Так держать, темы по питанию это то, чему стоит больше уделять внимания 👍👍👍👍👍

Уважаемый доктор. Огромная Вам благодарность за такую работу!!!

У меня к Вам просьба/вопрос. Как КЕТОдиета влияет на мозг? Мои знакомые, кто больше 6 месяцев на Кето, меняются на глазах. Сильно растут в интеллектуальном плане, в выносливости, и стали выглядеть моложе. Есть какие-то исследования? Или Ваш опыт?

Буду благодарен за информацию.

Доктор как вы относитесь к россиянам?

Правильно питаться даже дешевле,чем неправильно.

DANKE !!!

👏👏👏

Доктор спасибо! Всё по полочкам разложено.

Спасибо док :*

А доктор Шишонин против каши и хлеба,кому интересно,послушайте его

Неактуально относительно пенсионеров (маленькая пенсия+ коммуналка), большой семьи (2….детей). Увеличить бюджет? Кому пенсионеру?

Почему палео диета стала менее актуальна у кроссфитеров, которые раньше поголовно на ней сидели. Сейчас же интервальное голодание впереди планеты всей. Что же нам подкинет статистика научных журналов в будущем?

Михаил Вадимович,благодарю за информацию,вопрос:яблоки с сердцевиной и косточками или без?Олифкое масло вместо 6 ложек только 3:никак не скажеться на показателях.Здоровья Вам и Вашим близким.Спасибо.

Спасибо за труд. Ленивые нытики будут всегда, критиковать легко и поднимает им самооценку.

Доктор а вы любите AC/DC?

Норм

Летом если ягод захочется будет совсем другая цена, также и с рыбой, очень сложно одним и тем же питаться, хочется разнообразия. Тоже конечно понимаю что так как вы предлагаете можно жить и техничесик потребности все закрыты, но мне лично очень сложно быть как робот и есть одно и то же. Иногда получается но чаще увы нет. Также живу на севере, тут прям сложно едой себя не разгружать морально.

У нас например рыба самая доступная это фермерский лосось и стоит минимум 16 евро за кило или если филе то около 26 евро. Скумбрии днем с огнем не найдешь. Максимум это может щука но только филе около 30 евро или в котлетах куда уже всякого положили. Капуста около 2,5 евро за кг, яблоки около 5 (есть и за полтора евро, но польские, а они какие-то рыхловатые и не очень сочные). Масло оливковое если искать вкусное тоже будет евро 30 за поллитра минимум. Хорошие вкусные помидоры стоят около 7 евро, есть обыкновенные за 2/3 евро но они на вкус как солома.

Ну и конечно еда это довольно распространненный способ побаловать себя. Хотя конечно нельзя так делать наверное, но вот вопрос как перестать так делать?

Спасибо Доктор! Тот кто хочет , принимает ваши рекомендации ! Кто не хочет, ищет отговорки! !!

Доктор, вы рекомендуете людям питание, как для себя. Но те, кто могут, как Вы, бегать 3-4 раза в неделю по 10-12 км, не нуждаются в советах по питанию и имеют право, как Вы правильно отметили однажды, питаться всем подряд. Но уверен, что большинству Ваших зрителей сначала надо сбросить килограмм …цать, а до этого они и 100м не пробегут. Да и вредно это для их перегруженных лишним весом суставов. Поэтому, если позволите, но им всем нельзя рекомендовать никакие крупы, в первую очередь рис, никакую картошку, которую Вы любите и едите (имеете полное право), никакие цельнозерновые злаки — ничего имеющего высокий гликемический индекс им нельзя. Да и фрукты поначалу нежелательно. И не могут эти люди ограничивать себя в еде и в сладком, как Вы иногда советуете. Я хорошо знаю, о чём говорю. Сам был такой. Сбросил 18кг и уже 2 года удерживаю этот вес, который при первой же попытке шага вправо-влево норовит вернуться. И это при том, что у меня не бывает дня, чтобы я не прошёл 10000 шагов. И 2-3 раза в неделю — тренировки. Средиземноморская диета, автор которой неизвестен, слова и музыка народные, — звучит заманчиво, но для уже разъевшихся, для уже реально больных ожирением она недостаточно эффективна. Какой-то вес люди могут на ней сбросить, но остановятся на плато и всё.
Хотел Вам написать и под недавним видео по подсластителям. Времени не было. Категорически не согласен с Вашими теоретическими выводами и неправильными практическими рекомендациями в духе «меру-то мы знаем, да разве её выпьешь». Сладкоежкам и мучноежкам, которые зависимы от сладкого и/или мучного, очень трудно себя в этом ограничить. Современные бескалорийные, с нулевым ГИ, искусственные и натуральные! интенсивные подсластители абсолютно безопасны в тех ADI, в которых они разрешены. И они конкретно вырачают нас, сладкоедов. Опять же знаю не только по таким же научным статьям и исследованиям, которые как и Вы читаю, в тех же источниках, но и по себе, своему весу, самочувствию и по своим анализам, которые сдаю не реже 1 раза в полгода. Это прекрасно известно и является уже бесспорным для многотысячного сообщества и кетодиетчиков, и дюканоидов, в том числе, с Украины. Состою вместе с ними в нескольких группах в соцсетях. Вред сахара уже многократно доказан. И Вы об этом тоже говорили. И советовать нам просто по возможности сократить количество, но продолжать употребление яда, вместо того, чтобы заменить его на разрешённые во всех странах мира! пищевые добавки — подсластители (в пределах ADI) — ну это, как минимум, нелогично. Тут, как говорится, сытый голодному не товарищ.))

посоветуйте хорошие витамины! какие Вы предпочитаете, если возможно это в рамках Ютуб.

Греча сырая?? Или это готовая каша?

Завтрак
100г (сухой вес) овсянка +завариваем ра молоке 200мл
+Банан (маленький) +2 яйца жареных (варёных)
Обед
200 г Гречка /перловка /овсянка /край рис,/картофель, в идеале овощи тушёные, не рекомендуется мучное, Макароны и т д +любое мясо /рыба 200 грамм, +любую клетчатку, салат /свежие овощи
Ужин что нить легкое, например 500 грамм кефира, фрукты, Орехи(хотя их лучше к завтраку)
Дёшево, сыто, и полезно

Пожалуйста расскажите про АСД фракция 2 . Миф или реальная польза для человека ?

Идиоты, здравое питание — это ОЧЕНЬ дешево, в отличие от колбасы и чипсов. Да вот беда — не вкусно😄

Забавно, что у средиземного моря, о такой диете не слышали и грустно, что человек далёкий от питания и спорта пропагандирует диету, которая точно не эффективна. Как и любая диета, приведёт к обратному эффекту… 😎
.
P.S. Сбалансированное питание, здорового, спортивного, стройного человека — дешевле, чем питание ЖироБаржи.

С благодарностью и с поддержкой к вам!

Вы совершенно правы, кто дорожит здоровьем будет предавать больше значения качеству питания, и меньше тратится на такие вещи как последние Айфон, крутая машина или поездка в Турцию. По моему мнению здоровье важнее всего! Спасибо большое Вам за Видеоролик!

Дорого зимой. Овощи качественные дорогие, Брокколи , цв капуста, огурцы помидоры, перец дорого и нахимиченые . Лучше с лета кончно запастись в морозилку. и не дешево качественное холодного отжима масло. Я специально дачу приобрела, что бы хоть что то свое иметь. денег все купить катострофически не хватает. Очень спасают свои фрукты и овощи.

Спасибо! Вы-настоящий доктор) Скольким людям реально помогли… Моей семье в том числе… Долгой, радостной жизни Вам!!!

Добрый день доктор а почему нельзя есть много яиц ежедневно съедаю по 5/10 яиц 2 желтка из 5 убераю занимаюсь бодибилдингом?! Спасибо

Большое Спасибо ! Всё понятно по рациону и бюджету ).

Да дороговато, но это для здоровья. И все же правильно, если бы все ели квашеную капусту с оливковым маслом , овсяной кашей и рыбой скумбрией вместо дорогих сосисок, пельменей , то наверное были все здоровее. Столько рыбы женщине допустим много, яблок столько могу сьесть только запеченых, поэтому во всем можно найти компромисс. Кроме того, с огорода своя капуста и яблоки, ешь нехочу. Я очень благодарна за меню и считаю, что придерживаться надо, тем более что порции у каждого свои.

Будучи не смотрел ещё этот ролик, заявляю, здоровое питание — не дорогое,

Нет! Ну это просто издевательство какое то! Опять Pink Floyd! 😉 А за инфу — спасибо!

Михаил Вадимович, спасибо за ту огромную работу по подбору и анализу данных, которые Вы проделываете за кадром. Мы получаем мнение эксперта высшего уровня в сжатом и понятном виде. Вы делитесь с нами своим личным опытом и даже результатами тренировок и анализов. По-моему, это бесценно. (И пусть критики сначала покажут свой красный диплом!)

По утрам ем овсянку на молоке, но спустя часа два у меня начинается дикий голод, это только у меня так или это особенности овсянки?)

Как мне известно сыр должен быть ферментированным, такой как бри , камамбер, колумьер , и конечно его нужно есть только в первой половине дня)))

Все вкусное,вредное! Похудеть,значит невкусно готовить,а нужное количество всеравно скушаеш(.М.М.Амосов..)

Питаться правильно-очень выгодно и для кошелька и для здоровья! Сразу в разы сокращаются расходы на сахар и муку и продукты из них производимые! Я в супермаркете в ужас прихожу когда вижу что люди покупают!!! И ведь так живет большинство!!!

Спасибо большое за расчет . и за список продуктов . если люди посчитают сколько на сигареты, пиво и фастфуд уходит , это превысит в несколько раз. Кто против отправляйте лесом всех.

гречка 200гр, капуста 300гр , скумбрия 200гр в сыром виде или приготовленное?

Льняное масло холодного отжима в разы полезнее оливкового и сильно его дешевле. Оливковое масло крайне часто подделывают. Вместо дорогой рыбы мойва пойдет. Зелень лучше набирать зелёной петрушкой. Вместо мацареллы творог козий или коровий. Вместо витаминныхи минимальных добавок — хлорелла в таблетках и перга свежая. И про чистую воду совсем забыли упомянуть. Ее нужно пить в достаточном количестве.( Не бутылировпнную в пет пластике!!!)

Как всегда полезный выпуск 👍🏻. Спасибо Doctor 🙌🏻

Здоровое питание дешевле нездорового.Человек это разумный ( или безумный ) зверь. А зверь всегда должен быть полуголодным.

Благодарю! Очень реалистично и развёрнуто! Альбина

Доктор, Вы красавчик!
Всё обоснованно и по полочкам. Теперь пусть свои аргументы приведут, кто недоволен.
А тушёные овощи и немного отварного или запеченного картофеля с оливковым маслом, как Вы рассказывали в предыдущем видео, можно?

Трачу в 5 раз больше на базаре у бабушек))

Spasibo

Расскажите про метиленовый синий
, говорят эффективным для многих ОРВИ

какое масло, кроме оливкового также приближённо к нему по своим полезным свойствам?

Pink Floyd forever! =)