встаю, снова падаю, но все равно делаю!!! А потом ноги трясутся, руки трясутся, но такая довольная собой!!! И каждый раз ждёшь что же там в новом круге!!! Спасибо большое за это ощущение ❤️❤️❤️

Анастасия Дробизова
Анастасия Дробизова
Гость
4 месяцев назад

Отлично 😜😜😜, сделано! Всем удачи! А Тане благодарность и пятюня! 🔥🔥🔥🔥🔥

Александра Винник
Александра Винник
Гость
4 месяцев назад

Огромная благодарность за то, что вы для нас делаете, Таня. Ваши тренировки, подача, мотивация, оформление, таймеры — на высшем уровне. Получаешь огромное удовольствие от таких тренировок.

Наталья Бульчак
Наталья Бульчак
Гость
4 месяцев назад

Таня это супер. Ждём пятницы

Манзура Кахарманова
Манзура Кахарманова
Гость
4 месяцев назад

Это была бомба 🔥🔥🔥. И в конце песня в голове » моё сердце остановилось, мое сердце замерло «😅
я так люблю когда пиликает таймер😅

Каріна Величко
Каріна Величко
Гость
4 месяцев назад

Це було щось неймовірне 😊 я втомлена, але дуже задоволена 😂

Дарья Бондаренко
Дарья Бондаренко
Гость
4 месяцев назад

Танюша, спасибо!!! нереально мощная тренировка!!!

Zhanna Reshetitskaya
Zhanna Reshetitskaya
Гость
4 месяцев назад

Девочки, кто тренируется с фитнес часами, сколько калорий сжигаете? У меня вторую тренировку 300, хотя потные усики, трусики и носочки 😂😂😂

Zhanna Reshetitskaya
Zhanna Reshetitskaya
Гость
Ответ на вопрос  Zhanna Reshetitskaya
4 месяцев назад

@NATALIYA DRAPALYUK у меня первая 250 🌼 но все равно очень кайфую

NATALIYA DRAPALYUK
NATALIYA DRAPALYUK
Гость
Ответ на вопрос  Zhanna Reshetitskaya
4 месяцев назад

У меня на первой тренировке было почти 400,на второй 360..😅😅😅

Валентина
Валентина
Гость
Ответ на вопрос  Zhanna Reshetitskaya
4 месяцев назад

310, очень тяжело

Алена
Алена
Гость
Ответ на вопрос  Zhanna Reshetitskaya
4 месяцев назад

У меня 268 сегодня

Ксения Мокеева
Ксения Мокеева
Гость
4 месяцев назад

Супер! Спасибо за такие пушечные тренировкиии)))

Антоніна братівник
Антоніна братівник
Гость
4 месяцев назад

🔥🔥🔥🔥

Анна Вершинина
Анна Вершинина
Гость
4 месяцев назад

Я сдохла на последнем подходе, но под бит силы берутся из ниоткуда, афигенный формат тренировок под БИТ — это +100 к успеху! 😍

Елена Кот
Елена Кот
Гость
4 месяцев назад

Классная тренировка!🔥🔥🔥🔥 Где-то на средине открылось второе дыхание, вторая половина просто пролетела👍Спасибо 😊

ЮЛА
ЮЛА
Гость
4 месяцев назад

Делала,спасибо,правда один круг пропустила ,бобик .сдох

Наталья Разувакина
Наталья Разувакина
Гость
4 месяцев назад

Спасибо. Треня круто!👍🙌👏

Kate Demydova
Kate Demydova
Гость
4 месяцев назад

Таня, то что Вы делаете- это что- то нереальное. ❤Я обожаю Ваши тренировки,спасибо огромное за возможность, за тренировки за мотивацию, за усилие, за колосальную работу которую Вы проделали что бы дать нам эту возможность. ❤❤❤❤❤❤

ботакоз ибраева
ботакоз ибраева
Гость
4 месяцев назад

мой живот болит после тренировки это номально?

Оксана Казакова
Оксана Казакова
Гость
4 месяцев назад

Спасибо ❤️❤️❤️❤️

Ellada Nail
Ellada Nail
Гость
4 месяцев назад

Это была жесть 🤬 я думала умру, из комнаты крики доносятся🤣 Таня, люблю тебя❤️

hacker pubg m L
hacker pubg m L
Гость
4 месяцев назад

Мне очень нравится. Не скрою трудно но результат того стоит!

Валентина Петрова
Валентина Петрова
Гость
4 месяцев назад

Уже жду 3 тренировку👍👍👍👍👍

Наталія Плис
Наталія Плис
Гость
4 месяцев назад

Честно заявляю, что это первая моя такая адовая крепатура . И семь потов во время тренировки. Я даже в зал ходила, и то так не потела.

Тот момент когда ты из за боли не можешь встать с кровати а по тебе ещё топчется сын и просит воды🙄🤯🤯

Но я сделала 2 треню, бегу(вчера бег был не про меня😂) в душ, так как ноги уже не так болят😁😁😁😁

Ксюша Матвійко
Ксюша Матвійко
Гость
4 месяцев назад

Я ЖИВА! УПА!

Marieta Velychko
Marieta Velychko
Гость
4 месяцев назад

Это просто невероятно!!!! Класс!!! Спасибо Таня!!!!

Olga Malinovska
Olga Malinovska
Гость
4 месяцев назад

Тренировка 🔥🔥🔥 просто без сил😉

Ирина Денисова
Ирина Денисова
Гость
4 месяцев назад

это просто огнище)))

Наталья Смиренная
Наталья Смиренная
Гость
4 месяцев назад

Я сделала это!

75
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x