Извечный спор: что лучше для здоровья? Тренировки с железом или аэробные тренировки ( бег, велоспорт, плавание, триатлон)? Оказывается, важно их сочетание. В этом видео вы узнаете, почему.
0:00 Влияние силовых тренировок и тренировок на выносливость на мышцы,жир, кости,тестостерон и сердце
7:44 Кто имеет лучшее здоровье по моим наблюдениям : любители железа или бегуны/велосипедисты
9:00 Исследование влияния смешанной, аэробной и силовой тренировки на состояние сердечно-сосудистой системы.
Источник :
—————————————————————————————————————
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе:
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480

Просмотров: 24222
Лайки: 2635
Дизы: 29
Категория: Education
СКАЧАТЬ с YouTube видео Что лучше для здоровья- сила или выносливость?

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
79 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
максим юрин
максим юрин
Гость
1 месяц назад

Видео супер, благодарю за продолжение спортивной темы. Очень приятно видеть по отзывам, что многих интересует здоровый спорт как и вообще здоровый образ жизни. Спасибо за ваш труд.

Елена Запылаева
Елена Запылаева
Гость
1 месяц назад

Спасибо! Очень хорошая тема. Гармония достигается многогранностью. Я занималась академической греблей. Наши тренировки проходили именно так: и силовые нагрузки, и аэробные, а также растяжки. Хотя, казалось бы, зачем в этом виде спорта растяжки?

111 222
111 222
Гость
1 месяц назад

А почему если не тренируюсь — то сру огромную кучу, а если — тренируюсь — то высираю маленькую палку?

Алексей Фисоченко
Алексей Фисоченко
Гость
1 месяц назад

А к какому виду нагрузок вы отнесли бы изометрическую гимнастику? Она вроде как силовая, но от нее мышцы мало растут и повышается общая выносливость организма.

Павел Пэ
Павел Пэ
Гость
1 месяц назад

Подскажите пожалуйста хорошее средство для связок и суставов по доступной цене ато бады стоят у меня в городе очень дорого

Алина ***
Алина ***
Гость
1 месяц назад

Доктор,расскажите про вашего кота, чем кормите? Какой характер?

Бешеная Белка
Бешеная Белка
Гость
1 месяц назад

Поменяйте ракурс камеры-эффект немигающего взгляда напрягает

Бешеная Белка
Бешеная Белка
Гость
1 месяц назад

В общем попадают к вам все

Alexei&Joseph
Alexei&Joseph
Гость
1 месяц назад

Я уже 7 лет занимаюсь бодибилдингом, 15 кг сх мышц ток набрал, не быстро мышцы растут я вам скажу. Вот при использовании хим. препаратов только можно ускорить этот процесс, но я это не одобряю, читерство)

Артур Филипчик
Артур Филипчик
Гость
1 месяц назад

можно видео про розацеа (краснота+прыщи). можно ли както с этим бороться?

KVA72 Kisel
KVA72 Kisel
Гость
1 месяц назад

Сам занимаюсь в пополам 40 мин силовые и потом 40 мин аэробная тренировка. Чувствую себя супер, спасибо за научное подтверждение

Сергей Малышев
Сергей Малышев
Гость
1 месяц назад

Спасибо, все верно!

בוריס מליקוב
בוריס מליקוב
Гость
1 месяц назад

доктор Патрик можете пожалуйста сделать обзор лечебной марихуаны , спс.

Ivan Zorrin
Ivan Zorrin
Гость
1 месяц назад

А КАК ЖЕ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ПО ТЕМЕ, С ЧЕГО НАЧИНАТЬ? Что лучше часик на беговой дорожке, а потом за штангу или сперва силовые, а в конце на дорожку (на сколько сил хватит). Или может это чередовать???

Ivan Zorrin
Ivan Zorrin
Гость
Ответ на вопрос  Ivan Zorrin
1 месяц назад

@doctorpetrik Второстепенный в смысле не важный или просто на эту тему пока нет серьёзных исследований? Ведь по сути вопрос что лучше: сперва растянуть миокард и начать (растянутый) напрягать или наоборот, начать напрягать его не растянутый?

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Ivan Zorrin
1 месяц назад

Это второстепенный вопрос

Valentin wiser
Valentin wiser
Гость
1 месяц назад

В идеале кардио и силовые не нужно совмещать на одной тренировке! Если есть возможность заниматься разными типами тренировок в разные дни — это даст самый сильный эффект ! Но наше здоровье это очень сложная система, поэтому кроме тренировок нужны — правильное здоровое питание, полноценный стабильный отдых, и, как ни странно это прозвучит, обязательно нужна цель в жизни, реальный смысл, реальные ступеньки по которым ты будешь идти по жизни и достигать каких либо результатов, маленьких побед! Без этого тренировки и все остальное скоро надоест и точно не принесет результатов!

Alex L
Alex L
Гость
1 месяц назад

Ставлю на выносливость, пока ролик ещё не смотрел.
Но всё должно быть в меру.

Santino 13
Santino 13
Гость
1 месяц назад

Спасибо, доктор! Как всегда все на высоте!

Ivan Danko
Ivan Danko
Гость
1 месяц назад

Интересно! Спасибо

Roman Matveev
Roman Matveev
Гость
1 месяц назад

Отмечу от себя как я бы понимал слово «комбинировать»: желательно именно делать оба вида тренировок, например, через раз. Понедельник у нас тяжелая тренировка (например, 1 подход в приседаниях, 10 повторений, почти максимальный вес), среда — объемная (например, становая тяга 5 подходов, вес выбирается так, что бы получалось делать по 12-15 повторений без отказа). И так далее.
Лично я делаю ТОЛЬКО тяжелые тренировки. Один (!!!) рабочий подход с весом, который понемногу добавляю на каждой тренировке. Количество повторений — зависит от упражнения (в приседаниях — 90х14, в становой тяге — 120х12, в жиме лежа — 85х9). Трехдневный сплит.
*Плюсы:*
— тренировки не выматывают (объемные выматывают гораздо сильнее!),
— они получаются короткие (делаю 2-3 упражнения за тренировку минут за 30)
— мышечная масса получается стойкая (не «сдуваюсь» через неделю, если прекращаю заниматься) — держится до полугода точно
*Минусы:*
— медленный результат (объемные тренировки уже за 2-3 недели дают видимое увеличение объемов)
— более травмоопасно (т.к. веса в 1,5-2 раза больше)
После того, как я увижу, что веса не растут, начну добавлять объемные тренировки, предвижу новый буст роста объемов.

А *универсальная рекомендация* — начинайте заниматься с объемных тренировок (=много подходов и много повторений с относительно малым весом), нарабатывайте технику, постепенно переходите к тяжелому тренингу — это путь к сильному телу, хорошему гормональному фону и надолго.

Mykolaj Chik
Mykolaj Chik
Гость
1 месяц назад

Интерересные и поучительные выводы, но если нет здоровья то не будет ни силы, ни выносливости, к сожалению

Andrey Yatsenko
Andrey Yatsenko
Гость
1 месяц назад

Доктор, снимите пожалуйста ролик про себорейный дерматит или про демодекоз.
Спасибо

Carver
Carver
Гость
1 месяц назад

Спасибо огромное за информацию! Заметил что люди, серьёзно занимающиеся силовыми, часто страдают сердечными заболеваниями. Но я думал что это из за стероидов либо перенапряжения. Теперь, владея этой информацией, буду заканчивать свои силовые тренировки 20 минутами кардио)))) Очень полезный канал, спасибо вам ещё раз!!!

Vlad Loginoff
Vlad Loginoff
Гость
1 месяц назад

А обязательно тренировки половинить или можно чередовать: в один день — аэробная, в другой — силовая?

Olzhas Doskulov
Olzhas Doskulov
Гость
1 месяц назад

Доктор Михаил, а приседания со своим весом около 150 раз за подход, может относится к смешанной форме тренировки?!

Надежда Иванова
Надежда Иванова
Гость
1 месяц назад

Очень интересно….
Спасибо.💖

Имяин Фамилин
Имяин Фамилин
Гость
1 месяц назад

Ловкость интеллект и сила духа.

Николай Туркин
Николай Туркин
Гость
1 месяц назад

Лучше диван и пиво

Kirill Palilov
Kirill Palilov
Гость
1 месяц назад

Смешанная физическая нагрузка лучше всего 👍 Тоже так думаю.

Анна Александровна
Анна Александровна
Гость
1 месяц назад

Всегда так тренирусь(смешанно)

Евгений Вейс
Евгений Вейс
Гость
1 месяц назад

Спасибо за видео. Хотелось бы разбор про интервальные тренировки.

Tony Atlas
Tony Atlas
Гость
1 месяц назад

Спасибо за отличное видео! С меня лайк и коммент)

Best trial
Best trial
Гость
1 месяц назад

Спасибо за ролик!
Чаще тренировался в силовом стиле, иногда подключая горный велосипед летом. Стал так же включать беговые тренировки, увидев ваш ролик про пульс при беге. Сколько и как бегать, для получения прогресса, не совсем понимал. Ваш ролик все расставил на свои места.
МПК вырос, чувствую себя намного активнее чем прежде. Спасибо!!!

Marina Ostrov
Marina Ostrov
Гость
1 месяц назад

Очень полезная информация. Гантели я уже купила😁, ещё куплю палки для скандинавской ходьбы, скакалку… ))) Спасибо Вам за такой труд. Вместе с Вами будем становиться здоровее и счастливее🌺💕

Айнур Фазылов
Айнур Фазылов
Гость
1 месяц назад

Доброго времени суток. Вы как то обещали рассказать про глютен.

Akillav de
Akillav de
Гость
1 месяц назад

Доктор спасибо за полезный контент.Большая просьба сделайте видео об отсроченой боли в мышцах (крипатура) так как часто я и другие спортсмены любители с такой проблемой.Ведь это регулярное воспаление в мышцах повышающее маркеры воспаления, на сколько это вредно, заранее спасибо.

Реальная Игра
Реальная Игра
Гость
1 месяц назад

🔥Который раз убеждаюсь, что в нашей жизни надо придерживаться ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНЫ во всём: и питание, и тренировки, и работа, и отдых, и в любови и в ненависти, и в общении и в обучении и в многом, многом другом.👍

Remark
Remark
Гость
1 месяц назад

Как же всё-таки шикарен ваш кот! И сходство с вами у него есть.Глаза такие же умные
и добрые,как у хозяина.

Игорь Пасичник
Игорь Пасичник
Гость
1 месяц назад

Спасибо , полезная информация. Подобного сравнения раньше нигде не встречал.

德米特里
德米特里
Гость
1 месяц назад

Отличное аргументированное и мотивирующее видео. Аудитория растет на глазах, ждем «золотую кнопку» Youtube!
PS С удовольствием послушал и понял, что я на верном пути ))).

Елена
Елена
Гость
1 месяц назад

Спорт хорошо, а про суставы расскажите.

Иса Газиев
Иса Газиев
Гость
1 месяц назад

Здравствуйте доктор. У меня болит левое плечо, что может быть, и как это лечится? Большое спасибо вам.

Varangian V
Varangian V
Гость
1 месяц назад

Очень полезная информация. Спасибо.
Михаил Вадимович, знакомы ли Вы с теорией миофасциальных цепей? Могли бы Вы рассказать об этом и показать комплекс упражнений для развития спиральных мышечных цепей, с применением, например, резинового эспандера?

Fedir Yurchuk
Fedir Yurchuk
Гость
1 месяц назад

Как всегда лайк

Clint Eastwood
Clint Eastwood
Гость
1 месяц назад

От души доктор, во всем грамотный расклад, без экспресии. Радует, что не брызжите с пеной у рта за какой то определённый тип лечения, профилактики,занятий и употреблений. Во всем открываете плюсы и минусы вот так и должен рассуждать адекватный доктор. А не так, что если где-то проблема, то нужно координально всё запретить и делать то от чего тебе в некоторой степени станет лучше, но вот в другом отношение станет хуже. Во всем должна быть гармония и баланс,на этом построен наш мир. Так же, как не бывает дыма без огня и добро не существует без зла. Чёт я разошелся. Спасибо Вам👍

Andrey Nikitin
Andrey Nikitin
Гость
1 месяц назад

Котэ на экране прекрасен!

Иван Тихомиров
Иван Тихомиров
Гость
1 месяц назад

Спасибо за информацию 👍
Очень интересно как совмещать тренировки на силу и выносливость что бы получить максимальный результат
Минимальное количество нагрузки и максимальное. Что бы не получить перетрен, или почти не достигнуть результатов, с максимальной пользой для здоровья и нервной системы
Понятно что это все индивидуально и лучше тренироваться с тренером, но какие то советы могли бы дать

Anatoliy
Anatoliy
Гость
1 месяц назад

Так что за велосипед у тебя, не отвечаешь на комментарии?)

Елена Москаленко
Елена Москаленко
Гость
1 месяц назад

Спасибо дорогой Михаил Вадимович! Супер! Как всегда доступно, интересно и харизматично раскрываете важные для здоровья, молодости и долголетия темы!👍😘🙏 Рекомендую Ваш канал своим клиентам по фитнесу.) Уже несколько из них на Вас подсели🙂) Ещё раз огромное спасибо за Ваш труд, дорогой доктор!!! Здоровья, процветания, молодости и долголетия Вам, Вашим близким и всем слушателям этого канала!

Сергей Мезин
Сергей Мезин
Гость
1 месяц назад

Спасибо! Док! Тема супер!

РосГард
РосГард
Гость
1 месяц назад

Полезно ли сейчас проводить арбузную диету, или иначе чистка почек арбузами?

79
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x