Комплект на мне от
Лосины (S) —
Топ (M) —

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Выбор эффективных упражнений на пресс это основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика, тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Обычно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков, но не только скручивания помогут добиться отличных результатов.
В этом видео я покажу не менее эффективные упражнения для пресса. Просто включай и начинай двигаться к цели: плоскому, рельефному, худому животику.
Напомню, если тебя интересует вопрос похудения и основной проблемной зоной выступает живот, то обязательно присмотрись у моим видео о правильном питании, так как пресс не будет виден под толстым слоем жира.

——————————————————————————————————-
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда —

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке —
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Просмотров: 13352
Лайки: 2241
Дизы: 10
Категория: Sports
СКАЧАТЬ с YouTube видео ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
71 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Неля Ивашко
Неля Ивашко
Гость
1 месяц назад

У меня очень большой прогиб в пояснице, как мне её прижимать, если она плотно прижата, только тогда, когда ноги согнуть в коленях полностью?

olesya_mir
olesya_mir
Гость
1 месяц назад

Огооооонь 🔥🔥🔥
Муж: а почему на телевизоре столько следов пальцев? 🧐
Я: это я давала мокрую пятюню Танюше 🤷🏻‍♀️

ира я
ира я
Гость
1 месяц назад

Здравствуйте,Таня!!а можно узнать,где.вы приобрели такой коврик!!??спасибо!!

Ольга Коргун
Ольга Коргун
Гость
1 месяц назад

Тренировка класс,хочется больше тренировок на канале. А,вот монтаж, как не родной

Юлия Симонян
Юлия Симонян
Гость
1 месяц назад

Это TGym, добро пожаловать! ))) Таня, супер-канал, супер тренировки, наконец я это поняла. Спасибо за твою работу)

Olya Boss
Olya Boss
Гость
1 месяц назад

Я очень люблю Таню за то, что она делает такие живые тренировки🥰! Ты вместе с ней потеешь, тебе точно так же тяжело как и ей , вы вместе с ней испытываете моменты на грани ну и тому подобное😱😂… На самом деле спортивных каналов очень много , но не каждый тренер показывает все свои чувства и эмоции , как какое-либо упражнение даётся тяжело, и порой складывается такое ощущение, что тренер робот , а ты слабак😑🤗 …
Но когда я смотрю на Таню и делаю вместе с ней тренировку , понимаю , что тяжело не только мне 😌! Спасибо тебе большое за твои самые лучшие и настоящие тренировки 🔥🥰🙏🏼❤!!!!

Истории Эрики
Истории Эрики
Гость
1 месяц назад

А я занимаюсь плаванием мне 11 лет рост 156 см вес 38 кг но я в свободное время занимаюсь твоими тренеровками

Виктория Молчанова
Виктория Молчанова
Гость
1 месяц назад

Таня, хочу поблагодарить тебя за качество видеотренировки. Отличная идея временной прокрутки внизу экрана! Ну и естественно радует глаз сочетание цветов)))))

-Coffe -
-Coffe -
Гость
1 месяц назад

0:28 версия для ленивых?!
Я чуть не сдохла

IRЭN. D
IRЭN. D
Гость
1 месяц назад

Тренировка огооонь🔥Таня, вот вы говорите «Делаем, делаем, чувствуем пресс». Но я чувствую бооооль😅🔥

Людмила Новичок
Людмила Новичок
Гость
1 месяц назад

😊👍👌

Diana Lanovaya
Diana Lanovaya
Гость
1 месяц назад

Спасибо за тренировку, пресс прожгло знатно, но я бы добавила еще один круг для добивки ☺

Innamori
Innamori
Гость
1 месяц назад

Не подскажете, чем можно заменить «книжечку»? Больной копчик, не могу ее делать

Дима Дробин
Дима Дробин
Гость
Ответ на вопрос  Innamori
1 месяц назад

Можно заменить любым упражнением, это не принципиально)

Toniq
Toniq
Гость
1 месяц назад

Тренировка супер, монтаж хороший! Пресс горит💪👍

Angelina Mokh
Angelina Mokh
Гость
1 месяц назад

Таня, Вы невероятная! Спасибо большое за то, что Вы делаете ! Люблю Вас!

Валентина Тина
Валентина Тина
Гость
1 месяц назад

Ох, Танечка! Я тут думаю а не худеть бы мне по Вашим тренировкам на своём канале. скоро будет видео эксперимент по вашим тренировкам посмотрим на сколько можно похудеть и как изменяться объёмы)))) ато смотрю на Вас красотку и думаю, -ага тебе же легко 🙈🤣 посмотрю в общем как легко 🤯🤣

Yulia Guseva FITNESS
Yulia Guseva FITNESS
Гость
1 месяц назад

Классная тренировка пресса 👍🏼

Feda J.
Feda J.
Гость
1 месяц назад

👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

KettyKim Gym
KettyKim Gym
Гость
1 месяц назад

Такое эхо:(

Юлия Лось
Юлия Лось
Гость
1 месяц назад

Тренировка 🔥🔥🔥 Пресс горит

Ilona Polovunka
Ilona Polovunka
Гость
1 месяц назад

Таня, скільки робити разів на тиждень?

Santa Pčolina
Santa Pčolina
Гость
1 месяц назад

Video super montaz. =) Tebe nado ljudi ctob sebja razgruzit i radivat nas vidjuskami. =))

Glus Helen
Glus Helen
Гость
1 месяц назад

Мой пресс вышел из чата 🤪
Треня супер, Таня большое спасибо.🔥🔥🔥

Надежда Сергеевна
Надежда Сергеевна
Гость
1 месяц назад

Огооооонь!
Обожаю тебя!
Спасибо за крутую тренировку!

Ольга Токарь
Ольга Токарь
Гость
1 месяц назад

Привет. У нас давненько не было дневник питания🙃😉🖐👍

токсичный комментатор
токсичный комментатор
Гость
1 месяц назад

ааааааа новая треняяяя
бегу выполнять

Aminiki Amina
Aminiki Amina
Гость
1 месяц назад

Треня — огонь! Впрочем, как и Таня))

Alsu I
Alsu I
Гость
1 месяц назад

🥵🥵🥵
Кто слышал мои крики? 🤣

Aya Taibono
Aya Taibono
Гость
1 месяц назад

Хорошая тренировка, больше всего жгло на первом круге, на последнем ноги прямые поднимала.
Для форсирования упражнений можно еще книжечку делать не касаясь руками пола, рашн твист не касаясь ногами пола и велосипед с выпрямлением ног не касаясь пола. Обратные скручивания с разгибанием ног можно делать с поднятой головой, это подуручивает верхний пресс дополнительно.
Но главное это поясница, это да!
Лайк, спасибо за тренировку!)

Надежда Буркова
Надежда Буркова
Гость
1 месяц назад

Спасибо огромное, тренировка жара!! 🤩

Арина Кольцова
Арина Кольцова
Гость
1 месяц назад

Стоило утром пожаловаться, что пресс слабо проработала и.. тадааам… новенькая огненная тренировочка)))) жду завтра! (сегодня отдых) Уже страшно))) хотя, чего я ждала от Тани?🤣🤣🤣🤣 На tgym только огонь, пот и «мокрые штанишки»💥💥💥🔥🔥🔥❤❤❤

Juliya Juliya
Juliya Juliya
Гость
1 месяц назад

Лучше написать надпись «Если ждали тренировку…..»
А то вот это л/ла напрягает, начинаешь думать я баба или пацан😄, и от пресса отвлёкся уже…….

Ярослава Фирсова
Ярослава Фирсова
Гость
1 месяц назад

То что надо! Тренировка ОГОНЬ! То что я люблю быстро и оочень эффективно! Спасибо Вам огромное!!! 🤗🤗🤗

Wi4ka Pogasij
Wi4ka Pogasij
Гость
1 месяц назад

Таня, все жду зумба-тренировочку-2….
Эта тож понравилась.

Людмила Горяева студия [ГОР]
Людмила Горяева студия [ГОР]
Гость
1 месяц назад

Позавчера качала пресс, обязательно попробую в следующую тренировку. Благодарю Вас!

Ricki Deny
Ricki Deny
Гость
1 месяц назад

Таня,это было очень хорошоооо🔥🔥🔥 Ждем еще больше видео на ютуб🤗

Diana Omarova
Diana Omarova
Гость
1 месяц назад

Таняяяяяя это что за🔥🔥🔥 аааа я чуть не померла

Miss Kate
Miss Kate
Гость
1 месяц назад

Супер! Как раз решила начать качать пресс ежедневно и тут смотрю на любимом канале вышло видео про пресс! Ну прям судьба! Спасибо, Таня за твой труд))

Валерия Ковалева
Валерия Ковалева
Гость
1 месяц назад

Классное видео

Екатерина Малеева
Екатерина Малеева
Гость
1 месяц назад

Танечка, тренировка Супер! Огонь! Спасибо!!!Но, пожалуйста… мЕдленнее! Ставьте правильно ударение, не касается пола, без предлогов!!!

Ольга Сысуева
Ольга Сысуева
Гость
1 месяц назад

мне показалось или местами видео размыто?

Дарья Миронова
Дарья Миронова
Гость
1 месяц назад

Таня супер, как всегда, спасибо ❤️❤️❤️

Ramiq Ahmedov
Ramiq Ahmedov
Гость
1 месяц назад

Я смоглааааа))) побольше тренировок на пресс, Танюшааа) пишу сразу после тренировки трясущимися руками))))

Daomoko
Daomoko
Гость
1 месяц назад

Ааа, как это было жоска. Таня, ты сказала что это для ленивых, но оказалось, что это совсем не так. Классная тренировка))

Irina Ageyeva
Irina Ageyeva
Гость
1 месяц назад

Монтаж классный. Упражнение в углу экрана по времени чуть больше чем обычно. И классно что музыка тише чем голос Тани

Кристина Крылова
Кристина Крылова
Гость
1 месяц назад

Как часто вы советуете делать упражнения на пресс?

Юлия Глущенко
Юлия Глущенко
Гость
1 месяц назад

Очень классно, буду тренироваться, но смените монтажера. Раньше было лучше. Имхо

Валерия Адэр
Валерия Адэр
Гость
1 месяц назад

Прекрасная тренировка 👍
Уже год занимаюсь с тобой 😘
Прекрасный комплекс лучших упражнений на пресс.

Elvina Ralifovna
Elvina Ralifovna
Гость
1 месяц назад

Очень жду HIIT и табата тренировки 🤗😀

Elvina Ralifovna
Elvina Ralifovna
Гость
1 месяц назад

Вот это да! Эта была мощь 👍💪 Танюша ты супер, так держать. Мой пресс говорит тебе спасибо. Кстати монтаж видео супер👍👍👍👍

71
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x