@doctorpetrik
Песко-средиземноморская диета идеальна для сохранения здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Она доступна, ее легко придерживаться и она проверена сотнями исследований с тысячами участников. Еще лучше, если она сочетается с интервальным голоданием. Никакие другие диеты не могут с ней сравниться по степени безопасности и пользы.
Таймкод:
0:00 Песко- Средиземноморская диета : критерии эффективности и доказанности
2:38 Основные принципы песко-средиземноморской диеты
3:51 Результаты многотысячных исследований, доказывающие эффективность песко — средиземноморской диеты
6:40 Подробный список продуктов песко-средиземноморской диеты
9:50 Интервальное голодание
11:05 Как соблюдать эту диету людям с высокими физическими нагрузкам
12:33 Почему песко-средиземноморская диета является идеальной
Ссылка на первоисточник
————————————————————————————————————————
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе:
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480

Просмотров: 8420
Лайки: 1174
Дизы: 20
Категория: Education
СКАЧАТЬ с YouTube видео Идеальное проверенное питание для здоровья и долгой жизни

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
92 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Inna Butkeyev
Inna Butkeyev
Гость
13 дней назад

Морская рыба много ртути содержит,а фермерская не полезна вовсе..Что делать?

Holostyak _911
Holostyak _911
Гость
13 дней назад

Круто 👍🏻

Rosario Noto
Rosario Noto
Гость
13 дней назад

Благодарю небо что вы с нами!!!

Inna Butkeyev
Inna Butkeyev
Гость
13 дней назад

Животные жиры нужны….если нет сахара.

Nikita Bodnar
Nikita Bodnar
Гость
13 дней назад

Это лучшее видео в русскоязычном интернете о питании

Вера Ван
Вера Ван
Гость
13 дней назад

С такой диетой или питанием я согласна, но кроме 300 гр фруктов. Это же даже вредно, сейчас фрукты — сахар и фруетоза.

Надин Лаптева
Надин Лаптева
Гость
13 дней назад

спасибо за ваштруд!Здоровья вам и долгих лет!

HP_J78
HP_J78
Гость
13 дней назад

Михаил Вадимович, спасибо за сюжет! Полезно!

1 2
1 2
Гость
13 дней назад

МАКСИМАЛЬНОЕ СПАСИБО, доктор!!! У меня был проект собрать всё в диету (слышал про Blue zone, были другие заметки), но это очень долго изучать, не знаю, где искать исследования, как проверять, сравнивать. А тут прям все собрано во едино. Только рецепты подобрать и все. Благодарю!

Егор Самарин
Егор Самарин
Гость
13 дней назад

Спасибо, я так и питаюсь, красное мясо надо подубрать только.

Natalia Rd
Natalia Rd
Гость
13 дней назад

Корона показала какая диета правильная и здоровая. Все страны со средиземноморской диетой мёрли как мухи от короны. А восток, который сидит на зелени без всяких диет и голоданий , выжил с наименьшими потерями.Даже эта хвалёная Япония и та не выдержала.Сырая рыба не помогла. Все твердят о сердечных заболеваниях. А посмотрите статистику по раку . Она зашкаливает в Европе и той же Японии. Моя мать сибирячка. Всю жизнь пельмени, холодец и сало и знать не знала про омегу 3. Прожила 90 лет. Так что эти исследования очень спорны.

Damien Locc
Damien Locc
Гость
13 дней назад

Спасибо за ролик, доктор! Сейчас тоже подробно изучаю информацию по правильному питанию)

Пришел к выводу, что очень сложно найти рыбу, орехи и масло хорошего качества.

Вчера, к примеру, прочитал исследование » Oxidative rancidity in nuts» F. Shahidi and J. A. John, 2013 — орехи достаточно требовательны к хранению, особенно те, в которых содержание полиненасыщенных ЖК выше (грецкие). В идеале употреблять свежие, либо те, которые хранились в низко-кислородной среде, темноте и небольшой влажности. В моем городе ни разу не видел подобных.
Так что сделал вывод, что лучше покупать нежареные семена подсолнечника в скорлупе (натуральная защита), как источник линолевой кислоты + в них больше витамина Е. Миндаль в целом неплох для потребления — лучше всего брать в скорлупе, без обработки, без повреждений внешнего слоя.

С рыбой еще больше проблем для жителя средней части России. Почти вся обработанная и не свежая в какой-то степени имеет продукты окисления жиров — «Cholesterol Oxidation in Fish and Fish Products» Dantas, 2015. Консервы — не исключение. Для себя решил, что буду брать горбушу, тк, похоже, единственная рыба, которая у нас есть на прилавках и которую консервируют без добавления масла. Плюс она содержит в общем меньшее количество жиров (и, соответственно, будет меньше продуктов окисления).

По маслам — та же проблема…. Как выбрать хорошее оливковое? Кто знает, как его производили? С льняным — еще больше проблем, так как полиненасыщенных ЖК в разы больше. Пришел к выводу, что лучше вообще минимизировать потребление масла, так как все равно это продукт более значимой обработки, чем орехи и семена — лучше брать жиры из последних.

Бехруз Худойбердиев
Бехруз Худойбердиев
Гость
13 дней назад

Спасибо доктор,я вас сразу понял о чём и прочего вы обясньяете нам Сутками читайте лекции, оконцофка будет истина. Ислам. Держать пост.

Simply
Simply
Гость
13 дней назад

Это идеальная диета, к которой я пришла методом проб и ошибок.
И почти 100 лет назад знаменитый пророк Эдгар Кейси рекомендовал похожую диету как базовую для людей. Вино он рекомендовал как отдельный прием пищи в промежутках между ланчем и ужином. Иногда можно лишь с черным хлебом.

Галина Майер
Галина Майер
Гость
13 дней назад

Французы любят сливочное масло,но они же не толстые!

Нюша Нюшева
Нюша Нюшева
Гость
13 дней назад

Очень, ДОКТОР, интересно, познавательно.
Но Вы же сами понимаете, что не получается соблюдать
данные диеты : я живу в столице, рыба мороженная и сомнительного качества.
Вот вчера купила орехи, пришлось их перебирать — залежалые и поточенные насекомыми.
С фруктами немного получше — можно кушать яблоки, тыкву, кабачки, лесные ягоды.
Масло оливковое надлежащего качества тоже проблематично купить.
ВОТ СКАЖИТЕ , что я разнылась, нет констатирую факты.
Но всегда с интересом Вас слушаю и восхищаюсь Вами.
🇧🇾

Егор Самарин
Егор Самарин
Гость
13 дней назад

Интересно было бы увидеть на канале, про добавки для суставов, хондроитин глюкозамин мсм, доктор расскажите пожалуйста))

Simply
Simply
Гость
13 дней назад

Умный красивый доктор, грамотная речь, невероятно полезная информация — прекрасный подарок слушателям. Спасибо!

Лена Эмсон
Лена Эмсон
Гость
13 дней назад

Вы доктор энергетический вампир, вы едите что хотите… Донорам мясо будет плохо со здоровьем

Вадим Степанов
Вадим Степанов
Гость
13 дней назад

Большое спасибо за интересное видео!

Николай Симаченко
Николай Симаченко
Гость
13 дней назад

Я весь в унынии, хоть каши можно по больше, про вино молчу. И еще, а наше масло подсолнечное, что не годится? Эх. Будте все здоровы, без всего остального.

Наталья Рад
Наталья Рад
Гость
13 дней назад

супер! спасибо!!!

Костромина Александра
Костромина Александра
Гость
13 дней назад

Спасибо и вам, здоровья!

Олеся Тасамая
Олеся Тасамая
Гость
13 дней назад

КЛИНИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ТАК ЖЕ ПРОДАЮТСЯ И ЗАКАЗЫВАЮТСЯ КТО БОЛЬШЕ ЗАПЛАТИТ ТАКОЙ результат И БУДЕТ

MW XXL
MW XXL
Гость
13 дней назад

А как заниматься спортом при интервальном голодании, если я занимаюсь каждый день?

Чупа кабра
Чупа кабра
Гость
13 дней назад

Было бы интересно послушать такую же тему, только для тех людей у кого нет желчного или проблемы с ним!

Вася Пупкин
Вася Пупкин
Гость
13 дней назад

Спасибо!

Alex Фомин
Alex Фомин
Гость
13 дней назад

К средеземноморской диете можно отнести греков, по статистике они входят в топ 5 самых жирных людей в мире. И по статистике продолжительность жизни в Греции одна из самых низких.

Юрий Якушин
Юрий Якушин
Гость
13 дней назад

Доктор , а ты слышал такую пословицу, — Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт.?
А твой диплом это филькина грамота .Сейчас , при современных технологиях , можно нарисовать всё что угодно.

AZ149Key Joecoil
AZ149Key Joecoil
Гость
13 дней назад

В основном согласен с песко-средиземноморской диетой,кроме потребления оливкового масла в таком количестве.Можно по столовой ложке в день льняного, а красного вина, особенно если тебе за 70.лучше свести до минимума 100гр в неделю или вообще не пить.Кроме тех круп, которые советуют, есть ещё и полба и гречка,которых нет в Италии,а крупы эти очень полезные.Куриное мясо лучше белое и сливать первый отвар в котором много химии и гормонов.Мясо копытных лучше не есть, хотя бы потому,что жаль убиенных животных🙄

AZ149Key Joecoil
AZ149Key Joecoil
Гость
Ответ на вопрос  AZ149Key Joecoil
13 дней назад

@Ксенія Ксеніна курицу не жалко, наоборот это для нее избавление от тех страданий,которым она подвергается на птицефабрике😩☹️

Ксенія Ксеніна
Ксенія Ксеніна
Гость
Ответ на вопрос  AZ149Key Joecoil
13 дней назад

А курицу не жалко?

Коля
Коля
Гость
13 дней назад

Хороший ракурс съемки. Профи как бы сверху смотрит на хомячков и поучает их :)). Но это шутки. Спасибо, Петрик, за полезную информацию!

Best_ Ed_
Best_ Ed_
Гость
13 дней назад

Здравствуйте! Что по творогу? Ем его каждый день по 100гр.
Спасибо за выпуск!

Дмитрий Петров
Дмитрий Петров
Гость
13 дней назад

ЦельнозеРновые
Р пропустили)

Энвер Байрамов
Энвер Байрамов
Гость
13 дней назад

Класс, спасибо за полезную информацию!!!

Sviridov Sergey
Sviridov Sergey
Гость
13 дней назад

Жги брат по мнению. Оссобенно старые люди восприимчивы к огуловым шишовым итд. Это кошмар.

Чупа кабра
Чупа кабра
Гость
13 дней назад

Как было написано в святых писаниях, пищи будет много, но кушать будет нечего!

Светлана Балай
Светлана Балай
Гость
Ответ на вопрос  Чупа кабра
13 дней назад

Написано ,что настанут времена,когда пища станет ядом

KANSLU UTESBAEVA
KANSLU UTESBAEVA
Гость
13 дней назад

Pesca это есть рыба. Сегодня была на рынке в Барселоне и к рыбным отделам очередь неимоверная. Морепродукты наисвежайщие.

Miners cat
Miners cat
Гость
13 дней назад

спасибо Доктор. Интервальное перешел на 14:00-21:00.

Jo Ko
Jo Ko
Гость
13 дней назад

Спасибо!!!

KT0 T0
KT0 T0
Гость
13 дней назад

Во многом с вами согласен, единственно хотел бы заметить, что диета это режим/рацион питания как правило на определённый период времени, поэтому я бы не называл вегетарианство и тем более веганство диетой, это образ жизни, а не просто ограничения в питании, поэтому ставить вегетарианство в один ряд с какими-то модными на данный момент диетами не совсем правильно. Хотя я думаю что вы это и сами хорошо знаете и приведённые сравнения касались чисто питания как таковое. Спасибо вам за вашу работу, всем добра

Rineta Mehovskaya
Rineta Mehovskaya
Гость
13 дней назад

Я удивлена, что вы не назвали гречку! Все твердят, что это самая полезная крупа

Светлана Балай
Светлана Балай
Гость
Ответ на вопрос  Rineta Mehovskaya
13 дней назад

Пшено вот самая полезная,рядом со мной живут бабуля,недавно сто лет было и дед ,тоже за сто,оба до сих пор любят ее

Светлана Добрева
Светлана Добрева
Гость
Ответ на вопрос  Rineta Mehovskaya
13 дней назад

Кроме русскоговорящих ее никто не ест,она лишняя….

Леонардо
Леонардо
Гость
Ответ на вопрос  Rineta Mehovskaya
13 дней назад

Греча и семена конопли.😳

Roman L
Roman L
Гость
13 дней назад

В какой диете будет картофель? Урожай в этом году )

William Somerset Maugham
William Somerset Maugham
Гость
13 дней назад

В каши можно добавить амарант ( вшивый про баню ), то же самое в принципе что и киноа.
Здравый смысл — Ваше второе имя,спасибо за видео,высший пилотаж

Вадим Вадимов
Вадим Вадимов
Гость
13 дней назад

++++++++!!!!!

Татьяна
Татьяна
Гость
13 дней назад

Доктор, а как вы сами питаетесь? И что вы скажете про раздельное питание.?

Amun Ah-Moon
Amun Ah-Moon
Гость
13 дней назад

очередная методичка из США 🙂

Светалана Нуждина
Светалана Нуждина
Гость
13 дней назад

Расчёт граммов не понятен.. Это сырые продукты или уже в готовом виде? И крупы и рыба с мясом?

Светалана Нуждина
Светалана Нуждина
Гость
Ответ на вопрос  Светалана Нуждина
13 дней назад

А я вот не уверена… Похудела на 80 кг. И при расчётах строго учитываю крупы в сухом виде, а белковые продукты в готовом.

крысЮня Я
крысЮня Я
Гость
Ответ на вопрос  Светалана Нуждина
13 дней назад

Скорее всего в сыром виде

Оксана Козакова
Оксана Козакова
Гость
13 дней назад

К сожалению, рыба у нас очень плохого качества при огромных ценах. Возьмёшь 1 кг мороженой скумбрии — получишь 400 грамм продукта близкого к бумаге

Николай Коротков
Николай Коротков
Гость
Ответ на вопрос  Оксана Козакова
13 дней назад

Оксана , так возьмите осетрины кило , в чем проблема ?))

Kovalenko Ihor
Kovalenko Ihor
Гость
13 дней назад

200 граммов в день вина это ограниченное употребление? Как-то я скучно живу…

Юрий Якушин
Юрий Якушин
Гость
Ответ на вопрос  Kovalenko Ihor
13 дней назад

200 гр. ? Не стоит и мараться , только дразнить себя .

Alexey Krutikov
Alexey Krutikov
Гость
Ответ на вопрос  Kovalenko Ihor
13 дней назад

Я так полагаю речь идёт о сухом красном (белом)

Nataliya Sharlay
Nataliya Sharlay
Гость
13 дней назад

Таку дієту яку ви описали ще називають в англомовному світі — Blue zone diet . За назвою 5 «зон» в світі де люди живуть найдовше і не втрачають дієздатності майже до смерті. Я впевнена що ви знаєте про ці місця і дослідження які були опубліковані Даном Буетнером, а також його книжки з цього питання. Якщо ні, то подивіться їх, вам буде цікаво.😊

92
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x