Комплект на мне от
Лосины (S) —
Топ (M) —
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Выбор эффективных упражнений на пресс это основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика, тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Обычно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков, но не только скручивания помогут добиться отличных результатов.
В этом видео я покажу не менее эффективные упражнения для пресса. Просто включай и начинай двигаться к цели: плоскому, рельефному, худому животику.
Напомню, если тебя интересует вопрос похудения и основной проблемной зоной выступает живот, то обязательно присмотрись у моим видео о правильном питании, так как пресс не будет виден под толстым слоем жира.
——————————————————————————————————-
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда —
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Просмотров: 13352
Лайки: 2241
Дизы: 10
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
У меня очень большой прогиб в пояснице, как мне её прижимать, если она плотно прижата, только тогда, когда ноги согнуть в коленях полностью?
Огооооонь 🔥🔥🔥
Муж: а почему на телевизоре столько следов пальцев? 🧐
Я: это я давала мокрую пятюню Танюше 🤷🏻♀️
Здравствуйте,Таня!!а можно узнать,где.вы приобрели такой коврик!!??спасибо!!
Тренировка класс,хочется больше тренировок на канале. А,вот монтаж, как не родной
Это TGym, добро пожаловать! ))) Таня, супер-канал, супер тренировки, наконец я это поняла. Спасибо за твою работу)
Я очень люблю Таню за то, что она делает такие живые тренировки🥰! Ты вместе с ней потеешь, тебе точно так же тяжело как и ей , вы вместе с ней испытываете моменты на грани ну и тому подобное😱😂… На самом деле спортивных каналов очень много , но не каждый тренер показывает все свои чувства и эмоции , как какое-либо упражнение даётся тяжело, и порой складывается такое ощущение, что тренер робот , а ты слабак😑🤗 …
Но когда я смотрю на Таню и делаю вместе с ней тренировку , понимаю , что тяжело не только мне 😌! Спасибо тебе большое за твои самые лучшие и настоящие тренировки 🔥🥰🙏🏼❤!!!!
А я занимаюсь плаванием мне 11 лет рост 156 см вес 38 кг но я в свободное время занимаюсь твоими тренеровками
Таня, хочу поблагодарить тебя за качество видеотренировки. Отличная идея временной прокрутки внизу экрана! Ну и естественно радует глаз сочетание цветов)))))
0:28 версия для ленивых?!
Я чуть не сдохла
Тренировка огооонь🔥Таня, вот вы говорите «Делаем, делаем, чувствуем пресс». Но я чувствую бооооль😅🔥
😊👍👌
Спасибо за тренировку, пресс прожгло знатно, но я бы добавила еще один круг для добивки ☺
Не подскажете, чем можно заменить «книжечку»? Больной копчик, не могу ее делать
Можно заменить любым упражнением, это не принципиально)
Тренировка супер, монтаж хороший! Пресс горит💪👍
Таня, Вы невероятная! Спасибо большое за то, что Вы делаете ! Люблю Вас!
Ох, Танечка! Я тут думаю а не худеть бы мне по Вашим тренировкам на своём канале. скоро будет видео эксперимент по вашим тренировкам посмотрим на сколько можно похудеть и как изменяться объёмы)))) ато смотрю на Вас красотку и думаю, -ага тебе же легко 🙈🤣 посмотрю в общем как легко 🤯🤣
Классная тренировка пресса 👍🏼
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Такое эхо:(
Тренировка 🔥🔥🔥 Пресс горит
Таня, скільки робити разів на тиждень?
Video super montaz. =) Tebe nado ljudi ctob sebja razgruzit i radivat nas vidjuskami. =))
Мой пресс вышел из чата 🤪
Треня супер, Таня большое спасибо.🔥🔥🔥
Огооооонь!
Обожаю тебя!
Спасибо за крутую тренировку!
Привет. У нас давненько не было дневник питания🙃😉🖐👍
ааааааа новая треняяяя
бегу выполнять
Треня — огонь! Впрочем, как и Таня))
🥵🥵🥵
Кто слышал мои крики? 🤣
Хорошая тренировка, больше всего жгло на первом круге, на последнем ноги прямые поднимала.
Для форсирования упражнений можно еще книжечку делать не касаясь руками пола, рашн твист не касаясь ногами пола и велосипед с выпрямлением ног не касаясь пола. Обратные скручивания с разгибанием ног можно делать с поднятой головой, это подуручивает верхний пресс дополнительно.
Но главное это поясница, это да!
Лайк, спасибо за тренировку!)
Спасибо огромное, тренировка жара!! 🤩
Стоило утром пожаловаться, что пресс слабо проработала и.. тадааам… новенькая огненная тренировочка)))) жду завтра! (сегодня отдых) Уже страшно))) хотя, чего я ждала от Тани?🤣🤣🤣🤣 На tgym только огонь, пот и «мокрые штанишки»💥💥💥🔥🔥🔥❤❤❤
Лучше написать надпись «Если ждали тренировку…..»
А то вот это л/ла напрягает, начинаешь думать я баба или пацан😄, и от пресса отвлёкся уже…….
То что надо! Тренировка ОГОНЬ! То что я люблю быстро и оочень эффективно! Спасибо Вам огромное!!! 🤗🤗🤗
Таня, все жду зумба-тренировочку-2….
Эта тож понравилась.
Позавчера качала пресс, обязательно попробую в следующую тренировку. Благодарю Вас!
Таня,это было очень хорошоооо🔥🔥🔥 Ждем еще больше видео на ютуб🤗
Таняяяяяя это что за🔥🔥🔥 аааа я чуть не померла
Супер! Как раз решила начать качать пресс ежедневно и тут смотрю на любимом канале вышло видео про пресс! Ну прям судьба! Спасибо, Таня за твой труд))
Классное видео
Танечка, тренировка Супер! Огонь! Спасибо!!!Но, пожалуйста… мЕдленнее! Ставьте правильно ударение, не касается пола, без предлогов!!!
мне показалось или местами видео размыто?
Таня супер, как всегда, спасибо ❤️❤️❤️
Я смоглааааа))) побольше тренировок на пресс, Танюшааа) пишу сразу после тренировки трясущимися руками))))
Ааа, как это было жоска. Таня, ты сказала что это для ленивых, но оказалось, что это совсем не так. Классная тренировка))
Монтаж классный. Упражнение в углу экрана по времени чуть больше чем обычно. И классно что музыка тише чем голос Тани
Как часто вы советуете делать упражнения на пресс?
Очень классно, буду тренироваться, но смените монтажера. Раньше было лучше. Имхо
Прекрасная тренировка 👍
Уже год занимаюсь с тобой 😘
Прекрасный комплекс лучших упражнений на пресс.
Очень жду HIIT и табата тренировки 🤗😀
Вот это да! Эта была мощь 👍💪 Танюша ты супер, так держать. Мой пресс говорит тебе спасибо. Кстати монтаж видео супер👍👍👍👍