Как сохранить мышцы после 40 лет? Почему с возрастом мышцы уменьшаются и падает их сила? Опасно ли снижение мышечной массы. Как эффективно увеличить мышечную массу и силу после 40.
Таймкод
0:00 Саркопения.Снижение мышечной массы и мощности
02:23 Сокращение мышечной массы — последствия для здоровья
04:40 Мышцы и максимальное потребление кислорода — ключ к увеличению продолжительности жизни
5:32 Причины снижения мышечной массы
06:06 Силовые тренировки для борьбы с потерей мышц
8:40 Диета для мышц
10:20 Аминокислоты для наращивания мышц
12:50 Креатин и гидроксиметилбутират ( HMB)
13:30 Заместительная гормональная терапия мужчинам и женщинам
16:03 Гормон роста ( соматотропин)
18:48 Краткое содержание
—————————————————————————
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе:
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480

Поделиться видосиком:

0 0 Оценка
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
101 Комментарий
Самые первые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Сергей Таинков
Сергей Таинков
Гость
22 дней назад

Ну вот.. Благодаря вашему видео бросил курить!Это конечно удивительно,никогда бы не подумал,что просмотр ролика так легко позволит избавиться от этой пагубной привычки (около 28лет)!Так теперь ещё и бегать,и тяжести тягать 😮Не всё сразу док,не всё сразу 😀.А если честно, безумно вам благодарен!До сих пор не могу поверить,всё прислушиваюсь к своему организму,как бы не вернуться ,так сказать «взад»,но нет, вроде всё надёжно.Видимо время пришло.Надо переходить на другой уровень.

Сергей Таинков
Сергей Таинков
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Таинков
22 дней назад

@Татьяна Климашевская Спасибо! Сам себе аплодирую.😀

Татьяна Климашевская
Татьяна Климашевская
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Таинков
22 дней назад

Какой Вы молодец!!! Браво!!!

Кирпич Просто Кирпич
Кирпич Просто Кирпич
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Таинков
22 дней назад

@Сергей Таинков я пошутил я тоже бросил курить в 2002 году, до этого выкуривал по 3-4 пачки лёгкого мальборо в день

Сергей Таинков
Сергей Таинков
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Таинков
22 дней назад

@Кирпич Просто Кирпич Ну у меня тоже были попытки бросить, правда не столь многочисленные,как у Марка Твена.Наверно ему(Марку Твену)просто не повезло, Ютуб не «подкинул» нужный ролик Доктора Петрика!

Сергей Таинков
Сергей Таинков
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Таинков
22 дней назад

@Tatiana Beliaeva Самое интересное,что подвиг дался на удивление легко.Посмотрел короткое видео,попробовал мыслить так,как предлагает автор и..Бросил! Оказывается совершать подвиги легко😀.

Arslan Zumsamsung
Arslan Zumsamsung
Гость
21 дней назад

Мда грамотно надо не торопясь слушать вдумчиво особенно у кого нет мед образования

Arslan Zumsamsung
Arslan Zumsamsung
Гость
21 дней назад

Я все знал кроме гидрметилбутирата и вич

denis zavali
denis zavali
Гость
21 дней назад

Здравствуйте! Спасибо вам!
Скажите пожалуйста, так как я вам очень доверяю. У меня проблема прошлого. Да я не пью, не курю, хорошо питаюсь, занимаюсь физической нагрузкой. Это все хорошо.
Но я принимаю метадон. И не маленькую дозу, а 150 мл. в сутки.
Скажите, может вы знаете? Если я не смогу его бросить, это большая проблема для организма? Или, чем это грозит?
Просветите пожалуйста.
Спасибо!

Данила
Данила
Гость
21 дней назад

Доктор, я понимаю что не по Вашей части вопрос, но если знаете — скажите будь ласка. Когда сижу на стуле — щиколотку правой ноги на левое колено ложу свободно. Щиколотку левой на правое колено не могу. Что мешает? искривление позвоночника либо другое что.

Лилия Александровна
Лилия Александровна
Гость
21 дней назад

Спасибо, доктор!

Раиса Захарова
Раиса Захарова
Гость
21 дней назад

Спасибо доктор.

MrDJEKIL999
MrDJEKIL999
Гость
21 дней назад

А грибы усваиваются после 40 ?

Саша Кудря
Саша Кудря
Гость
21 дней назад

Как относитесь к терапиям по повышению тестостерона Антона Южакова

Артем Юрченко
Артем Юрченко
Гость
21 дней назад

Доктор, боюсь, что три раза в неделю тяжелых тренировок не выдержит эндокринная система даже молодого человека. Скажу за себя, чаще чем одна тяжелая тренировка в неделю (5 и более подходов в отказ) я не выдерживаю, т.е. тренироваться так я могу, но результаты почти не растут и мышцы соответственно. И я не знаю никого, кто бы при тяжелых тренировках 3 раза в неделю не поймал бы перетрен.

Артем Юрченко
Артем Юрченко
Гость
Ответ на вопрос  Артем Юрченко
21 дней назад

Сейчас мне 35, но и в 22 более одной тяжелой тренировки в неделю я не выдерживал. Можно три тренировку в неделю, если потом идет 10 дней отдыха. Но каждую неделю, точно нет.

Саша Кудря
Саша Кудря
Гость
21 дней назад

Подскажите или укажите видео Как понизить гспг

Дмитрий Дырда
Дмитрий Дырда
Гость
21 дней назад

Добрый день! Отличное видео. Отдельно хочу отметить реплику про ВСАА. Мне, действительно, подходит больше отдельная добавка ВСАА, а не получение этих аминокислот в составе белкового коктейля.

B M
B M
Гость
21 дней назад

доктор Патрик ты красавчик !!

екатерина создашова
екатерина создашова
Гость
21 дней назад

Страшно слушать.

Сергей Куракин
Сергей Куракин
Гость
22 дней назад

Здравствуйте доктор, а ЭКГ показало неполную блокаду пучка гиса ,можно ли заниматься турниками, брусьями и тд?

Сергей Куракин
Сергей Куракин
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Куракин
21 дней назад

@doctorpetrik правой

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Сергей Куракин
21 дней назад

Пр или лев ножки ?

Дмитрий Белоусов
Дмитрий Белоусов
Гость
22 дней назад

Отличное видео. Очень полезное и простыми словами..👍🏻

SO SO
SO SO
Гость
22 дней назад

Трудно сохранить то, чем не обладаешь)

Misha Zvyagintsev
Misha Zvyagintsev
Гость
22 дней назад

Отличный контент, благодарю за разбор темы

Andrew Siniov
Andrew Siniov
Гость
22 дней назад

Как всегда доктор, познавательно! спасибо большое! скажите пожалуйста если есть болезнь почками хроническая ,все врачи говорят что нельзя качаться, потому что при росте мышечной массы производится очень много побочных веществ которые влияют на работу почек как в этом случае быть? не заниматься плохо заниматься тоже плохо. спасибо

Lia on-Line
Lia on-Line
Гость
22 дней назад

расскажите пожалуйста про сухожилия и связки, об сохранении их элластичности и гибкости с возрастом…

0xdeadbeef BMF
0xdeadbeef BMF
Гость
22 дней назад

Поклонник вашего канала. Спасибо за просвещение!
Однако, ваше аскетичное сложение не очень способствует доверию. 🙂
Да, и будьте внимательны, с «веществами» вы вторгаетесь на другую территорию: за ГЗТ и использование «пропиков», «меташки» и прочих АС — есть ряд авторов, вещающих куда предметнее. Не побрезгуйте ознакомиться, пжл, иначе будет несколько академично и сухо, оторвано от жизни.

Роман Васильович
Роман Васильович
Гость
22 дней назад

Док . скажіть будь ласка , чи ви знаєте про бад IFG 1 на основі пантів рога оленя, що ви думаєте про цю добавку.Дякую за відповідь.

Татьяна Пушкарева
Татьяна Пушкарева
Гость
22 дней назад

Уважаемый доктор! Если ребенок очень плохо растет и дефицит веса, 10 лет, могут эти проблемы быть из- за низкого инсулина? Его не проверяли, сама задумалась.

Энвер Байрамов
Энвер Байрамов
Гость
22 дней назад

Спасибо Вам!!!

Andrey Pasko
Andrey Pasko
Гость
22 дней назад

Мне 39, с годик назад начал на турнике подтягиваться. В начале мог подтянутся 1-2 раза сейчас подтягиваюсь 15. Что интересно мышечная масса особо не выросла, добавил веса 3-4 кг. Ну и что удивительно никогда раньше в жизни я столько раз не мог подтянутся. Хотя и раньше иногда занимался, даже в качалку ходил.
Когда служил в армии в моей роте половина вообще не могла подтянутся ни разу. Только пара человек могли выполнить норматив. Те кто в школе на секции ходил.
Как то странно получается, тестостерону в 20 лет с ушей льётся, а половина дрыщавые ходят и неразу подтянутся немогут.

SERZ MONTANA
SERZ MONTANA
Гость
22 дней назад

Здравствуйте доктор. Хотел бы разобраться по поводу кислорода,дыхания. Понимаю что это очень важная вещь в здоровье человека. Лично меня интересует данная тема т.к. занимаюсь силовыми тренировками где присутствует интенсивное дыхание. Так вот по Бутейко необходимо не злоупотреблять кислородом и беречь СО 2. Может что-то не понимаю.
Смотрю Ваши видео регулярно и слежу за своим здоровьем. Буду в Украине обязательно заеду к Вам в клинику.

Jolana Petrasko
Jolana Petrasko
Гость
22 дней назад

Большое спасибо за ценную информацию!

Bill Gad
Bill Gad
Гость
22 дней назад

Надо постоянно тренироваться

Fdisdn Fdisdn
Fdisdn Fdisdn
Гость
22 дней назад

надо продолжать кач, а в коленях уже нет минисков и локти болят….

Krapiva RUS И.
Krapiva RUS И.
Гость
22 дней назад

Доктор Петрик Вы очень профессиональный. Ваше видео очень полезно, понятно. Все про меня. Буду пересматривать несколько раз, чтобы окончательно вникнуть. Мои мышцы на шее как тряпочки, я их все время пытаюсь ухватить , но нечего взять. Я страдаю . Уверена, что Ваша лекция поможет мне. Спасибо. Успехов и здоровья Вам !!!

Андрей Пупс
Андрей Пупс
Гость
22 дней назад

Гзт тестостероном и гормоном роста ))

Татьяна N
Татьяна N
Гость
22 дней назад

Спасибо, доктор! Супер полезная информация!

Julyash Bars
Julyash Bars
Гость
22 дней назад

Добрый день! Ну,не согласна. Есть примеры -86-92 года ,причём мышц как таковых давно уже не намечается… Продолжительность жизни—100% ГЕНЕТИКА самого человека.. Я не врач и не блогер👸…..

Julyash Bars
Julyash Bars
Гость
Ответ на вопрос  Julyash Bars
21 дней назад

@doctorpetrik спасибо вам за «понятный » ответ .Апломб ваш велик💪

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Julyash Bars
22 дней назад

Ваше мнение не влияет на обьективную реальность. Оно только обозначает ваши когнитивные функции 😀

Александр Кустов
Александр Кустов
Гость
22 дней назад

Доктор, молю Вас, расскажите про употребление аминокислот и белка людям, имеющим хронический панкреатит в ремиссии. Заранее спасибо 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻

Александр Кустов
Александр Кустов
Гость
Ответ на вопрос  Александр Кустов
22 дней назад

doctorpetrik Благодарю Вас

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Александр Кустов
22 дней назад

Если нет экзокринной недостаточности, то ничего страшного

HFCR
HFCR
Гость
22 дней назад

Запишите про жиры, они важны, как и фосфолипиды. Например куриный бульон, говяжий, сливочное масло и т.п. а растительные наоборот вредны, так как жельчю не рецеркулируются, печень их плохо использует, плюс в орехах и злаковых много антинутриентов которые не усваиваются.
От них не толстеют, если смотреть какие именно.
Спасибо.

Andy Mel
Andy Mel
Гость
22 дней назад

Саркопения это значит в саркофаг пора

Валентин Валетов
Валентин Валетов
Гость
22 дней назад

За вашу информацию мне думается спасибо это мало,поэтому благодарю 🙏

Лира Мялик
Лира Мялик
Гость
22 дней назад

Доктор, а как же горцы и их дллголетие?

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Лира Мялик
22 дней назад

Попробуйте в гору каждый день ходить. Как вы думаете, это нагрузка на мышцы и сердце?

Скала Дуэйн
Скала Дуэйн
Гость
22 дней назад

Алкомаркеты процветают, спортзалы закрывают. Типа от спортзала одни больные, а от синьки всё здоровъе, маразматическое мышление правительства. В провинции чинуши до сих пор спортзалы закрыли.

Тетяна Нємченко
Тетяна Нємченко
Гость
22 дней назад

А если белок растительный?

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Тетяна Нємченко
22 дней назад

Следите за аминокислотным составом

Валентин Валетов
Валентин Валетов
Гость
22 дней назад

Согласен с вами 👍👍👍рецепт ?

Marina Spirina
Marina Spirina
Гость
22 дней назад

Доктор, расскажите о CVT, и как от этого избавиться. Thank you

Михаил
Михаил
Гость
22 дней назад

Беру соточку и жму! Без спортпита сложновато после 50.Да и вообще корректировать надо все. Но если опыт и в жизнь в спорте или вокруг его то легче! Всем добра!

DrKovalex
DrKovalex
Гость
22 дней назад

Пересмаривать и пересматривать. За один раз всё не укладывается в голове! Спасибо за науку!

Yury Yury
Yury Yury
Гость
22 дней назад

А не лучше ли оставить людей просто жить? думаю никто не станет спорить о том что любой мотор приходит в негодность от износа. И лично я далек от мысли что в 70 лет мужики мечтают о красивых бицепсах.

DrKovalex
DrKovalex
Гость
22 дней назад

13:35 котейка детектед!

Луиза luisa
Луиза luisa
Гость
22 дней назад

Спасибо. Можно снять ролик про гормонамести тельную терапию для женщин?

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Луиза luisa
22 дней назад

Конечно

sabai sabai
sabai sabai
Гость
22 дней назад

Благодарю доктор!

Vlad Ivanoff
Vlad Ivanoff
Гость
22 дней назад

Отдельная благодарность рыжему коту, котрый появляется в начале 17 минуты и в конце 18-й!)))

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Vlad Ivanoff
22 дней назад

🤣🤣🤣

Very Good
Very Good
Гость
22 дней назад

Вы не оговорились про силовые тренировки? Именно три раза в неделю? Или может в месяц?

Very Good
Very Good
Гость
Ответ на вопрос  Very Good
22 дней назад

@doctorpetrik я не спорю.но разве это уже не полноценный тренинг?12 силовых в месяц ,это уже бодибилдинг получается…

doctorpetrik
doctorpetrik
Гость
Ответ на вопрос  Very Good
22 дней назад

Нет,не оговорился

101
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x