@doctorpetrik
Песко-средиземноморская диета идеальна для сохранения здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Она доступна, ее легко придерживаться и она проверена сотнями исследований с тысячами участников. Еще лучше, если она сочетается с интервальным голоданием. Никакие другие диеты не могут с ней сравниться по степени безопасности и пользы.
Таймкод:
0:00 Песко- Средиземноморская диета : критерии эффективности и доказанности
2:38 Основные принципы песко-средиземноморской диеты
3:51 Результаты многотысячных исследований, доказывающие эффективность песко — средиземноморской диеты
6:40 Подробный список продуктов песко-средиземноморской диеты
9:50 Интервальное голодание
11:05 Как соблюдать эту диету людям с высокими физическими нагрузкам
12:33 Почему песко-средиземноморская диета является идеальной
Ссылка на первоисточник
————————————————————————————————————————
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе:
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480

Просмотров: 8420
Лайки: 1174
Дизы: 20
Категория: Education
СКАЧАТЬ с YouTube видео Идеальное проверенное питание для здоровья и долгой жизни

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
92 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Inna Butkeyev
Inna Butkeyev
Гость
9 месяцев назад

Морская рыба много ртути содержит,а фермерская не полезна вовсе..Что делать?

Holostyak _911
Holostyak _911
Гость
9 месяцев назад

Круто 👍🏻

Rosario Noto
Rosario Noto
Гость
9 месяцев назад

Благодарю небо что вы с нами!!!

Inna Butkeyev
Inna Butkeyev
Гость
9 месяцев назад

Животные жиры нужны….если нет сахара.

Nikita Bodnar
Nikita Bodnar
Гость
9 месяцев назад

Это лучшее видео в русскоязычном интернете о питании

Вера Ван
Вера Ван
Гость
9 месяцев назад

С такой диетой или питанием я согласна, но кроме 300 гр фруктов. Это же даже вредно, сейчас фрукты — сахар и фруетоза.

Надин Лаптева
Надин Лаптева
Гость
9 месяцев назад

спасибо за ваштруд!Здоровья вам и долгих лет!

HP_J78
HP_J78
Гость
9 месяцев назад

Михаил Вадимович, спасибо за сюжет! Полезно!

1 2
1 2
Гость
9 месяцев назад

МАКСИМАЛЬНОЕ СПАСИБО, доктор!!! У меня был проект собрать всё в диету (слышал про Blue zone, были другие заметки), но это очень долго изучать, не знаю, где искать исследования, как проверять, сравнивать. А тут прям все собрано во едино. Только рецепты подобрать и все. Благодарю!

Егор Самарин
Егор Самарин
Гость
9 месяцев назад

Спасибо, я так и питаюсь, красное мясо надо подубрать только.

Natalia Rd
Natalia Rd
Гость
9 месяцев назад

Корона показала какая диета правильная и здоровая. Все страны со средиземноморской диетой мёрли как мухи от короны. А восток, который сидит на зелени без всяких диет и голоданий , выжил с наименьшими потерями.Даже эта хвалёная Япония и та не выдержала.Сырая рыба не помогла. Все твердят о сердечных заболеваниях. А посмотрите статистику по раку . Она зашкаливает в Европе и той же Японии. Моя мать сибирячка. Всю жизнь пельмени, холодец и сало и знать не знала про омегу 3. Прожила 90 лет. Так что эти исследования очень спорны.

Damien Locc
Damien Locc
Гость
9 месяцев назад

Спасибо за ролик, доктор! Сейчас тоже подробно изучаю информацию по правильному питанию)

Пришел к выводу, что очень сложно найти рыбу, орехи и масло хорошего качества.

Вчера, к примеру, прочитал исследование » Oxidative rancidity in nuts» F. Shahidi and J. A. John, 2013 — орехи достаточно требовательны к хранению, особенно те, в которых содержание полиненасыщенных ЖК выше (грецкие). В идеале употреблять свежие, либо те, которые хранились в низко-кислородной среде, темноте и небольшой влажности. В моем городе ни разу не видел подобных.
Так что сделал вывод, что лучше покупать нежареные семена подсолнечника в скорлупе (натуральная защита), как источник линолевой кислоты + в них больше витамина Е. Миндаль в целом неплох для потребления — лучше всего брать в скорлупе, без обработки, без повреждений внешнего слоя.

С рыбой еще больше проблем для жителя средней части России. Почти вся обработанная и не свежая в какой-то степени имеет продукты окисления жиров — «Cholesterol Oxidation in Fish and Fish Products» Dantas, 2015. Консервы — не исключение. Для себя решил, что буду брать горбушу, тк, похоже, единственная рыба, которая у нас есть на прилавках и которую консервируют без добавления масла. Плюс она содержит в общем меньшее количество жиров (и, соответственно, будет меньше продуктов окисления).

По маслам — та же проблема…. Как выбрать хорошее оливковое? Кто знает, как его производили? С льняным — еще больше проблем, так как полиненасыщенных ЖК в разы больше. Пришел к выводу, что лучше вообще минимизировать потребление масла, так как все равно это продукт более значимой обработки, чем орехи и семена — лучше брать жиры из последних.

Бехруз Худойбердиев
Бехруз Худойбердиев
Гость
9 месяцев назад

Спасибо доктор,я вас сразу понял о чём и прочего вы обясньяете нам Сутками читайте лекции, оконцофка будет истина. Ислам. Держать пост.

Simply
Simply
Гость
9 месяцев назад

Это идеальная диета, к которой я пришла методом проб и ошибок.
И почти 100 лет назад знаменитый пророк Эдгар Кейси рекомендовал похожую диету как базовую для людей. Вино он рекомендовал как отдельный прием пищи в промежутках между ланчем и ужином. Иногда можно лишь с черным хлебом.

Галина Майер
Галина Майер
Гость
9 месяцев назад

Французы любят сливочное масло,но они же не толстые!

Нюша Нюшева
Нюша Нюшева
Гость
9 месяцев назад

Очень, ДОКТОР, интересно, познавательно.
Но Вы же сами понимаете, что не получается соблюдать
данные диеты : я живу в столице, рыба мороженная и сомнительного качества.
Вот вчера купила орехи, пришлось их перебирать — залежалые и поточенные насекомыми.
С фруктами немного получше — можно кушать яблоки, тыкву, кабачки, лесные ягоды.
Масло оливковое надлежащего качества тоже проблематично купить.
ВОТ СКАЖИТЕ , что я разнылась, нет констатирую факты.
Но всегда с интересом Вас слушаю и восхищаюсь Вами.
🇧🇾

Егор Самарин
Егор Самарин
Гость
9 месяцев назад

Интересно было бы увидеть на канале, про добавки для суставов, хондроитин глюкозамин мсм, доктор расскажите пожалуйста))

Simply
Simply
Гость
9 месяцев назад

Умный красивый доктор, грамотная речь, невероятно полезная информация — прекрасный подарок слушателям. Спасибо!

Лена Эмсон
Лена Эмсон
Гость
9 месяцев назад

Вы доктор энергетический вампир, вы едите что хотите… Донорам мясо будет плохо со здоровьем

Вадим Степанов
Вадим Степанов
Гость
9 месяцев назад

Большое спасибо за интересное видео!

Николай Симаченко
Николай Симаченко
Гость
9 месяцев назад

Я весь в унынии, хоть каши можно по больше, про вино молчу. И еще, а наше масло подсолнечное, что не годится? Эх. Будте все здоровы, без всего остального.

Наталья Рад
Наталья Рад
Гость
9 месяцев назад

супер! спасибо!!!

Костромина Александра
Костромина Александра
Гость
9 месяцев назад

Спасибо и вам, здоровья!

Олеся Тасамая
Олеся Тасамая
Гость
9 месяцев назад

КЛИНИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ТАК ЖЕ ПРОДАЮТСЯ И ЗАКАЗЫВАЮТСЯ КТО БОЛЬШЕ ЗАПЛАТИТ ТАКОЙ результат И БУДЕТ

MW XXL
MW XXL
Гость
9 месяцев назад

А как заниматься спортом при интервальном голодании, если я занимаюсь каждый день?

Чупа кабра
Чупа кабра
Гость
9 месяцев назад

Было бы интересно послушать такую же тему, только для тех людей у кого нет желчного или проблемы с ним!

Вася Пупкин
Вася Пупкин
Гость
9 месяцев назад

Спасибо!

Alex Фомин
Alex Фомин
Гость
9 месяцев назад

К средеземноморской диете можно отнести греков, по статистике они входят в топ 5 самых жирных людей в мире. И по статистике продолжительность жизни в Греции одна из самых низких.

Юрий Якушин
Юрий Якушин
Гость
9 месяцев назад

Доктор , а ты слышал такую пословицу, — Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт.?
А твой диплом это филькина грамота .Сейчас , при современных технологиях , можно нарисовать всё что угодно.

AZ149Key Joecoil
AZ149Key Joecoil
Гость
9 месяцев назад

В основном согласен с песко-средиземноморской диетой,кроме потребления оливкового масла в таком количестве.Можно по столовой ложке в день льняного, а красного вина, особенно если тебе за 70.лучше свести до минимума 100гр в неделю или вообще не пить.Кроме тех круп, которые советуют, есть ещё и полба и гречка,которых нет в Италии,а крупы эти очень полезные.Куриное мясо лучше белое и сливать первый отвар в котором много химии и гормонов.Мясо копытных лучше не есть, хотя бы потому,что жаль убиенных животных🙄

AZ149Key Joecoil
AZ149Key Joecoil
Гость
Ответ на вопрос  AZ149Key Joecoil
9 месяцев назад

@Ксенія Ксеніна курицу не жалко, наоборот это для нее избавление от тех страданий,которым она подвергается на птицефабрике😩☹️

Ксенія Ксеніна
Ксенія Ксеніна
Гость
Ответ на вопрос  AZ149Key Joecoil
9 месяцев назад

А курицу не жалко?

Коля
Коля
Гость
9 месяцев назад

Хороший ракурс съемки. Профи как бы сверху смотрит на хомячков и поучает их :)). Но это шутки. Спасибо, Петрик, за полезную информацию!

Best_ Ed_
Best_ Ed_
Гость
9 месяцев назад

Здравствуйте! Что по творогу? Ем его каждый день по 100гр.
Спасибо за выпуск!

Дмитрий Петров
Дмитрий Петров
Гость
9 месяцев назад

ЦельнозеРновые
Р пропустили)

Энвер Байрамов
Энвер Байрамов
Гость
9 месяцев назад

Класс, спасибо за полезную информацию!!!

Sviridov Sergey
Sviridov Sergey
Гость
9 месяцев назад

Жги брат по мнению. Оссобенно старые люди восприимчивы к огуловым шишовым итд. Это кошмар.

Чупа кабра
Чупа кабра
Гость
9 месяцев назад

Как было написано в святых писаниях, пищи будет много, но кушать будет нечего!

Светлана Балай
Светлана Балай
Гость
Ответ на вопрос  Чупа кабра
9 месяцев назад

Написано ,что настанут времена,когда пища станет ядом

KANSLU UTESBAEVA
KANSLU UTESBAEVA
Гость
9 месяцев назад

Pesca это есть рыба. Сегодня была на рынке в Барселоне и к рыбным отделам очередь неимоверная. Морепродукты наисвежайщие.

Miners cat
Miners cat
Гость
9 месяцев назад

спасибо Доктор. Интервальное перешел на 14:00-21:00.

Jo Ko
Jo Ko
Гость
9 месяцев назад

Спасибо!!!

KT0 T0
KT0 T0
Гость
9 месяцев назад

Во многом с вами согласен, единственно хотел бы заметить, что диета это режим/рацион питания как правило на определённый период времени, поэтому я бы не называл вегетарианство и тем более веганство диетой, это образ жизни, а не просто ограничения в питании, поэтому ставить вегетарианство в один ряд с какими-то модными на данный момент диетами не совсем правильно. Хотя я думаю что вы это и сами хорошо знаете и приведённые сравнения касались чисто питания как таковое. Спасибо вам за вашу работу, всем добра

Rineta Mehovskaya
Rineta Mehovskaya
Гость
9 месяцев назад

Я удивлена, что вы не назвали гречку! Все твердят, что это самая полезная крупа

Светлана Балай
Светлана Балай
Гость
Ответ на вопрос  Rineta Mehovskaya
9 месяцев назад

Пшено вот самая полезная,рядом со мной живут бабуля,недавно сто лет было и дед ,тоже за сто,оба до сих пор любят ее

Светлана Добрева
Светлана Добрева
Гость
Ответ на вопрос  Rineta Mehovskaya
9 месяцев назад

Кроме русскоговорящих ее никто не ест,она лишняя….

Леонардо
Леонардо
Гость
Ответ на вопрос  Rineta Mehovskaya
9 месяцев назад

Греча и семена конопли.😳

Roman L
Roman L
Гость
9 месяцев назад

В какой диете будет картофель? Урожай в этом году )

William Somerset Maugham
William Somerset Maugham
Гость
9 месяцев назад

В каши можно добавить амарант ( вшивый про баню ), то же самое в принципе что и киноа.
Здравый смысл — Ваше второе имя,спасибо за видео,высший пилотаж

Вадим Вадимов
Вадим Вадимов
Гость
9 месяцев назад

++++++++!!!!!

Татьяна
Татьяна
Гость
9 месяцев назад

Доктор, а как вы сами питаетесь? И что вы скажете про раздельное питание.?

Amun Ah-Moon
Amun Ah-Moon
Гость
9 месяцев назад

очередная методичка из США 🙂

Светалана Нуждина
Светалана Нуждина
Гость
9 месяцев назад

Расчёт граммов не понятен.. Это сырые продукты или уже в готовом виде? И крупы и рыба с мясом?

Светалана Нуждина
Светалана Нуждина
Гость
Ответ на вопрос  Светалана Нуждина
9 месяцев назад

А я вот не уверена… Похудела на 80 кг. И при расчётах строго учитываю крупы в сухом виде, а белковые продукты в готовом.

крысЮня Я
крысЮня Я
Гость
Ответ на вопрос  Светалана Нуждина
9 месяцев назад

Скорее всего в сыром виде

Оксана Козакова
Оксана Козакова
Гость
9 месяцев назад

К сожалению, рыба у нас очень плохого качества при огромных ценах. Возьмёшь 1 кг мороженой скумбрии — получишь 400 грамм продукта близкого к бумаге

Николай Коротков
Николай Коротков
Гость
Ответ на вопрос  Оксана Козакова
9 месяцев назад

Оксана , так возьмите осетрины кило , в чем проблема ?))

Kovalenko Ihor
Kovalenko Ihor
Гость
9 месяцев назад

200 граммов в день вина это ограниченное употребление? Как-то я скучно живу…

Юрий Якушин
Юрий Якушин
Гость
Ответ на вопрос  Kovalenko Ihor
9 месяцев назад

200 гр. ? Не стоит и мараться , только дразнить себя .

Alexey Krutikov
Alexey Krutikov
Гость
Ответ на вопрос  Kovalenko Ihor
9 месяцев назад

Я так полагаю речь идёт о сухом красном (белом)

Nataliya Sharlay
Nataliya Sharlay
Гость
9 месяцев назад

Таку дієту яку ви описали ще називають в англомовному світі — Blue zone diet . За назвою 5 «зон» в світі де люди живуть найдовше і не втрачають дієздатності майже до смерті. Я впевнена що ви знаєте про ці місця і дослідження які були опубліковані Даном Буетнером, а також його книжки з цього питання. Якщо ні, то подивіться їх, вам буде цікаво.😊

92
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x