УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА

► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ

► Инстаграм

► План тренировок на 1 неделю «УБЕЙ ЖИР»

Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
— Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
«Марафоне TGYM» где вас ждет готовый рацион и не только!

Следующий набор 15 апреля

—————————

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 2
Лайки: 867
Дизы: 1
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
93 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Aspid Aspid
Aspid Aspid
Гость
6 месяцев назад

жду ! выполню тренировку
как проснусь )

Green Leaves
Green Leaves
Гость
6 месяцев назад

Эта уведомляшечка так и дразнит, так и дразнит!! )))

Стул чик
Стул чик
Гость
6 месяцев назад

Жду очень сильно
С вами худею и не болею

Яна Попова
Яна Попова
Гость
6 месяцев назад

Стопудов дизлайки ставят ленивые Ж☺️😏😏

Alice Emeli
Alice Emeli
Гость
6 месяцев назад

💥🔥 Круть круть круууть !!!🔥💥🔥🔥

Наташа Рывчак
Наташа Рывчак
Гость
6 месяцев назад

Ждем с нетерпением😊

Lana Lanovna
Lana Lanovna
Гость
6 месяцев назад

Какая продолжительность тренировки,до работы успею?

Виктория Виктория
Виктория Виктория
Гость
Ответ на вопрос  Lana Lanovna
6 месяцев назад

1 час

Людасік Кравчук
Людасік Кравчук
Гость
6 месяцев назад

Танюша жду с нетерпением тренировочку, уже готова.🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️👍

Кристина Стрельченко
Кристина Стрельченко
Гость
6 месяцев назад

Таня, очень жду новых комплексов!!!🙏👏

Lilitik Babayan
Lilitik Babayan
Гость
6 месяцев назад

У меня в 9.00 норм

Lilitik Babayan
Lilitik Babayan
Гость
6 месяцев назад

Жду не дождусь!!!!

Blue Pillango
Blue Pillango
Гость
6 месяцев назад

Буду перый раз участвовать в подобном марафоне)) Как раз 2 недели тренировалась по программе Ножки с обложки, продолжу этим марафоном)

Анастасия Агеева
Анастасия Агеева
Гость
6 месяцев назад

Ух! Мне страшно!)) Но, фото «до» страшнее🤦‍♀️ 2 недели перерыва в тренировках…

Leila K
Leila K
Гость
6 месяцев назад

Будем выкладываться, очень ждем , неделю не тренировалась, болела, будет тяжело, но все в наших руках, девочки всем удачи и прекрасных результатов🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Ирина Шалагинова
Ирина Шалагинова
Гость
6 месяцев назад

Спасибо за новый комплекс❤️
Оооочень вовремя😻😻😻

Alina Viva
Alina Viva
Гость
6 месяцев назад

Прошла всю треню сжечь жир! Все тело все еще болит, а Таня нам еще приготовила, молодец. ЧТОБЫ НЕ РАССЛАБЛЯЛИСЬ

Наталия Лавренчук
Наталия Лавренчук
Гость
6 месяцев назад

Танюша, если нет возможности заниматься с утра, будет запись, для того чтобы тренироваться позже по времени?

Алина Левина
Алина Левина
Гость
6 месяцев назад

Спасибо большое Таня блогодоря тебе а твоим тренировкам и ПП я похудела на 8 кг продолжаю худеть и дальше ❤️❤️❤️❤️❤️

Kiss Kiss
Kiss Kiss
Гость
6 месяцев назад

❤❤❤

Nursuluu Durusbekova
Nursuluu Durusbekova
Гость
6 месяцев назад

Девочки, давайте откроем вотсапп группу , будем делиться своими результатами 😁💪💪💪💪😁

Nursuluu Durusbekova
Nursuluu Durusbekova
Гость
Ответ на вопрос  Nursuluu Durusbekova
6 месяцев назад

Кто хочет напишите мне по вотс. Откроем группу +996501104454

Nursuluu Durusbekova
Nursuluu Durusbekova
Гость
6 месяцев назад

Уже отправила ДО, хочу выиграть 😋🤗🤗🤗

ольга расторопова
ольга расторопова
Гость
6 месяцев назад

Жду с нетерпением 👍🏻

Мария Савицкая
Мария Савицкая
Гость
6 месяцев назад

Я в теме!!))

Roxane Koleber
Roxane Koleber
Гость
6 месяцев назад

Подскажите как попасть на марафон😉?

Anastasia Vitsko
Anastasia Vitsko
Гость
6 месяцев назад

Будет 🔥🔥🔥Таня мастер ))

BVS Дневник беларусов в Германии
BVS Дневник беларусов в Германии
Гость
6 месяцев назад

Жду! Сил нам всем и терпения! 💪💪💪👟👟👟

Моё второе Я
Моё второе Я
Гость
6 месяцев назад

Ура,новый марафон!!!

Мария Ви
Мария Ви
Гость
6 месяцев назад

Ура скорей бы завтра👍👌🔥

Catalina Pocrovschi
Catalina Pocrovschi
Гость
6 месяцев назад

Я зделаю марафон из прошлого года очень рада што есть новыи

Veronika Weinberg
Veronika Weinberg
Гость
6 месяцев назад

После результатов последнего платного марафона TGYM, будет в этот раз не легко достигнуть аффекта „вау“ для фотографий ПОСЛЕ…но мне нравится просто делать тренировки с этого канала и кайфовать от процесса! Ещё один вызов самой себе!

Ариана Сердобинцева
Ариана Сердобинцева
Гость
6 месяцев назад

Таня-любимая фитнес подруга!
Тренировки выполняю на 101% 💦🏋🏻‍♀️
TGYM — действительно лучший фитнес канал!!!!

Красотка на всю голову
Красотка на всю голову
Гость
6 месяцев назад

8:00 для меня это рано, а так хотелось вместе с Танюшей выполнять.. На часок бы по позже😟но полюбому буду делать💪

Настя Густова
Настя Густова
Гость
Ответ на вопрос  Красотка на всю голову
6 месяцев назад

Это не прямой эфир

Дарья Захарова
Дарья Захарова
Гость
6 месяцев назад

Девчат, а запись будет?

Дарья Захарова
Дарья Захарова
Гость
Ответ на вопрос  Дарья Захарова
6 месяцев назад

@Ариана Сердобинцева спасибо)

Ариана Сердобинцева
Ариана Сердобинцева
Гость
Ответ на вопрос  Дарья Захарова
6 месяцев назад

Видео Таня загружает сюда и тут все останется

Сынульки Ребятульки
Сынульки Ребятульки
Гость
6 месяцев назад

Очень надеюсь похудеть, главное набраться мужества.

Natalia Werf
Natalia Werf
Гость
6 месяцев назад

уже на старте))

Оленка Лахманова
Оленка Лахманова
Гость
6 месяцев назад

Привіт 😉, а куди скидати фото?

Julia Zhujkova
Julia Zhujkova
Гость
Ответ на вопрос  Оленка Лахманова
6 месяцев назад

У Тани есть пост в сообществе га ютубе, там ссылки на регистрацию, а на анкету в телеграмме 😊

Natalya Natalya
Natalya Natalya
Гость
6 месяцев назад

Ух тыыы🤗🤗🤗❤❤❤❤
Ждём 🏃‍♀️🤸‍♂️🤸‍♂️

Barbara Sandoval
Barbara Sandoval
Гость
6 месяцев назад

С нетерпением ждем!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Kolesyun Kh
Kolesyun Kh
Гость
6 месяцев назад

Фото «до» это ужас ;( стыдно будет если не похудею ,очень стыдно 🙈

Tatyana Solonicyna
Tatyana Solonicyna
Гость
Ответ на вопрос  Kolesyun Kh
6 месяцев назад

@Catalina Pocrovschi в телеграм-канале все подробности

Catalina Pocrovschi
Catalina Pocrovschi
Гость
Ответ на вопрос  Kolesyun Kh
6 месяцев назад

А где надо отправить фото?

Kisa 777
Kisa 777
Гость
6 месяцев назад

Урааааа! Ураааа! Я ждала именно такой марафон! Спасибо Танюша😘😘😘 заранее, я уверенна будет жарко💪

Елена Саранцева
Елена Саранцева
Гость
6 месяцев назад

Ждём с нетерпением 🤗👍🎉🏵️🌼

Sandra M
Sandra M
Гость
6 месяцев назад

уухх, девочки, чувствую, что будет ну очень жарко🔥🔥

risa turn
risa turn
Гость
6 месяцев назад

оо мамма мияяяя

Pink Sunset
Pink Sunset
Гость
6 месяцев назад

Заявку отправила, к марафону готова 💪

Lilu
Lilu
Гость
6 месяцев назад

Оч жду треню, просмотрю на работе и во вторник начну 💪🏽👏👏👏.

Elena Yagodinskaya
Elena Yagodinskaya
Гость
6 месяцев назад

Супер!!

Мария Горн
Мария Горн
Гость
6 месяцев назад

Полная готовность 😍

x-ray baby
x-ray baby
Гость
6 месяцев назад

Ууух, попотеем😎

Виктория
Виктория
Гость
6 месяцев назад

Жду марафон 💥

Катрин Горела
Катрин Горела
Гость
6 месяцев назад

Я уже в предвкушении)

93
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x